8 vaj proti krčnim žilam

Najbolj zanesljiv način za reševanje krčnih žil je vadba. Poleg tega morate vzdrževati zdravo in uravnoteženo prehrano ter se izogibati pretiranemu vnosu soli in maščob.

Najbolj zanesljiv način za reševanje krčnih žil je vadba. Poleg tega morate vzdrževati zdravo in uravnoteženo prehrano ter se izogibati pretiranemu vnosu soli in maščob.

Krčne žile ali samo krčne žile motijo ​​normalno prekrvavitev. In ženske, katerih delovni dan je v sedečem položaju za pisarniško mizo, se najpogosteje srečujejo s to težavo.

Ne mislite, da so krčne žile izključno ženska bolezen, saj se krčne žile pojavljajo tudi pri moških.

To je najpogostejša (po hipertenziji) bolezen srčno-žilnega sistema, ki se razvije kot posledica dolgotrajnega preživljanja ljudi, ki sedijo ali stojijo.

Zato ženske pogosteje trpijo zaradi krčnih žil, sedijo za mizo, prekrižanih nog ali ves dan tečejo v visokih petah.

Če upoštevamo ne samo estetiko, potem lahko krčne žile, če ni potrebno zdravljenje, privede do resnih zdravstvenih težav: tromboze ali razjed.

Če je tudi to vaš problem in vsekakor ga želite rešiti, vam ponujamo 8 najučinkovitejših vaj, ki vam bodo pomagale pri tem, ne da bi zapustili dom.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Vaja proti krčnim žilam

Vadba je najučinkovitejši način za preprečevanje nastanka krčnih žil ali za zmanjšanje obstoječih žil.

Nanovein  Kako nositi kompresijske nogavice za krčne žile

Vadba pomaga krepiti mišice nog in prispevati k tako imenovanemu venskemu vračanju.

Ne govorimo o nečem zapletenem in zapletenem, vse te vaje lahko enostavno izvajate doma brez posebnih simulatorjev.

Če so vaše krčne žile zelo izrazite (zvezdice so obilne in zelo opazne), je priporočljivo, da se najprej posvetujete s zdravnikom specialistom. Znal bo objektivno oceniti vaše simptome in izbrati ustrezno zdravljenje, pa tudi nabor koristnih vaj.

Pogosto zaradi krčnih žil in težav s cirkulacijo začnejo ljudje trpeti zaradi krčev in krčev.

Naslednje vaje vam bodo pomagale zmanjšati to nelagodje, pa tudi narediti noge bolj zdrave in seveda bolj privlačne.

1. Kolesarska vadba

To je dokaj pogosta vaja za zdravljenje krčnih žil.

Gre za simuliranje kolesarjenja s premikanjem nog po zraku (kot bi pedalirali).

To lahko storite na preprogi ali desno v postelji.

Naredite 30 vrtljajev, počivajte in ponovite (število pristopov je odvisno od vas, le ne pozabite, da med njimi začasno ustavite).

2. Kolo je resnično

Za razliko od prejšnjega odstavka boste tukaj potrebovali pravo kolo.

To je odlična telesna vadba za celotno telo, predvsem pa za noge.

Vsak dan poskusite s kolesarjenjem: to je lahko sprehod po parku ali izlet z živili. Tako bodo koristi dvojne, stvari bodo narejene in noge bodo zdravljene. Sploh je ne boste opazili!

Lahko se odpravite na sprehod z družino. Ena ura drsanja na dan je dovolj.

Če vam ideja, da bi bili v parku, ni všeč, lahko vedno ostanete doma, vadite simulator, seveda, če ga imate (po funkcionalnosti se ne razlikuje od običajnega kolesa) ali pa greste v telovadnico.

3. Noge so širše

To vajo lahko izvajate, ko sedite na stolu, preprogi ali na postelji.

Dvignite in razširite stopala, od vrha do dna, ki povezujejo konice prstov.

Nanovein  Nehirurška skleroterapija žil spodnjih okončin

Izvedite 20 ponovitev.

Sprva bo nekoliko težko, saj bo to od vas zahtevalo nekaj truda, a sčasoma se boste navadili, noge bodo postale močnejše in ne boste tako trde.

4. Vrtenje

Vzemite ležeči položaj (na preprogi, preprogi ali na postelji) in dvignite eno nogo.

Z iztegnjeno nogo izvedite vrtenje v smeri urinega kazalca.

Izvedite 20 rotacij in nato ponovite vajo z drugo nogo, vendar zdaj v nasprotni smeri (v nasprotni smeri urinega kazalca).

5. "Pete-toe"

Ta vaja je idealna za izboljšanje krvnega obtoka.

Če imate nočne krče, lahko varno izvajate vsak večer pred spanjem ali zjutraj, takoj ko se zbudite.

To vajo je najbolje narediti med sedenjem.

Potisnite pete na tla in nogavice dvignite navzgor.

Nato obratno: pritisnite nogavice in dvignite pete.

Ponovite 20 ali 30 krat.

6. Upogibanje prstov

Ta vaja je odlična za izboljšanje venskega vračanja, poleg tega pa pomaga okrepiti in vzdrževati tonus telečjih mišic.

Lezite na posteljo ali preprogo in iztegnite noge.

Zdaj začnite upogniti prste naprej, nato pa nazaj. Naredite 20 ponovitev z vsako nogo.

7. Stopala skupaj!

To vajo lahko izvajate tako ležeč kot sedeč. Izberite najprimernejši položaj zase.

Priključite in ločite prste, vajo ponovite 20-krat.

8. Na prste!

Hoja na prstih je zelo koristna za raztezanje mišic nog in s tem preprečevanje krčev.

Lahko samo mirujete ali prste.

Vajo ponovite tolikokrat, kot želite (ne pozabite se sprostiti med sklopi).

objavil econet.ru. Če imate kakršna koli vprašanja v zvezi s to temo, jih prosite strokovnjakom in bralcem našega projekta tukaj.

PS In ne pozabite, samo spreminjamo svojo zavest – skupaj spreminjamo svet! © econet

Ali vam je članek všeč? V komentarje napišite svoje mnenje.
Naročite se na naš FB:

Lagranmasade Slovenija