Dajatve za preprečevanje krčnih žil

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Indikacije za izvajanje

Izvajanje sklopa vaj za preprečevanje krčnih žil poveča žilni tonus, izboljša pretok krvi iz nog in prepreči razvoj venske zastoja, pomaga odpraviti stres in utrujenost.

Preprečevanje krčnih žil s pomočjo posebne gimnastike priporočamo vsem ogroženim. To so ljudje, ki vodijo sedeč življenjski slog in hkrati veliko časa preživijo v sedečem ali stoječem položaju.

Predstavniki "sedečih poklicev" vključujejo pisarniške delavce, voznike, blagajne, dispečerje, programerje in zdravnike.

Tisti, ki večino dneva preživijo na nogah – učitelji, kuharji, prodajalci, maserji in podobno – so še bolj ogroženi. Verjetnost za nastanek krčnih žil, zlasti po starosti 30-40 let, je zelo velika, vendar jo bo gimnastika zmanjšala na minimum.

Stoječe vaje

Vstanite na nogavicah: noge postavite na širino ramen, rahlo dvignite nogavice in se nato vrnite v začetni položaj.

Dviganje nogavic z dvignjenimi rokami: izvedite podobno kot prejšnja vaja, hkrati pa dvigovanje na nogavice, morate tudi dvigniti roke. Ko spustite noge, rahlo upognite kolena.

Vstanite na nogavicah z dvigi na petah: stojte na prstih, vdihnite in dvignite roke do stropa, nato na izdihu se spustite na noge. Ko vdihnete, se povzpnite na pete in se vrnite v prvotni položaj.

Vstani na petah: tolikokrat dvignite nogavice od tal, za štetje dveh se vrnite v začetni položaj.

Hoja na mestu: ne da bi nogavic dvignili od tal, posnemajte hojo. Vajo izvajajte 2-3 minute.

Vaje za sedenje

Dviganje nogavic v sedečem položaju: stopala postavite na tla, spodnje noge pa naj bodo pravokotne na tla. Ko štejete krat, dvignite pete navzgor, pri štetju dveh spustite noge v začetni položaj.

Dviganje nogavic izmenično: izvaja se podobno kot prejšnja vaja, vendar je treba izmenično delati pristope za desno in levo nogo.

Dvignite se za petami: noge iztegnite pred seboj in jih postavite z nogami na tla. Štetje krat dvignite nogavice, ne da bi pete odstranili od tal, pri števcu dveh vrnite stopala v prvotni položaj.

Dvige na petah izmenično: izvaja se podobno kot prejšnja vaja, najprej za desno nogo, nato za levo.

Vrtenje stopal: noge iztegnite pred seboj in jih postavite na pete, dvignite nogavice navzgor. Stopala zasukajte 15-20 krat v eno smer, nato enako količino v nasprotni smeri.

Vrtenje stopal po vrsti: vaja je podobna prejšnji, vendar jo je treba izvajati izmenično za desno in levo nogo.

Dvigne noge do prsnega koša: izvaja se iz sedečega položaja, noge morajo biti upognjene v kolenih pod kotom 90 stopinj in postaviti noge na tla. Dvignite desno nogo, primite se za koleno in ga držite za prsi. Enako ponovite z levo nogo. Izvedite izmenično 15-20 kompletov na vsaki strani.

Dvig nog naprej: začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Desno nogo zravnajte v kolenu in jo dvignite pred seboj. Če želite olajšati ravnotežje, istočasno iztegnite levo roko naprej. Izmenično izvedite 15-20 ponovitev na desni in levi strani.

Leži na hrbtu

Vrtenje stopal: dvignite ravne noge navzgor in stopala najprej zasukajte 15-20 krat v eno smer, nato še 15-20 krat v drugo.

Vrtenje stopal je izmenično: ta vaja za preprečevanje krčnih žil na nogah je podobna prejšnji, izvaja pa se izmenično za desno in levo nogo.

Iztegovanje prstov: stopala postavite na naslon stolčka, noge pa naj bodo ravne. Pri štetju krat nogavice povlecite nad seboj, pri štetju dveh vrnite prste v prvotni položaj.

Upogibanje prstov: začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Pri štetju krat upognite prste, pri štetju dveh pa jih vrnite v prvotni položaj.

Kolo: Dvignite noge, upognjene v kolenih navzgor in jih zasukajte, simulirajo vožnjo s kolesom. Da bi zagotovili zanesljivo podporo, lahko dlani postavite pod zadnjico ali ob straneh telesa.

Zvijanje: izvedeno iz ležečega položaja, noge je treba upogniti v kolenih, stopala na tleh, roke na bokih. Ob štetju krat zasukajte telo, dvignite prsni koš in glavo proti nogam, hkrati pa dlani premikajte na kolena. V tem primeru bi morala biti medenica

Vakuum: Izhodiščni položaj je enak kot pri prejšnji vaji. Na račun časa naredite počasen izdih in vlečite v trebuhu, zadržite se v tem položaju, nato med vdihom sprostite trebušne mišice. Naredite 10 ponovitev.

Na koncu kompleksa lahko naredite posebne vaje za sprostitev. Stopala postavite na blazino, dvignite jih 20-30 cm nad tlemi in v tem položaju ostanite 5 minut. Dihajte počasi in premerno. Ta poza pomaga sprostiti noge in odtok krvi iz njih.

Pravila vadbe

Bolje je narediti oblačila, ki ne omejujejo gibov. Izvajate lahko niz vaj, katerih namen je preprečiti krčne žile v poljubnih ohlapnih oblačilih ali uporabiti posebno športno uniformo za fitnes.

Z upoštevanjem nekaj preprostih pravil lahko dosežete dobre rezultate, hkrati pa se izognete preobremenitvam.

  • V proces treninga je potrebno vstopiti postopoma, pri tem pa se osredotočiti na svoje občutke in počutje. Če se že dolgo ne ukvarjate s športom, začnite z majhnim številom ponovitev in delajte 5-10 minut na dan. V prihodnje naj bo število ponovitev v vsaki vaji na 10-20, medtem ko lahko telovadni kompleks opravite 2 ali 3-krat čez dan.
  • Med treningom ne pozabite nadzorovati dihanja. Naj bo odmerjen in miren, ne odlašajte z delom z vajami, saj se boste zaradi stradanja s kisikom hitro naveličali.
  • Gimnastika mora biti izvedena v pravilni tehniki, gladko, brez ostrih sunkov, pri vsaki vaji skrbno nadzirajte gibanje gibanja.

Upoštevati je treba, da obstajajo kompleksi vaj, ki zagotavljajo dober terapevtski učinek in so potrebne, če bolezni ni mogoče preprečiti. Toda zahvaljujoč pravočasno sprejetim ukrepom se je mogoče izogniti razvoju bolezni in treba se je zateči k takšni telovadbi.

Zgornji sklop vaj za preprečevanje razvoja bolezni, zanesljivo vas varuje pred krčnimi žilami. Glavna stvar je, da jih redno izvajate, to morate poskusiti storiti vsak dan. V tem primeru bo gimnastika za preprečevanje krčnih žil zagotovo prinesla odlične rezultate.

Gimnastika z krčnimi žilami spodnjih okončin – kako izboljšati stanje žil z izvajanjem preprostih vaj

Krčne žile so precej pogosta patologija, ki bistveno poslabša kakovost človeškega življenja. Po tej bolezni je zelo težko popolnoma ozdraviti, toda za olajšanje njenega poteka je smiselno izvajati posebne vaje.

Krčne žile se imenujejo enakomerna razširitev in podaljšanje žil, ki jih spremlja tanjšanje njihovih sten in tvorba tako imenovanih vozlišč. Razlog za ta pojav leži v resni patologiji sten žil in nezadostnosti njihovih zaklopk.

Nanovein  0 stopnja krčnih žil

Ta bolezen je precej razširjena in veliko pogosteje se pojavlja pri ženskah. Pogosto se krčne žile začnejo v delovni dobi – približno trideset do štirideset let.

Prednosti terapevtskih vaj

Prednosti terapevtskih vaj za krčne žile je težko preceniti. Posebna gimnastika vam omogoča:

  • izboljšati vensko in limfno drenažo;
  • povečati fizično vzdržljivost;
  • povrne arterijski tok v normalno stanje;
  • povečati ton žil;
  • izboljšajo periferni krvni obtok.

Če zanemarite terapevtsko gimnastiko s krčnimi žilami na nogah, bo to povzročilo stagnacijo krvi v prizadetih posodah, poleg tega se bo povečal pritisk.

To bo posledično vodilo do kopičenja vode v predelu gležnjev, stopal, spodnjih delov nog, kar pogosto poslabša bolečino.

Značilnosti telesne aktivnosti

Posebej vaje za krčne žile nog so koristne za ljudi, ki se v vsakdanjem življenju malo gibljejo.

Najlažja vaja je hoja.

Ljudje, ki trpijo zaradi te patologije, morajo vedno hoditi vsak dan. Poleg tega je povsem mogoče voziti kolo. Zelo koristno je tudi ukvarjanje s plavanjem.

Vsi ne vedo, da pri krčnih žilah ni vsaka telesna aktivnost koristna. Kateri šport je dober za krčne žile in kateri slab?

Kirurgija za odstranjevanje krčnih žil je pogosto edina rešitev. Povedali vam bomo, katero vrsto kirurškega posega izbrati v posameznem primeru.

Obstajajo tudi posebne terapevtske vaje za krčne žile nog. Če želite izvajati te vaje čim učinkoviteje, morate upoštevati ta pravila:

  • ljudje, ki imajo sedeče delo, bi morali vsaj enkrat na uro opraviti petminutno ogrevanje;
  • pomembno je spremljati držo, ni priporočljivo, da bi stopili peš;
  • polnjenju je treba dati 15-30 minut na dan;
  • čez dan morate narediti več ponovitev.

Vaja kompleks

Flebologi priporočajo izvedbo posebnih vaj proti krčnim žilam zjutraj in zvečer, ki jim dajejo približno 15-30 minut.

Zadostne bodo nepretrgane vaje v petih minutah, medtem ko je priporočljivo, da si vzamete odmor. Če se počutite utrujeni, je bolje, da pouk odložite.

Osnovni sklop vaj za vse vrste bolezni

Te vaje so primerne za krčne žile spodnjih in zgornjih okončin, za krčne žile medenice in druge vrste bolezni:

  1. Lezite na hrbet, upognite nogo in jo potegnite k prsim. Po tem jo izravnajte, pritrdite nekaj sekund in spustite navzdol. Naredite isto vajo in za drugo nogo.
  2. Lezite, upognite noge in se dvignite. Poravnajte jih, držite sekundo, ponovno upognite in se vrnite v začetni položaj.
  3. Ulezite se, dvignite noge navzgor in naredite rotacijske gibe v stopalih, to je treba storiti navzven in navznoter. Nato lahko upognete in odvijete prste in noge.
  4. Sedite na stol, pete naslonite na tla. Premikajte nogavice v različnih smereh. Naredite 15-20 krat.
  5. Lezite na trebuh z rokami do bokov. Po drugi strani dvignite vsako nogo čim višje. Na najvišji točki zadržite nekaj sekund in se nato vrnite na mesto. Naredite 8-10 ponovitev.
  6. Vaja "pogoltniti". Stojte naravnost, spustite roke ob telo. Vdihnite, dvignite roke navzgor in se nato postavite na prste. Na izdihu zaužite požiranje. Vajo naredite 15-20 krat.
  7. Prevrnite se od pete do pete in nanjo prenašajte telesno težo. Naredite 15-20 ponovitev.
  8. Izvajajte hojo na petah, prstih, z visokimi boki 15 minut.

Vaje za noge

Gimnastika s krčnimi žilami spodnjih okončin vključuje takšne vaje:

  1. Raztovarjanje žil na nogah. Ležati morate, zapreti oči in se čim bolj sprostiti, pri tem pa globoko in enakomerno dihati. Pod nogami je treba postaviti nekaj blazin – to jim bo omogočilo dvig 15-20 stopinj.
  2. Lezite, upognite noge, hkrati pa postavite noge na tla. Roke položite na boke. Postopoma vdihnite, dvignite glavo in telo. Roke naj drsijo do kolen. Po počasnem izdihu se vrnite v prvotni položaj.
  3. Ulezite se, gnetejte roke ob telesu, dvignite noge za 15-20 stopinj in med njimi držite majhen vzglavnik. Počasi vdihnite, upognite v spodnji del hrbta in zadnjico je treba odtrgati od tal. Izdihnite počasi vrnite se v prvotni položaj.
  4. Lezite, položite roke vzdolž trupa. Upognite noge in, postopoma izdihnite, vlecite v trebuh. Napihnite želodec.
  5. Noge postavite skupaj, roke položite ob telo. Globoko vdihnite, počasi se dvignite do prstov, izdihnite in se vrnite v prvotni položaj.

Nabor vaj za zgornje okončine

Za zmanjšanje manifestacij krčnih žil zgornjih okončin je treba izvajati preproste vaje:

  1. Lezite na hrbet, pod vrat si postavite blazino. Dvignite roke in noge pravokotno na telo, noge potegnite k sebi. Dihajte gladko in globoko. Po tem 3 minute vibrirajte z rokami in nogami.
  2. Roke prekrižane na zadnji strani glave. Ohišje počasi zasukajte v obe smeri. Naredite 20 ponovitev.
  3. Iztegnite roke naprej, stisnite pesti. Odprite dlani, medtem ko širijo prste na široko. Naredite 20 ponovitev.
  4. Z dlanjo stisnite zapestje leve roke. Levo roko dvignite čim višje, desno roko pa se morate upirati. Ponovite 20-krat. Po tem dvignite roke navzgor, pritrdite jih v tem položaju 20 sekund. Vajo ponovite za drugo roko.
  5. Dvignite roke nad glavo, stisnite in stisnite pesti. Naredite 80 ponovitev. Spustite roke in naredite isto.

Nabor vaj za medenične organe

Če so krčne žile prizadele medenične organe, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

  1. Vaja "kolo". Ležite na hrbtu in oponašajte kolesarjenje z nogami. V tem primeru je treba hrbet in spodnji del hrbta pritisniti na tla.
  2. Vaja "škarje". Lezite na hrbet, roke iztegnjene vzdolž trupa. V navpičnem in vodoravnem položaju sekajte premike.
  3. Vaja "Breza". Lezite na hrbet, naslonite se na ramena, dvignite noge visoko in še naprej se počutite utrujene. Če želite, lahko to vajo nekoliko zapletete: za to lahko dodate fleksijo in iztegovanje v kolenih.
  4. Polovični počepi. Vstanite naravnost, noge se razprostirajo na širini 30-40 cm, počepnite počasi, medtem ko ne morete pasti pod kolena. Dobesedno za sekundo bi se morali zadržati v tem položaju in se nato počasi vrniti nazaj. Naredite 10-15 ponovitev.
  5. Sedite na tleh, položite roke zadaj in jih naslonite na tla, iztegnite noge. Desno nogo upognite ob kolenu, stopalo postavite blizu levega kolena. Dvignite in spustite levo nogo. Naredite 10-15 ponovitev.

Dodatne vaje

Če želite zdravljenje krčnih žil čim učinkoviteje, lahko čez dan izvajate dodatne vaje:

  1. Vstanite naravnost, stopala postavite ravno. Da se dvignete na prste in se počasi spustite. Naredite 20-30 ponovitev. Razredčite nogavice, postavite pete in ponovno naredite 20-30 dvigal. Enak postopek je treba storiti z razgibanimi petami in sploščenimi nogavicami.
  2. Morate hoditi naokoli, ne da bi nogavic sneli s tal.
  3. Sestavite noge, roke iztegnite vzdolž trupa. Počasi vdihnite, vzemite ramena nazaj. Ko izdihnete, se morate sprostiti in nagniti glavo naprej.
  4. Začetni položaj je enak. Z vdihom dvignite roke navzgor in se postavite na prste. Po tem se na izdihu vrnite v prvotni položaj.
  5. Zelo učinkovito je stiskanje zadnjice. To vajo lahko izvajate v katerem koli položaju telesa.

Vaje za preprečevanje krčnih žil

Da bi preprečili razvoj krčnih žil, je treba izvesti tudi posebne vaje:

  1. Lezite, iztegnite roke vzdolž trupa, postavite ravne noge na stol. Namestite levo in desno nogo. Naredite 5 ponovitev za vsako nogo.
  2. Lezite, iztegnite roke vzdolž trupa. Dvignite noge navzgor in se razširite v različne smeri. V tem primeru je treba nogavice potegniti nazaj, gleženjske sklepe pa zasukati v desno in levo. Naredite 5-7 ponovitev.
  3. V istem položaju upognite noge in naredite rotacijske gibe v kolenskih sklepih. Napravite 5-8 krat na desno in levo stran.
  4. Naslonite se na ramena in dvignite noge navzgor, kot pri vaji "breza". Za širjenje nog na stranice. Noge namestite v gugalnicah. Naredite 4-7 ponovitev.
  5. Skočite na prste 10-15 krat, postavite se na stopalo in po nekaj sekundah ponovite skoke.
Nanovein  Kakšna telesna aktivnost je možna pri krčnih žilah

Dodatna zdravljenja bolezni

Seveda krčne žile pomenijo določene omejitve motorične aktivnosti.

Toda to ne pomeni, da so prepovedani vsi športi z krčnimi žilami. Plavanje je na primer zelo koristno, vse vaje, ki jih lahko izvajate med sedenjem ali ležanjem, so dovoljene.

Poleg tega je povsem mogoče narediti jogo ali pilates.

Prednosti masaže za krčne žile so v spodbujanju krvnega obtoka na prizadetih območjih.

Priporočljivo je, da ta postopek izvede izkušen specialist.

Prehrana za krčne žile je sestavljena iz pravilne prehrane.

V prehrani morajo biti prisotna živila, ki ugodno vplivajo na stanje krvi in ​​krvnih žil. Ne pozabite jesti hrane, bogate z vitaminom C.

Poleg tega morajo biti v prehrani prisotni morski sadeži, saj preprečujejo raztezanje sten krvnih žil.

Zelo uporabna so rastlinska vlakna, ki zagotavljajo normalno delovanje črevesja, kar je zelo pomembno pri krčnih žilah.

Kontraindikacije za fizioterapevtske vaje

S to boleznijo nikakor ne smete preobremeniti nog.

Ne priporočamo, da se ukvarjate s profesionalnimi športi, ki zahtevajo statične vaje ali resne obremenitve moči.

Močno ne dvigujte uteži.

Pri krčnih žilah so dovoljene le lahke vaje, ki ne povzročajo pretiranega stresa.

Krčne žile so precej neprijetna bolezen, ki se pojavlja precej pogosto. Za zmanjšanje njegovih manifestacij je priporočljivo izvajati posebne vaje. Zelo pomembno je, da je pouk zmeren in reden.

Video: Vaje za krčne žile

Terapevtske vaje za krčne žile so pravilna tehnika, izbira kompleksa glede na kompleksnost in zanemarjanje bolezni. Kako ne škodovati sebi, ampak koristiti

Katere vaje vključujejo vaje in gimnastiko z krčnimi žilami na nogah?

Krčne žile so dokaj pogosta bolezen, ki lahko človeku močno poslabša kakovost življenja. Skoraj nemogoče je popolnoma opomoči od te patologije, vendar je dovoljeno začasno zaustaviti njen nadaljnji razvoj in olajšati potek. Predpogoj za to je polnjenje z krčnimi žilami na nogah.

Zahvaljujoč naboru posebnih vaj je mogoče izboljšati venske in limfne odtoke, normalizirati krvni tlak in povečati ton žil, stegenskih mišic in zadnjice.

Če pacient zanemarja polnjenje, potem bo kri v prizadetih posodah zastajala, kar bo vodilo do zvišanja krvnega tlaka in nadaljnjega razvoja krčnih žil.

Značilnosti vadbe

Pri polnjenju ljudi s krčnimi žilami se je treba držati določenih pravil, saj lahko fizična preobremenitev in nepravilna tehnika sproži prehod patologije v težjo stopnjo.

Pri izvajanju vaj posebnega polnjenja v stoječem položaju plovila spodnjih okončin doživljajo največjo obremenitev, pritisk na stene žil se večkrat poveča. Tem gibom se je najbolje izogniti, še posebej, če ima bolnik že v začetni fazi krčne žile.

Bolje je delati vaje in obremeniti mišice spodnjih okončin v sedečem ali ležečem položaju, zato je pritisk v posodah veliko manjši.

Od kardiovaskularne opreme je bolje izbrati vodoravno kolo za vadbo ali veslanje. Obremenitev bo v tem primeru manjša kot na tekalni stezi.

Po polnjenju priporočamo, da dvignete noge navzgor in ležite 5 minut, to bo zmanjšalo obremenitev posod in zmanjšalo njihovo oskrbo s krvjo.

Indikacije in kontraindikacije

Polnjenje z krčnimi žilami kažejo predvsem tisti, katerih delo je povezano s podaljšanim bivanjem v statičnem položaju (sedeč ali stoječ).

Za tiste, ki imajo gensko določeno nagnjenost k tej bolezni, je polnjenje potrebno

. V tem primeru so takšni športi kot aerobika, step aerobika, bodybuilding, trening z utežmi kontraindicirani. Delo z velikimi utežmi izzove povečanje obremenitve posod na nogah in lahko poslabša situacijo. Dovoljeno le majhno, zmerno obremenitev.

Poleg posebnih vaj za krčne žile je najbolj učinkovito plavanje, pilates, joga in fitball (fitnes z uporabo telovadne žoge). Ti športi prispevajo k izboljšanju stanja sten krvnih žil.

Vaja kompleks

Preden začnete izvajati vaje, se morate dobro ogreti. Najprej razvijte vratno hrbtenico, za to lahko uporabite zavoje in nagibe glave.

Potem je priporočljivo nadaljevati z vajami ramenskega pasu. To so različni zamahi in zasuki z rokami, zasuki telesa, upogibi na strani itd.

Po ogrevanju ramenskega pasu nadaljujte z razvojem hrbta – nagibanjem naprej in nazaj itd.

Po ogrevanju lahko začnete polniti spodnje okončine.

V stoječem položaju je priporočljivo narediti naslednje vaje:

  1. Zamahnite z nogami naprej, nazaj in vstran.
  2. Vrtenje stopala na uteži, medtem ko se držite za oporo. Vrtajte vrtenje naprej in nazaj. Nato ponovite vajo z drugo nogo.
  3. Čučanj Stopala postavite v širino ramen in počasi sedite, dokler medenica ni vzporedno s tlemi.
  4. Rolanje od pete do pete.
  5. Ne da bi nogavic dvignili od tal, z naporom počasi dvignite in spustite pete.

Ko ležite na tleh, lahko naredite naslednje vaje:

  1. Vrzite si golenico na telovadno žogo (fitball) in jo zavrtite pod njo.
  2. Vaja "Kolo". V položaju za hrbet dvignite noge in „stopite“. Vajo morate izvajati, dokler se ne počutite utrujeni.
  3. Če ležite na tleh s podporo na komolcih, dvignite noge navzgor in jih pomaknite "Škarje".
  4. Če ležite na trebuhu, izmenično dvignite noge navzgor, na najvišji točki jih popravite za nekaj sekund.

Polnjenje morate končati z raztezanjem. To morate storiti previdno, brez močnih naporov, gledati svoje dihanje.

Za tiste, ki dan preživijo stoječe

Ljudje, katerih poklic vključuje dolgo bivanje na nogah, imajo večje možnosti za nastanek krčnih žil. Redna vadba bo pripomogla k zmanjšanju simptomov bolezni. Pri delu lahko izvajate naslednje vaje:

  • stojite po vrsti na zunanji in notranji strani stopal;
  • stojite na prstih, nekaj sekund pritrdite v ta položaj, nato pa padite na pete;
  • skakanje na prste, po 10 gibih morate stati nekaj sekund pri polnem postanku.

V delovnem dnevu večkrat izvajajte vaje z krčnimi žilami v nogah.

Napolnite, ko sedite

Če je delo takšno, da človek ves dan preživi v sedečem položaju, potem se sčasoma manifestacijam krčnih žil ne more izogniti. Dejansko se s podaljšanim sedenjem krvni obtok in venski odtok v nogah poslabšata, kar negativno vpliva na stanje žil.

V statičnem sedečem položaju se terapevtske vaje lahko izvajajo prav na delovnem mestu. Za to so priporočljive naslednje vaje:

  • izmenično se dotaknite tal z nogavicami in petami;
  • izvajajte krožne gibe v stopalih;
  • stojte na prstih in padajte na pete.

Vaja naredite 15 ponovitev. Izvajanje takšnih vaj večkrat na dan lahko izboljša prekrvavitev spodnjih okončin in prepreči stagnacijo venske krvi.

Gimnastika za preprečevanje krčnih žil

Flebologi priporočajo, da se vsi krepijo za krepitev vensko-mišičnega sistema. Majhne, ​​a redne obremenitve ne bodo vzele veliko časa, vendar bodo pomagale normalizirati prekrvavitev in odpraviti njegovo stagnacijo v žilah. Takšna vadba za noge pred krčnimi žilami lahko vključuje naslednje vaje:

  1. Če vstavite valj pod vrat, morate dvigniti noge in roke pravokotno na telo, hkrati pa noge iztegniti proti sebi. Potem morate 3 minute tresti (vibrirati) okončine.
  2. Ležite na hrbtu, dvignite noge, upognjene v kolenih, z nogami ob steni. Steno morate stopiti navzgor in navzdol.
  3. Lezite na hrbet, noge so ravne. Vsako nogo izmenično počasi upognite ob kolenu in jo potegnite do prsnega koša.
  4. Če ležite na hrbtu, iztegnite roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol. Dvignite noge navzgor, zavrtite noge v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, se upognite proti sebi in stran od sebe.

Za preventivne namene je poleg izvajanja posebnega polnjenja za noge s krčnimi žilami treba upoštevati zdrav način življenja in pravilno jesti. Potem bo učinek posebne gimnastike močnejši.

Lagranmasade Slovenija