Bodybuilding Varicose stopala

Krčne žile se pojavijo zaradi oslabljenih sten žil in zaklopk, torej zaradi zmanjšanja žilnega tonusa. Zato so pogosto krčne žile pri bodybuilderjih pogosta težava. Dejansko po eni strani redna vadba krepi krvne žile, po drugi strani pa jim to povzroča resno dodatno breme. Zato se postavlja vprašanje – kako se krčne žile in bodybuilding združujejo?

Seveda je trening za krčne žile začetne stopnje povsem mogoč, vendar morate vaje izvajati tako, da zmanjšate obremenitev krvnih žil.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Značilnosti treninga za krčne žile

Prvič, priporočljivo je, da skoraj popolnoma opustite stoječe vaje, kot so na primer lunge in počepi. Te vaje večkrat povečajo obremenitev krvnih žil. Če so potrebni, jih izvedite z majhno obremenitvijo in ne na vsakem treningu.

Drugič, vaje v bodybuildingu je treba izvajati med sedenjem ali ležanjem. Na primer, zaželeno je:

  • mešanje in dvigovanje nog v simulatorju;
  • stiskalnica za noge;
  • ravnanje in upogibanje nog v simulatorju;
  • hiperekstenzija;
  • dvig medenice in podaljšek stegna leži.

Tretjič, mišice zgornjega dela noge lahko treniramo na običajen način, tu ni dodatnih priporočil in prepovedi.

Četrtič, pri vadbi na kardiovaskularni opremi je zaželeno veslaško ali vodoravno kolo za vadbo. Obremenitev je veliko manjša kot pri izvajanju vaj na elipsoidu ali na tekalni stezi.

Preprečevanje krčnih žil pri športnikih

Bodybuilding in krčne žile so med seboj povezana pojma. Lahko pa poskusite zmanjšati tveganje za razvoj bolezni.

  1. Med treningom lahko nosite kompresijske hlačne nogavice, ki jih lahko kupite v lekarni. Tako ženske kot moški. Hlače stisnejo tele mišice in tako pomagajo, da se kri dvigne v srce.
  2. Teleta lahko povojite z elastičnim povojem od spodaj navzgor.
  3. Po treningu je priporočljivo ležati 5-10 minut z dvignjenimi nogami. To zmanjšuje dotok krvi v vene in zmanjšuje prekomerno obremenitev žil. Priporočljivo je, da to storite ne le po treningu za moč, ampak tudi večkrat na dan.

Ti preprosti ukrepi bodo pomagali, če ne bodo pozdravili bolezni, ki zastruplja življenje bodibilderja, potem vsaj zmanjšali ali celo ustavili njegov razvoj.

Bodybuilding Varicose stopala

Trenirate lahko s krčnimi žilami. Seveda bo treba izključiti večino osnovnih vaj, vendar lahko izvajate vse vrste pritiskov na noge in številne druge vaje.

Kaj so krčne žile

Ne bomo povedali ničesar novega, saj vsi, ki so se srečali s to težavo, vedo, da gre preprosto za odpoved ventilskih aparatov žil. Poglejmo podrobneje.

Stene krvnih žil so sestavljene iz negativno nabitih delcev, vendar kot krvne celice. Toda vse tuje (toksini, vse vrste mikrobov, toksini, torej vse, kar v telesu ni potrebno) ima pozitiven naboj.

In tako, ko pozitivno nabiti delci vstopijo v žilo, jih privlačijo negativno nabiti delci. Ta reakcija zlepi krvne celice, zaradi česar se na stenah žil tvorijo krvni strdki. To pomeni, da se trombi pojavijo na zaklopki aparata žil, kar je vzrok za krčne žile.

Krčne žile so ena od več vrst sprememb v venah, kar se kaže v njihovi sakralni razširitvi in ​​povečanju njihove dolžine, pri nastajanju zvitkov in različnih zapletov.

Menijo, da ženske trpijo zaradi krčnih žil nekajkrat več kot moški. Morda pri nastanku krčnih žil glavno vlogo igrajo šibkost venskih sten in različne anomalije žil ter sprememba elastičnosti mišične plasti in insuficienca zaklopk, kot je že omenjeno.

V tem primeru se hitrost odliva krvi v razširjene vene upočasni in to vodi do nastanka krvnih strdkov. Lahko opazimo tudi vensko trombozo, zaprtje, stiskanje žil majhne medenice s tumorjem, pri ženskah med nosečnostjo pa z maternico.

Nanovein  Če ne zdravite krčnih žil

Običajno pri krčnih žilah spodnjih okončin prizadenejo podkožne vene. Imenujejo jih tudi površne. Najprej se v nogi pojavi občutek težnosti, nato se pojavi utrujenost, oteklina, v začetnih fazah prehaja, v kasnejših fazah pa konstantno. V nekaterih primerih se na nogi, ki jo je bolezen prizadela, pojavi in ​​se razvije krčna razjeda. Razširjene vene so jasno vidne skozi kožo.

Ali je mogoče trenirati s krčnimi žilami

Toda ne glede na to, kako težko je, želite trenirati. In ne samo želja, ampak potreba. Konec koncev je trening način za ohranjanje zdravja, povečanje moči, vzdrževanje in izboljšanje vaše figure.

Kako je mogoče s podobnimi težavami? Dejansko pritisk, ustvarjen v spodnjih okončinah s povečanim pretokom krvi, otežuje delo venskih zaklopk, ki dvignejo kri v srce navzgor.

Kri stagnira, šibke žile pa ne prenesejo takšnih obremenitev. Dejansko je pri navpičnem položaju telesa krvni tlak najvišji, v sedečem položaju pa se občutno zniža, pri ležanju pa se še bolj zniža. In če dvignete noge navzgor, potem bo ta pritisk minimaliziran. To načelo je treba uporabiti pri gradnji procesa usposabljanja.

Trening za krčne žile

Začnimo s spodnjim delom telesa. Iz treninga je treba izključiti večino osnovnih uteži. Takšne vaje vključujejo mrtvo dvigovanje, počepi, lungi in podobne vaje, ki povečujejo intraabdominalni tlak in intravenski pritisk na noge. Prav teh učinkov se je treba bati.

Seveda najučinkovitejših vaj ni mogoče izvajati, vendar so pritiski na noge dobra vaja, ki bo podprla in povečala moč in maso ne samo nog, ampak tudi glutealnih mišic.

Pri izvajanju te vaje so noge v delovnem položaju nad glavo, torej ni posebej močnega krvnega tlaka na stenah žil, obremenitev, ki so ji izpostavljene same vene, pa se pojavi le med nastavitvijo. To je dokaj kratek čas, ki ne bo omogočil, da bi se v žilah nabirala venska kri.

Ko uporabljate počepe z majhno težo, morate po izvedbi pristopa sedeti in ob ohranjanju neposrednega položaja hrbtenice obnoviti dihanje za naslednji pristop.

Kot dodatno vadbo lahko uporabimo različne podaljške nog. Lahko je simulator in drugi načini. Kdo ne ve, je podaljšek ugrabitev distalnega dela telesa iz njegovega središča ali premični pritrditev mišice iz mirujočega. To je seveda znanstvena opredelitev načina uresničitve. Toda v tem primeru gre lahko za podaljševanje nog na simulatorju ali podaljševanje nog z utežjo, ki se izvaja med sedenjem. Kljub temu, da to niso osnovne vaje, je korist od njih lahko precejšnja, saj bodo izboljšali pretok krvi v nogah, pri krčnih žilah pa je to zelo pomembno.

Kar zadeva mišice stegna, bi moralo biti upogibanje nog, ležanje na simulatorju. Sedalni stroj je s tega vidika nekoliko slabši. Po vaji morate nekaj časa sedeti ali ležati z dvignjenimi nogami.

Pri izvajanju vaj na teličnih mišicah morate zagotoviti, da vaja ne poteka z ravnimi nogami. Kolena naj bodo v tem položaju rahlo upognjena in zaklenjena.

Aerobna vadba in krčne žile

Pri izvajanju aerobnih vaj morate izključiti navpično kolo, pa tudi steper (vajo, ki simulira plezanje po stopnicah in v večini primerov gre za premikajočo se pot). Pot seveda ni v vseh primerih, toda pri poskusu te vaje morate biti izredno previdni.

Zanimivo je, da je sprejemljivo vodoravno kolo za vadbo. Seveda so to le splošna priporočila, pri izvajanju vaj pa morate skrbno spremljati svoje reakcije. Ob najmanjšem znaku poslabšanja, na primer otekanje žil po vadbi, bolečine v nogah ali otekanje, morate iskati vajo, skozi katero se te reakcije pojavljajo.

Krčne žile in bodybuilding

Krčne žile imenujemo bolezen žil, pri katerih se pritisk dvigne zaradi zmanjšanja njihovega lumena. Krvni strdki "lepijo" stene žil in kri teče po ožji postelji. Pod vplivom pritiska se stene posod raztegnejo. Krvavitve so možne z ostro spremembo krvnega tlaka. Večina medicinskih virov zahteva, da je usposabljanje omejeno.

Krčne žile in kondicija

Običajna kondicija za ohranjanje zdravja in vitkosti telesa, brez tekmovalnih ambicij, je obremenitev, združljiva s to boleznijo. Treningi 3-4 krat na teden, vmesni z dnevi počitka, izvedljiv kardio in izvajanje gibov za spodnji del telesa, predvsem v vadbenih strojih, so za večino ljudi resnične naloge.

Krčne žile so predvsem ženske. Zanje je precej težko sestaviti kompetenten fitnes program, saj večina želi svoj trening usmeriti v razvoj nog in zadnjice.

Vzorčni načrt za ženske s krčnimi žilami je lahko:

  • stiskalnice za noge, na simulatorjih, kjer se noge nahajajo nad glavo. Tako se boste izognili povečanemu pritisku. Bolje je delati s povprečno težo v območju od 8 do 12 ponovitev in se izogibati največjim obremenitvam in utežem, ki naraščajo 5-6 ponovitev;
  • fleksija nog v vodoravnem simulatorju. Če se vam zdi, da je obremenitev dokaj majhna, lahko poskusite spuščene garniture ali pa to gibanje izvedete s supersetom z počepi brez uteži;
  • podaljševanje nog v simulatorju, mnogi jih sploh ne naredijo, vendar ta vaja pomaga, da se sprednji površini stegna da lepa oblika;
  • s simulatorjem za teleta morate biti previdni, bolje je narediti klopi s nogavicami v simulatorju za stiskanje nog;
  • počepi in luge so dovoljeni z minimalno ali sploh brez teže, v majhni količini
Nanovein  Lasersko zdravljenje in odstranjevanje krčnih žil, kot se zgodi

Pomembno: lahko sledite splošnim priporočilom in dobite normalen rezultat, vendar lahko naletite na povečan edem in simptome krčnih žil. Na usposabljanje morate skrbno pristopiti in ga spremeniti, če pride do okvare

Lekcije v fitnesu

Veliko fitnes tečajev je na voljo za ženske, vendar se ne smete udeležiti skupinskih aerobnih tečajev, plesov in koraka. Obstaja velika količina udarnih in skokovnih obremenitev. Tudi kolesarjenje z navpičnimi kolesi ni priporočljivo. Splošno priporočilo je vadba joge in pilatesa, dinamična joga je dovoljena za dodatno kardio obremenitev.

Skupinsko aerobiko lahko izvajate samo v enem formatu – v bazenu. Vodna aerobika je indicirana ne le za krepitev srca in mišic, ampak tudi za normalizacijo ravnovesja tekočin. Pomaga znebiti edema in zmanjša krvni tlak v posodah. Plavanje deluje tudi kot terapevtska obremenitev.

Usposabljanje za moške in njihove lastnosti

Izogibati se je treba vsem osnovnim vajam, ki hkrati spreminjajo pritisk v trebušni votlini in dajejo stres nogam. Težki počepi, klasične in mrtve žičnice so izključeni. Nagnjeni vleki s pomembno utežjo in vlečniki z veliko težo, pritrjeni na pas, niso priporočljivi. To mnogim omogoča, da si zastavijo vprašanje: "Kako se ukvarjati z bodybuildingom, namesto s preprostim fitnesom?" Na to vprašanje obstaja več odgovorov:

  • lahko sestavite maso kvadricepsov in biceps kolkov, če naredite samo stiskalnice za noge, brez počepov. V tem primeru lahko uporabite izključno povprečne uteži v povprečnem območju ponovitev. Izkoristite potencial treninga s časovnikom, ne dovolite, da se mišice v celoti opomorejo, hipertrofijo pa lahko dosežete z izvajanjem samo klopa s presledkom med 60 in 90 sekundami med sklopi;
  • vsi podaljški in upogibi nog popolnoma pomagajo razviti spodnji del telesa, jih je treba izvajati v zmerni glasnosti, morate spremljati svoje stanje;
    trening za hrbet brez vlečenja z utežmi je tudi realistično organizirati. Številne samo zamenjajo vaje – težki blok prepiri so postavljeni na začetku, na koncu treninga pa se izvajajo potegni;
  • o klopi tiska obstaja več mnenj. Pravzaprav lahko v kultnem bodybuilderju izvedete klopi s povprečno težo, vendar se boste morali vzdržati težkih uteži in opreme za dvigovanje klopi

Splošno priporočilo vsem je, da eksperimentirajo s shemami ponovitve seto in ne samo povečujejo delovne teže. Bodite prepričani, da se udeležite obnovitvenih postopkov – bazen in masaža bosta odlično dopolnila trening moči.

Ali se je s takšno težavo mogoče ukvarjati s tekmovalnim bodybuildingom? Vsakdo bi moral individualno rešiti to vprašanje pri svojem zdravniku. Morda bo po operaciji ali zdravljenju mogoče povečati obremenitev. Vsekakor je potrebno spremljati holesterol in krvni tlak. Pri športnikih se lahko pojavijo težave pri sušenju zaradi strjevanja krvi in ​​v času priklopa na oder. Zato je treba pred začetkom priprave opraviti zdravniški pregled glede na profil osnovne bolezni.

Srčne in krčne žile

Tek na tleh in po tekalni stezi je izključen. Tekači povzroči padec tlaka v žilah in lahko povzroči krvavitve. Hoja po poševni stezi je dovoljena, vendar to ne more biti najprimernejša vrsta kardio obremenitve. Za najvarnejše veljajo vrtenje pedalov horizontalnega kolesa za vadbo, delo z majhnim uporom na veslaškem stroju in plavanje v različnih stilih. Tudi s tako omejenim naborom kardio vadb lahko dosežete dober rezultat, če med treningom nadzirate srčni utrip in izvajate redne vaje.

Po vsaki vadbi je treba izvajati raztezne vaje. To ne samo da izboljšuje gibčnost in gibljivost, ampak tudi spodbuja bolj aktivno prekrvavitev v majhnih kapilarah in aktivno prehrano mišic.

Prehrana je sestavljena glede na športnikove cilje, vsekakor pa morate biti pozorni na zeleno in zelenjavo, da dobite antioksidante, potrebne za dobro prekrvavitev.

Krčne žile niso kontraindikacija za trening moči. Z izbiro ustreznih vaj in z visoko kakovostno vadbo mišic lahko dosežete svoj cilj.

Lagranmasade Slovenija