9 preprostih korakov, ki jih lahko naredite čez dan, da boste videti mlajši in shujšali

Fantje, dušo smo dali v Bright Side. Hvala za
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in goosebumps.
Pridružite se nam na Facebooku in VK

Ni mogoče vedno najti časa čez dan, da bi naredili sklop vaj. Še posebej v delovnem tednu. Zato lahko med vsakodnevnimi dejavnostmi "poskrbite zase", pri čemer izvajate zelo preproste, a učinkovite ukrepe.

Glavna stvar pri vajah, ki smo jih izbrali pri Bright Side, je pravilnost njihovega izvajanja. Vadite v vsakem trenutku, ko se spomnite, vendar je priporočljivo vsak dan videti rezultat.

1. Masaža čela proti gubam na mizi

Postavite komolec na mizo, obrnite dlan notranje strani navzgor. Položite čelo na dno in sprostite vrat. S krožnimi gibi z dlanjo z lahkim pritiskom ga premaknite od mesta med obrvmi navzgor do linije las. Ponovite masažne gibe, če želite obdelovati celotno površino čela, vedno v smeri od obrvi do vrha čela.

Idealen čas: med delovnim dnem.

2. Stiskanje pesti za zdrave vene in mladostne roke

Za krepitev zdravja žil in povečanje elastičnosti žil izvajajte to vajo večkrat na dan. Žile na rokah bodo očesu postale manj vidne.

S trudom stisnite roke v pesti in med stiskanjem poskusite razširiti prste, ne da bi jih sproščali. Izvajajte 20 stiskov 3-4 krat na dan.

Idealen čas: čez dan.

3. Limfna drenaža skoči

Da bi limfa dobro krožila (kar pomeni, da se znebite edema in stagnacije tekočine v telesu), izboljšate vensko cirkulacijo, hitro se zjutraj počutite pozorni, lahko uporabite preprosto tehniko limfne drenaže. To so majhni skoki na mestu – vibro-gimnastika, ki jo je izumil Aleksander Mikulin.

Stojte na prstih približno 1,5–2 cm od površine in se spustite, rahlo udarite po petah. Vrnite se v začetni položaj. Vajo je treba izvajati v hitrem tempu, prsi lahko držite z rokami, da ne bi občutili nelagodja. Priporočljivo je do 100 skokov. Vajo je najbolje narediti brez čevljev ali čevljev z ravnim podplatom.

Nanovein  Ali se zdravi krvni strdek

Idealen čas: zjutraj v kopalnici pomaga tudi odstraniti utrujenost med dolgim ​​vzponom navkreber.

4. Viseče v vratih za držo

Ta raztežaj je uporaben za odrasle in otroke. Pomaga postaviti "na svoje mesto" lopatico, vzdrževati pravilen položaj ramen, odpreti prsni koš in okrepiti mišice hrbta.

Stojte na vratih, primite obrobo vrat na ravni pasu in se upognite naprej. Obesite 10–20 sekund. Hrbet naj bo napet, ramena so položena nazaj, stiskalnica je napeta. Vrnite se v začetni položaj. To vajo lahko izvajate večkrat na dan, pri čemer postopoma povečujete čas obešanja. Višje kot dvignete roke, večja je napetost mišic – to prilagodite svojemu zdravju. Obstaja še en način za izvajanje te vaje – položite roke na okvir vrat in naredite korak naprej. V tem primeru zgornja polovica telesa ostane v vratih.

Idealen čas: zjutraj in zvečer na poti do kopalnice.

5. Mini vaje za zategovanje zadnjice

Naj delajo glutealne mišice, čeprav redko pomislite na telovadnico.

1. Stisnite in stisnite zadnjico 20 sekund, naredite odmor 10 sekund in ponovite vajo. Izvedite 5-krat.

2. Med hojo zategnite zadnjico. Ko stopite z desno nogo, napnite desno zadnjico, z levo – levo. Pristop – 30 korakov z vadbo, 30 korakov sprostitve. Ponovite 5-krat.

Idealen čas: čez dan.

6. Vibracije nog za preprečevanje krčnih žil

Številne vaje za preprečevanje in lajšanje simptomov krčnih žil je treba izvesti v položaju "noge navzgor". Že samo po sebi blaži stanje utrujenosti, odpravlja neprijetne občutke v nogah in pomaga znebiti edema.

Lezite na tla ali kavč, dvignite noge pod pravim kotom, naslonjeni na steno. Ležite v tem položaju 1 minuto, nogavice lahko povlečete navzgor. Nato 2 minuti vibrirajte z nogami – rahlo in hitro jih pretresite, lahko tapkate po steni.

Idealen čas: zvečer, pred spanjem.

7. Obrnite glavo, da odstranite objemke vratu

To preprosto delovanje lahko hitro razbremeni napetost v vratu in izboljša ten, kar je odvisno od tega, ali kri in limfa dobro krožita. S spazmodičnimi mišicami vratu ne bo delovalo popolnoma – sprostiti jih morate z izvajanjem niza vaj.

Nanovein  Kaj morate vedeti o kompresijskih nogavicah

Masirajte zadnji del vratu od podnožja hrbta do okcipitalne votline. Nato počasi obrnite glavo v eno ali drugo stran, medtem ko sedite ali stojite z ravnim hrbtom in poskušate občutiti, kako se mišice raztegnejo. Ponovite 20-krat.

Idealen čas: med delovnim dnem.

8. Mini vakuum

Celovito vajo "Vakuum" je treba izvajati samo na prazen želodec, po možnosti zjutraj. Vendar lahko "Mini-vakuum" opravite čez dan, vendar je treba upoštevati, da je risanje v trebuhu nevarno takoj po jedi.

Medtem ko sedite ali stojite z ravnim hrbtom, vdihnite, nato izdihnite in, zadržujoč dih, vlečite v trebuh in poskušate zategniti medenične mišice. V tem položaju se držite 10-15 sekund, izdihnite. Ponovite 5-krat.

Idealen čas: čez dan, vsaj 1 uro po obroku.

9. Hoja med sedenjem proti celulitu

Ta vaja poleg pretoka krvi v tkiva, dela mišic in aktiviranja presnovnih procesov v koži spodbuja črevesje, kar pomaga izločati strupe in dobro presnovo.

Sedite na tleh na površini, ki ne bo zdrsnila pod vami, v oblačilih, ki se ne bodo zlagala v velike gube. Desno nogo in zadnjico odtrgajte od tal in se pomaknite naprej, nato levo. Nadomestite noge in se pomaknite za meter naprej, nato nazaj. Naenkrat morate opraviti vsaj 30 korakov.

Idealen čas: jutro in večer.

Katere vaje so vam bile všeč? Poskusite ta majhen kompleks?

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.
Lagranmasade Slovenija