Ali se je mogoče ukvarjati s kolesi za vadbo z krčnimi žilami

Tveganje za nastanek krčnih žil in njegovih zapletov se zmanjša z zdravstvenimi vajami.

Poleg posebnih vaj je priporočljivo obiskati bazen, sprehod, vodno aerobiko.

Vendar morate skrbno izbrati razrede in se prepričajte, da se posvetujete s flebologom. To velja tudi za vadbeno kolo, saj je možno izzvati napredovanje bolezni.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Ali je mogoče telovaditi na mirujočem kolesu s krčnimi žilami?

Nelagodje, ki ga povzročajo krčne žile, postane goreč nasprotnik telesne aktivnosti. Želim ležati na kavču z valjarjem pod nogami. Toda za okrevanje in odpravljanje nelagodja je treba okrepiti mišice.

Za to je zelo primerna vadba na mirujočem kolesu. Trening ne vodi do velikega stresa. Zglobi in hrbtenica prejemajo minimalne obremenitve.

Da vadba na mirujočem kolesu s krčnimi žilami spodnjih okončin ne vodi do razvoja bolezni, je priporočljiva uporaba kompresijskih nogavic. Te tesne nogavice ustvarjajo velik pritisk in preprečujejo razširitev žil.

Prednosti takšnih dejavnosti

Vsi nimajo možnosti kolesariti. Za takšne primere obstajajo simulatorji koles, ki omogočajo vadbo v dvorani ali doma.

Izpostavimo lahko pomembne prednosti treninga na kolesu za vadbo za ljudi z boleznimi žil:

  • možnost izgube odvečne teže, kar bo zmanjšalo mišični pritisk na obolele žile;
  • intenzivni gibi stabilizirajo venski tlak;
  • tveganje za nastanek krvnih strdkov se zmanjša in krepijo se mišice okončin;
  • redna vadba preprečuje raztezanje oteklih žil;
  • v prvi fazi bolezni pride do hitre remisije.

Pozor! Pedaliranje priporočajo zdravniki, da bi preprečili zdrave ljudi, da bi se izognili krčnim žilam.

Kakšna je nevarnost okupacije?

Razlogi, ki kažejo na neželeno treniranje na simulatorju s to težavo, vključujejo dejstvo, da so noge zelo šibke. Intenzivna vadba bo le poslabšala položaj.

Dejavniki proti treningu na mirujočem kolesu s krčnimi žilami:

  • vene okončin doživljajo dodatne obremenitve. Nepravilna vadba lahko povzroči vilice, kar je nevarno. Da bi se izognili preobremenitvam, bi morali ustrezno oceniti svoje zmožnosti;
  • O telovadnem kolesu kot univerzalni metodi za lajšanje krčnih žil ni vredno govoriti. Vsak primer bolezni je individualen in se morda ne ujema s splošno paradigmo;
  • z nekaterimi sočasnimi boleznimi je usposabljanje na tem simulatorju kontraindicirano.

Pomembno! Tisti, ki trpijo zaradi te bolezni, bi morali ukrep poznati med treningom. Bodite prepričani, da najdete "zlato sredino" dovoljenih obremenitev.

Kako se obremeniti?

Poskušajte ohraniti nizek tempo.

Zmeren tempo ne bo oviral venskega odtoka. Vsaka noga naj naredi dva cikla gibanja na sekundo.

Gotovo se počutite udobno.

Trening naj bo zabaven in zadovoljiv.

Protivopokazovanja

Katere bolezni so nevarne za trening na vadbenem kolesu:

  • hipertenzija (visok pritisk in tak simulator sta nezdružljiva);
  • tahikardija;
  • pri angini pektoris je dovoljeno posebno vadbeno kolo – kolesarski ergometer;
  • astma, če se pojavijo pogosti napadi.

Pri boleznih hrbtenice od treninga na kolesu za vadbo se je treba vzdržati. Med vožnjo z običajnim kolesom so hrbtne mišice napete in to odstrani obremenitev s hrbtenice, na simulatorju pa je hrbet močno obremenjen. V tem primeru je prekinjena prekrvavitev v okončinah.

Seveda se vam ni treba ukvarjati s poslabšanjem kroničnih bolezni.

Pozor! Pojasniti je treba, da naštete kontraindikacije niso omejene na ta seznam. Bodite prepričani, da se posvetujete s pristojnim zdravnikom in ne tvegajte svojega zdravja.

S tekom krčnih žil je bolje zavrniti kolesarjenje.

Prednost za vodoravno kolo za vadbo

Takšni simulatorji imajo širok sedež in nizko pristajanje. Noge bodo v povišanem položaju, kar zagotavlja naravni odtok krvi.

Skupaj s terapijo proti razširitvi žil in zgolj rednim treningom lahko opravljate tudi druge aktivnosti.

Če sedite v vodoravnem modelu, je mogoče ne samo neumno pedalirati, temveč tudi popestriti vadbo z gledanjem filma ali branjem knjige.

Preden se posvetujete s flebologom ali izkušenim trenerjem fitnesa, ne bi smeli pedalirati kolesa za vadbo, ki trpi zaradi razširjenih žil. V nasprotnem primeru se bo bolezen namesto pozitivnega rezultata še poslabšala.

Telovabno kolo je odlično sredstvo za vzdrževanje dobre telesne forme in je primerno za ljudi različnih starosti. Vendar ima svoje kontraindikacije, zato številne ljubitelje te športne enote zanima, ali je vadba na mirujočem kolesu škodljiva, če obstajajo krčne žile?

O vadbi na mirujočem kolesu s krčnimi žilami ni nedvoumnega mnenja – samo pacientov zdravnik, ki je seznanjen s potekom bolezni in njenimi oteževalnimi dejavniki, lahko da konkretno priporočilo. Vendar glavni in pomemben razlog za opustitev vadbenega kolesa s to diagnozo še vedno obstaja – to je dodatna obremenitev žil pri pedaliranju. Intenzivni trening poveča stopnjo raztezanja obolelih žil in znatno poslabša potek krčnih žil.

Pogosto sedeči življenjski slog, debelost in visok venski tlak vodijo do krčne ekspanzije.

Če krčne žile ne obremenjujejo različni sočasni zapleti in niso prešli v hudo obliko, strogo dozirana in zmerna vadba na kolesu za vadbo pomaga krepiti mišice nog in razpršiti kri, tako da ne zastoji v žilah. Pedaliranje mnogi zdravniki priporočajo kot odličen profilaktični učinek proti razvoju krčnih žil. Tisti, ki ste se že začeli razvijati, ne bi smeli opustiti telovadnega kolesa, vendar je priporočljivo, da preprosto preklopite na njegov vodoravni model, ki vam omogoča, da se naslonite na zadnji del enote in s tem znatno zmanjšate pritisk na boleče noge.

Da bi zmanjšali tveganje za nadaljnje raztezanje žil, je treba razrede na stacionarnem kolesu izvajati v posebnih kompresijskih nogavicah iz pletenin. Ustvarijo zadosten pritisk na vene in preprečujejo, da bi se razširile in podpirale mišice nog. Kolesarske hlače iz elastične tkanine so za takšne dejavnosti kategorično kontraindicirane – vendar kot hlače z elastičnimi trakovi, saj motijo ​​krvni obtok in prispevajo k stagnaciji krvi na velikih posodah.

Priporočljivo je, da pletenih nogavic ne odstranite takoj po treningu, ampak jih nosite še pol ure (ali dlje).

Idealna možnost so hlače, ki so široko krojene iz kakovostne naravne ali naravne tkanine. Ne vlečejo obolelih žil, poleg tega se pod njimi zlahka natakne nogavice iz kompresijskih pletenin, brez katerih trening lahko samo škodi. Flebologi priporočajo, da bolniki z krčnimi žilami nosijo takšno pletenino med vsemi telesnimi aktivnostmi, saj izboljša odtok limfe iz tkiv, pospeši pretok krvi v žilah in znatno poveča učinkovitost treninga.

Razredi na stacionarnem kolesu s krčnimi žilami

Trening v začetni fazi bolezni bo zagotovo koristen in bo preprečil nadaljnje napredovanje.

Kaj pa tisti, ki imajo precej izrazito nagnjenost k razširitvi žil in upočasnitvi krvnega pretoka? Vredno je upoštevati nasvete zdravnikov in inštruktorjev športne medicine.

Nepravilno izračunane obremenitve ali neupoštevanje krčnih žil lahko privedejo do hitrega razvoja neželenih dogodkov, pa tudi do nastanka krvnih strdkov.

Ali je dovoljeno pedalirati pri razširitvi žil na nogah – 6 tez

Upoštevajte glavne točke:

  1. Vadba je dokaj učinkovito preprečevanje krčnih žil. Če jim posvečate stalno pozornost, se lahko izognete boleznim žil spodnjih okončin.
  2. Razredi na različnih tipih koles za vadbo so uporabni le v začetni fazi bolezni. Včasih zdravniki predpišejo naprednejšo vrsto – kolesarski ergometer, kot eno izmed sredstev rehabilitacije po eksciziji razširjene vene.
  3. Pravilno izbrana obremenitev, čas pouka in njihova intenzivnost so zagotovilo, da bo vadba koristna. Načelo "večji in hitrejši bo boljši" bo škodoval, ne koristil. O prednostih in nevarnostih pedaliranja glejte povezavo
  4. Običajno športni zdravniki svetujejo uporabo horizontalne možnosti v začetnih fazah manifestacije znakov razširjenih žil spodnjih okončin. Lajša vene, izboljšuje pretok krvi. Mišice v tem primeru delujejo kot črpalka, ki poganja kri skozi žile.
  5. Aktivni trening na stopnji "žilnih zvezdic" krepi mišice nog, odpravlja edeme spodnjih okončin, preprečuje stagnacijo, izboljša odtok limfe, krepi vensko steno.
  6. Razredi na resnejših stopnjah krčnih žil požirajo žile, kar vodi v nastanek krčnih vozlišč. To je nevarna manifestacija in vodi do hitrega napredovanja poslabšanja obolelih žil.
Nanovein  Endovenska radiofrekvenčna ablacija (RFA) žil spodnjih okončin

Stopnje krčne žile so prikazane na sliki.

Pozor! Preden se odločite za trening, priporočamo, da se posvetujete s flebologom, ki bo preučil sprejemljivost te vrste usposabljanja in pomagal sestaviti ustrezen program usposabljanja.

Je vadbeno kolo uporabno za krčne žile?

Dozirane in pravilno izračunane obremenitve imajo na žile naslednje učinke:

  1. Imajo odličen učinek kot sredstvo za preprečevanje venske ekspanzije;
  2. Ugodno vpliva na srčno-žilni sistem;
  3. Aktivno nasičite telo s kisikom;
  4. Izboljšajte venski krvni pretok z vožnjo krvi skozi žile;
  5. Preprečite zastoje v nogah, okrepite vensko steno.
  6. Med treningom aktivno kurite kalorije pod pogojem pravilne in uravnotežene prehrane.

Tabelo energije lahko uporabite za izračun kalorij.

Možna škoda

Obstaja nekaj zelo oprijemljivih tveganj, ki se jih morajo zavedati vsi, ki se začnejo učiti:

  1. Razredi na stacionarnem kolesu so dovoljeni le v začetni fazi krčnih žil in po posvetovanju z zdravnikom. Praviloma je to faza videza pajkov ali prosojnih žil. V nekaterih primerih lahko zdravnik med poukom svetuje nošenje medicinskega pletenega spodnjega perila.
  2. Nepravilno izračunane obremenitve lahko povzročijo razvoj bolezni zaradi povečanega venskega tlaka, pa tudi do resnih zapletov.
  3. Razredi so nesprejemljivi, če krčne žile spremljajo bolezni mišično-skeletnega sistema, visok krvni tlak, akutne bolezni dihal.
  4. Vaje s pojavom štrlečih žil in predvsem krčnih vozlišč so kategorično nesprejemljive! Privedejo do poslabšanja razširitve žil in iztisnitve krčnih vozlišč. To je nevarno in vodi do hitrega poslabšanja stanja obolelih žil.
  5. Če je oseba v preteklosti utrpela možgansko kap, srčni infarkt, pa tudi z vsemi boleznimi neznane etiologije.

Kaj je bolje pri tej bolezni: vadbeno kolo ali kolo?

Priporočila in nasveti:

  • Prednost telovadnega kolesa je sposobnost sledenja glavnih parametrov stanja telesa (srčnega utripa), pa tudi sposobnost prilagajanja vaj tem parametrom.
  • Zmerne obremenitve med vožnjo s kolesom ali vadbo na vadbenem kolesu so v začetni fazi krčnih žil zelo koristne. Pomagajo krepiti vaskularno steno, izboljšajo pretok krvi, krepijo mišice nog.
  • Redno kolesarjenje ali vadba na simulatorju sta odlična preventiva za napredovanje te bolezni. Če imate prosti čas, sprehajalno stezo, svež zrak in lepo vreme, dajte prednost navadnemu kolesu. V vseh drugih primerih vam bo pomagalo vadbeno kolo.
  • Športni zdravniki ne priporočajo dolgih kolesarskih potovanj, saj je pogosto zelo težko pravilno izračunati čas in odpornost pedal. V primeru telovadnega kolesa je ta trenutek vedno pod nadzorom in tveganje je čim manjše.

Mimogrede, vadbeno kolo lahko naredite z lastnimi rokami. To je podrobno opisano tukaj.

Katere vrste simulatorjev so dovoljene?

Da bi vaši tečaji koristili, si zapomnite naslednje pomembne točke:

  • Vodoravna možnost je najbolj zaželena vrsta kolesa za vadbo za trening v začetni fazi bolezni. Njegova zasnova vam omogoča, da odstranite tovor iz žil. Njegov sedež in stopalke so nameščeni v isti ravnini, kar vam omogoča, da omilite učinek na nogah; mišični steznik podpira hrbtenico v naravnem položaju.
  • Če vas skrbi preprečevanje te neprijetne bolezni, potem lahko izberete katero koli vrsto telovadnega kolesa. Vertikalni pogled je dober.
  • Pogosto se uporabljajo elektromagnetni modeli, saj jih odlikuje povečana raven udobja in praktičnosti.
  • Izogibajte se vadbi na mehanskih vrstah zaradi morebitne preobremenitve.
  • Za medicinske namene se uporabljajo kolesarski ergonometri: naprednejša vrsta telovadnega kolesa, ki vam omogoča natančno porazdelitev bremena glede na starost, težo, medicinske indikacije, splošno zdravstveno stanje in srčno-žilni sistem.
  • Upoštevajte priporočila strokovnjakov! Ne zanemarjajte nasvetov zdravnika – flebologa, terapevta, športnega inštruktorja.
  • Če po vadbi čutite težo ali krče v nogah, se odpovedujte vadbi. Ta vrsta treninga očitno ni primerna za vas.

Funkcija! Izberite simulator "za vas" še posebej kdaj

izbira kolesa za vadbo za dom

. Preverite, kako udobno in udobno trenirate. Preizkusite ga v različnih načinih. Prisluhnite sebi – ali imate v nogah kakšen neprijeten občutek.

Povezani videoposnetki

Priporočamo tudi, da se seznanite s podatki o videoposnetkih:

Torej je za preprečevanje razvoja žilnih bolezni potrebno voditi aktiven življenjski slog, telovaditi doma ali obiskati telovadnico, več hoditi, plavati v bazenu. Aktivni gibi obremenjujejo mišice, naredijo jih, da črpajo kri po telesu. To je odlično preprečevanje krčnih žil, koristno pa je tudi za njegovo zdravljenje v začetni fazi. Vsekakor pa morate vedeti, kakšen učinek ima ta ali tisti poklic na krčne žile.

Poslušajte nasvete športnih inštruktorjev – to bo pripomoglo k temu, da bo trening uporaben, okrepil mišice in ustavil razvoj vazodilatacije.

S športnimi aktivnostmi vam ne more samo okrepiti zdravja, ampak tudi obratno, povzročiti mu nepopravljivo škodo. Še posebej nevarno je vključiti se v fizične vaje z obstoječimi boleznimi. Zaradi tega se mnogi sprašujejo: ali je mogoče telovaditi na mirujočem kolesu s krčnimi žilami ali je vredno biti pozoren na druge športe?

Kaj je to bolezen?

S krčnimi žilami napihnejo. Postanejo vizualno opazne, pridobijo temno modro barvo. Na noge se sčasoma oblikujejo grdi vozli. Še posebej pogosto ta bolezen prizadene ženske. Najdemo ga pri skoraj vsaki četrti ženski.

Ta bolezen se začne razvijati skoraj neopazno, oseba doživi težo v nogah, pojavi se oteklina. Mnogi od teh simptomov preprosto pripisujejo utrujenosti.

V obdobju te bolezni pride do nepravilnega odliva krvi. Začne se kopičiti v žilah, kar vodi do povečanega pritiska. Če bo bolezen prepuščena naključju, bo to privedlo do dejstva, da bo morda potreben kirurški poseg, da preprosto obnovimo sposobnost lažje hoje.

Ne pozabite. S krčnimi žilami ne morete obiskati kopeli in savne. Priporočljivo je, nasprotno, nalivati ​​hladno vodo na stopala po prhanju ali kopeli.

Telesna kolesa in krčne žile so popolnoma združljive stvari, saj lahko pripomorejo k izboljšanju krvnega obtoka in krepitvi sten kapilar. Edina stvar s to boleznijo je strogo prepovedan profesionalni šport.

Kako pogosto in intenzivno lahko to storite

Med to boleznijo se ni potrebno omejiti na telesno aktivnost. Normalizirane obremenitve, masaža in medicinski postopki lahko aktivirajo krvni obtok v nogah. V tem primeru samo:

  • vaje za vrvi in ​​skoki;
  • stiskalnice moči;
  • hitri počepi;
  • tek za hitrost ali velike razdalje;
  • intenzivne strije.

Med poukom ne nosite oblačil, ki zraku ne dopuščajo znojenja. To bo stresno za telo in slabo vpliva na srce.

Dobra možnost za ljudi s krčnimi žilami je bazen ali step aerobika. Glavno pravilo za igranje športa v tem primeru bo – bolje lažje, vendar pogosteje.

Postopoma ne bi smeli povečati zahtevnosti vaj, temveč število ponovitev. Vaje za upogibanje in vrtenje v gležnju, pa tudi "škarje" in "kolesa" so zelo primerne za take ljudi.

Namig. Da bi ublažili udarni val med tekom, strokovnjaki priporočajo nošenje športnih čevljev z "zračno blazino". Pazite le, da ni utesnjen, sicer bo motil pretok krvi v nogah.

Uporaba vadbenih koles za krčne žile

Ker se krčne žile razvijejo zaradi sedečega načina življenja in debelosti, je uporaba vadbenega kolesa ta, da človek začne hujšati in mišice krepiti. Tudi takšni gibi prispevajo k dobri prekrvavitvi nog.

Zmerna vadba skupaj s terapevtskimi ukrepi bo pomagala preprečiti napredovanje bolezni. Telovadna kolesa prav tako pomagajo normalizirati venski tlak, zmanjšajo tveganje za trombozo in preprečijo težave z zaklopkami.

Pri vadbi na mirujočem kolesu je velika poraba kalorij. Na uro se lahko izgubi od 400 do 500 kilokalorij. To pomaga zmanjšati težo, kar zmanjša obremenitev krvnega sistema.

Med poukom so tkiva nasičena s kisikom in hranili. To je dobra preventiva pred trofičnimi spremembami in razjedami.

Vadba na mirujočem kolesu bi morala biti tudi za tiste, ki ne trpijo zaradi krčnih žil, a so ogroženi. To so ljudje, ki imajo genetsko nagnjenost ali prirojeno patologijo žilnih zaklopk. Prav tako je vredno biti pozoren na te vaje za tiste, ki dolgo preživijo na nogah ali dlje časa sedijo v istem položaju.

Ne pozabite. Ker so noge oslabljene zaradi bolezni, lahko resna obremenitev na njih poslabša situacijo.

Za zmanjšanje obremenitve na nogah med vadbo priporočamo kompresijske nogavice ali nogavice. Kupiti jih je mogoče v specializirani trgovini, ki prodaja kompresijsko spodnje perilo za bolnike s krčnimi žilami.

Nanovein  Energijski vzroki krčnih žil

Nogavice takoj po pouku ni priporočljivo sneti, bolje je, da nekaj časa hodite po njih, to bo mišicam in žilam omogočilo sprostitev in odskok. Za povečanje krvnih žil po treningu morate mazati prizadeta območja nog z zdravilno kremo.

Kako doseči največji učinek

Za kar največjo uporabo koles za telovadbo je treba upoštevati naslednja pravila:

  • Količino obremenitve naj določi samo usposobljen tehnik.
  • trajanje določi tudi zdravnik. Običajno dovoljeno 15-30 minut. V redkih primerih tudi do 40.
  • če se pojavi utrujenost v nogah, je bolje, da se ustavite in počivate, saj je prenapetost kontraindicirana v primeru krčnih žil.
  • obremenitev je treba povečati šele po posvetovanju s specialistom.

Tudi zdravniki priporočajo, da pred začetkom pouka naredite 10-15 počepov. To bo pomagalo nekoliko ogreti mišice. Po pouku lahko pijete največ 50 mililitrov v majhnih požirkih.

Namig. Za povečanje učinkovitosti treninga jih je treba izvesti zjutraj, pred zajtrkom. Bolje jih kombinirajte z nizom vaj za krepitev krvnih žil.

Da bi se izognili zapletom po pouku, se morate posvetovati s flebologom. Samo on lahko izbere ustrezen režim treninga. In tudi je treba pregledati vsaj enkrat na mesec. Če ni sprememb ali se je stanje poslabšalo, bo zdravnik pobral druge vrste vaj.

V katerih primerih se je vredno odpovedati poukom

Telovadna kolesa s krčnimi žilami spodnjih okončin bodo škodovala le, če bo izbran režim največje obremenitve. Torej je velika obremenitev kapilar, v žilah se začne dvigovati pritisk, zaradi česar se v mišicah pojavijo majhne solze, iz katerih nastane oteklina.

Vadbena kolesa so popolnoma prepovedana, z:

  • tromboembolija;
  • med hudo stopnjo bolezni;
  • po operacijah.

Če ne upoštevate teh preprostih pravil, lahko zdravju povzročite resno škodo.

Katere druge dejavnosti so primerne

Najbolj uporabni športi za to bolezen so tisti, povezani z vodo. To je lahko tako plavanje kot vodna aerobika.

Te vaje zmanjšujejo obremenitev plovil, vzpostavijo presnovne procese. Dihanje med vadbo postane bolj energično. Vse to spremeni sestavo krvi.

Hoja je tudi dobra pomoč. Vsako 30 minut je vredno hoditi na svežem zraku. V tem primeru morate spremljati vdih, vdih in izdih vsake tri korake.

Kolesarjenje bo pomagalo odpraviti zastajajoče procese v nogah. In absolutno neagresiven šport – golf, spodbuja dobro prekrvavitev po telesu.

Zaključek

Krčne žile niso razlog, da se omejite na telesno aktivnost. Edino v tem primeru je, da se držite vseh zdravnikovih priporočil.

Zmerne vaje ne bodo samo škodovale, ampak obratno, povečale imuniteto, okrepile zdravje, telesu dale potreben ton.

Krčne žile – bolezen, ko pride do širitve in deformacije žil, ki moti normalno prekrvavitev. Na začetnih stopnjah bolezni strokovnjaki priporočajo izvajanje terapevtskih vaj, izvajanje vaj, ki krepijo stanje žil. Mnogi raje telovadnico. Po postavitvi natančne diagnoze strokovnjaki svetujejo svojim oddelkom, naj opustijo velike obremenitve z močjo in vaje z velikimi utežmi. Postavlja se vprašanje, ali je mogoče delati kardiovaskularno opremo? Ali so krčne žile in vadbeno kolo združljivi? Pri krčnih žilah spodnjih okončin se pogosto uporablja zdravilo za vadbo kot zdravljenje, pa tudi za preprečevanje bolezni.

Je kolesarjenje koristno pri krčnih žilah?

Koristi kolesarjenja ni mogoče podcenjevati. Telovadno kolo za krčne žile je koristno, ker je med vadbo stopnja obremenitve mišično-skeletnega sistema in stene žil opazno zmanjšana – človek se s celotnim telesom osredotoči na sedež. V tem primeru ne pride do stagnacije krvi – aktivno se premika po žilah z normalnim tempom.

Med drugim bo kolo z krčnimi žilami pomagalo znebiti odvečnih kilogramov, kar bo izredno koristno za pacienta, saj se bo raven obremenitve telesa zmanjšala – to je zelo pomembno pri preprečevanju in zdravljenju bolezni.

Med vajo se mišice nog varno krepijo, kar izboljša stanje venskih sten – postanejo bolj elastične in niso tako raztegnjene. To je glavna prednost vadbenega kolesa za krčne žile spodnjih okončin.

Hitro želimo prepričati tiste, ki dvomijo, da bi se ženske s krčnimi žilami smele gibati na mirujočem kolesu. To ni le mogoče, ampak tudi potrebno! Vendar je priporočljivo omejiti vadbo med menstruacijo, saj lahko vsako povečano preobremenitev povzroči krvavitev.

Glavne prednosti vadbe za krčne žile so:

  • Dober način za preprečevanje bolezni ali zdravljenja v zgodnjih fazah.
  • Izboljšanje venskega krvnega pretoka.
  • Normalizacija kardiovaskularnega sistema.
  • Preprečevanje stagnacije krvi v nogah.
  • Zmanjšanje telesne teže.
  • Povečana vzdržljivost
  • Razvoj dihal.
  • Utrjevanje krvnih žil.
  • Zagotavljanje tkiv s potrebno količino kisika, kar preprečuje razvoj trofičnih razjed.

Protivopokazovanja

Prednosti kolesarjenja ni mogoče oporekati, vendar obstajajo številne kontraindikacije. Če ima bolnik naslednje simptome, je bolje, da razrede zavrne:

  • Zanemarjeno stanje krčnih žil. Vaje so dovoljene le v začetni fazi – na telesu so vidne žilne zvezde, vene so rahlo vidne.
  • Prisotnost bolezni mišično-skeletnega sistema.
  • Motnje srčno-žilnega sistema, pa tudi srčni infarkt ali možganska kap.
  • Bolezni živčnega sistema.
  • Motnje strjevanja krvi.

Ko odkrijete te znake, telovadnega kolesa in krčne žile ni mogoče kombinirati.

Kolo ali telovadno kolo – kaj izbrati pri krčnih žilah

Se lahko človek vozi s krčnimi žilami? Ali je možno na mirujočem kolesu z krčnimi žilami? Odgovor bo pritrdilen, saj gre skoraj za isto stvar. Razlike so naslednje:

  • Krčne žile in kolesa za vadbo. Med poukom je človeku veliko lažje narediti tovor enoten, ga nadzorovati. Na kolesu se lahko potrudi le enkrat in se nato premakne po vztrajnosti.
  • Krčne žile in kolo. Vaje na svežem zraku so koristne in učinkovitejše – to je plus kolo.
  • Kolo ni samo simulator, je priročen prevoz. Lahko ga vozite na delo, hkrati pa prihranite čas, denar za telovadnico in zdravite krčne žile.

Vsakdo pri izbiri vrste dejavnosti raje tisto, kar je zanj bolj priročno.

Katere vrste koles za vadbo lahko uporabim

Kolesar in krčne žile – kaj morate vedeti o simulatorju? Pred začetkom pouka se morate posvetovati ne samo s flebologom, temveč tudi s pristojnim trenerjem: povejte mu o svoji bolezni, pomagal vam bo izbrati simulator in pravilno razdeliti obremenitev.

  • Obstajata dve vrsti telovadnih koles: vodoravno in navpično. Prvi ima običajen pristanek, drugi pa zavzame položaj, opremljen je z nastavljivim hrbtom. Za tiste, ki trpijo zaradi krčnih žil, priporočamo vodoravni simulator, saj se obremenitev spodnjih okončin zmanjša.
  • Mehanski simulatorji – tabu za tiste, ki so nagnjeni k krčnim žilam! Če želite izvajati vaje, se boste morali zelo potruditi, kar je kontraindicirano pri bolezni.
  • Ergonometer za kolesa je izboljšani model telovadnega kolesa, ki ga v medicinske centre uporabljajo v medicinske namene. Naprava razdeli obremenitev v skladu s težo, višino in starostjo pacienta.
  • Če želite, kolesarite – to so aerobne vaje v majhni skupini, ki posnemajo kolesarsko dirko. Razredi potekajo na nepremičnih kolesih.

Krčne žile in trening – kako to storiti pravilno

Obstaja več priporočil, ki se jih morate držati pred začetkom pouka.

  1. Najprej se strogo vključite pod nadzor pristojnega trenerja, ki vam bo na podlagi vaše zgodovine predpisal trajanje pouka, možnost gladkega povečanja obremenitve.
  2. Pred začetkom lekcije se morate ogreti. Dovolj je enostavna gimnastika (vrtenje glave, zamah nog, vrtenje rok, po možnosti "zgibanje").
  3. Poskusite dati prednost navpičnemu simulatorju, saj zmanjša obremenitev na nogah.
  4. Ne bodite izčrpani – za začetek bo dovolj 10 minut, počivajte.
  5. Telovadbo obiščite dva do trikrat na teden, tega ne smete početi vsak dan – ne bo prinesla koristi, saj mišice ne bodo imele časa, da si opomorejo.
  6. Pazi na dobro počutje. Če se ne počutite zelo dobro (temno v očeh, omotičnost), morate takoj prenehati s treningom.
  7. Ne telovadite na prazen želodec. Jejte eno uro pred treningom, najbolje, če gre za beljakovinsko hrano.

Priporočila flebologov

Da bi športne aktivnosti na vadbenem kolesu prinesle največjo korist, se je treba posvetovati s pristojnim strokovnjakom, flebologom. Zdravniki svetujejo:

  • Z genetsko nagnjenostjo k krčnim žilam je treba preučiti dvakrat na leto.
  • Ne izpostavljajte se težkim fizičnim naporom.
  • Začnite pouk na stacionarnem kolesu z majhnim, ne pretiravajte.
  • Sledite dieti. Poskusite jesti več beljakovin, živil, ki vsebujejo kalcij in fosfor. Beljakovine pomagajo mišicam, da se hitreje opomorejo, je zelo pomembno, saj podpirajo venske stene. Kalcij in fosfor sta gradnik naših kosti, kar je pomembno tudi pri krčnih žilah.
  • Vzporedno s treningom uporabljajte mazila za zunanjo uporabo – to bo povečalo učinkovitost pouka.

Kolo in vadbeno kolo za krčne žile Povezava do glavne publikacije

Lagranmasade Slovenija