Dieta proti celulitu minus kilogrami, plus gladka koža!

Proti celulitu je bilo že izumljenih veliko ukrepov, eden od njih je posebna prehrana. Torej, povedali vam bomo, kako se znebiti celulita s pomočjo hrane in katere od njih so na tem "področju" najučinkovitejše …

20. april 2018 · Besedilo: Polina Soshka · Foto: Getty Images

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Celulitis – bolezen ali norma?

Zamiselna zvezda resničnostnega šova Kim Kardashian, ki je znana po svojih dobro usmerjenih izjavah in očitno utrujena od razpravljanja o svojem nastopu v tabloidih, je nekoč izjavila za posebno vneto družbo: "Ja, imam celulit. Imate kaj proti? " In tako spodbudila in navdihnila milijone žensk po vsem svetu. Da, mnogi od nas imajo celulit. Kaj torej sledi?

Celulit, žal, je klasična ženska težava ali bolje rečeno način organiziranja maščobnega in vezivnega tkiva. Pretvori se v težavo, če odvečne maščobne celice in pomanjkanje naravnega limfnega pretoka privedejo do fibroze tkiv: ko "pomarančna lupina", prekrita s tuberkuli, postane opazna tudi brez stiskanja, to pomeni, da maščobne celice adipocitov popolnoma dolgočasijo zaradi pomanjkanja gibanja in odvečna maščobna in sladka ter razvrščena v vozlišča.

Tkiva, spremenjena s fibrozo, otrdijo; prizadeta območja (prve žrtve celulitisa – boki in zadnjica) postanejo neenakomerna, vozliči adipocitov se zlahka počutijo zaradi dejstva, da vezivno tkivo, ki ga limfa, ki prenaša strupe, ne oslabi, oslabi.

Zakaj moški, tudi tisti, ki imajo očitno prekomerno telesno težo, redko trpijo za celulitom? Zaradi hormonskih in drugih fizioloških razlogov se njihova koža na splošno in zlasti kolagenski matriks odlikujeta povečana gostota – zunanji pokrov je povezan z pogostejšimi povezavami kot ženske, zato preprosto ni nobenega mesta za "vozličke". Zato moški običajno ne trpijo zaradi iskanja odgovorov, kako se znebiti celulita …

Znanstveniki še naprej prepirajo mehanizem in vzroke celulita. Doslej sta se zbližala samo o eni stvari: sam celulit je eden od dokazov o hormonski zrelosti žensk.

Skupina adipocitov ali, medicinsko gledano, ginoidna lipodistrofija je v takšni ali drugačni meri prisotna pri večini pripadnic nežnejšega spola, ki so dosegli reproduktivno starost.

Za preprečevanje naprednih primerov celulita in kozmetično nego celulita v primeru, da je "pomarančna lupina" že postala jasna in neizogibna, bodo potrebni ukrepi odzivanja. To so fizične vaje, ki izboljšujejo limfni pretok in krepijo telesna tkiva, postopki masaže in kopeli ter seveda pravilna prehrana proti celulitu.

Kako se znebiti celulita: strategija in manevri

  • Premikaj se vsak dan! Hodite več, vozite se s kolesom, plavajte – z eno besedo, izberite vrsto dejavnosti, ki vam bo všeč in vam noge, boke in zadnjico zagotovi delo.

Izogibajte se dehidraciji: koža s celulitom, ki trpi zaradi pomanjkanja vlage, ne samo da izgleda slabše, ampak tudi nakazuje, da bo kmalu prišel dolgo pričakovani trenutek glajenja tuberklov. Ne samo voda, ampak tudi zdrava maščoba, ki vsebuje nenasičene maščobne kisline, skrbi za vlago znotraj in zunaj.

Izogibajte se edemom: zmanjšajte vnos preprostih ogljikovih hidratov, ki blokirajo vodo (sladkarije, peciva) in soli. Čisto vodo pijte pogosto, vendar v majhnih porcijah (približno 100-200 ml naenkrat): to bo pomagalo ohranjati raven in kakovost limfne tekočine.

Ukvarjajte se s telesno maščobo: normalizirajte odstotek telesne maščobe v telesu, tako da omejite dnevni meni na 2 kcal za 3-1400 tedne (posvetujte se z zdravnikom!). Tako bo telo začelo kuriti rezerve. Prehrana mora biti uravnotežena: ne odpovejte se enemu glavnih makrohranil (ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine), ampak pozabite na hitro hrano, predelano hrano, alkohol, sladkor.

  • Normalizirajte proizvodnjo estrogena in kortizola. S povečanjem proizvodnje teh hormonov telo začne intenzivno skladiščiti maščobe; Pogosto želja po "težavi" temelji na hormonskih razlogih! Živila, bogata z vitamini E (stročnice, rastlinske maščobe) in K (buča, špinača, zeleni grah) ugodno vplivajo na hormonsko harmonijo.
  • Celuloza grenivke proti pomarančni lupini

    Namen prehrane proti celulitu je zmanjšati količino podkožne maščobe, katere kopičenje tvori gričevnato površino kože, normalizira pretok limfe in pospeši izločanje toksinov. Eden najbolj učinkovitih izdelkov, ki "delujejo" na vaši gladki, lepi koži, je grenivka – vredna je postati častna udeleženka anticelulitne diete.

    Sočno in dišeče sadje grenivke vsebuje čudovito snov – flavonoid naringin, ki se ob prehodu skozi črevesno steno spremeni v snov naringenin, ki lahko vpliva na izločanje hormona inzulina. Ko je inzulin v preverjanju, telo, prvič, ne ogroža nenadzorovanih napadov lakote, in drugič, telo preneha ustvarjati odvečne rezerve maščobe.

    Nanovein  Refluks vene spodnjih okončin

    Poleg tega, če se držite prehrane proti celulitu in nasičite telo z naringinom iz grenivk, spodbudite jetra, da delujejo v okrepljenem načinu, proizvajajo več žolča kot običajno. Žile pomagajo pri razgradnji zapletenih maščob, telesu pomagajo, da jih pošljejo tja, kjer so potrebne, in jih ne le "odložijo na zalogo". Kakovostna in hitra predelava maščob izboljša lastnosti vezivnega tkiva in na koncu telesu pomaga pravočasno dostopati do nakopičenih zalog maščob in jih začne uporabljati. Postopoma se kopičenje maščobe zmanjša, koža pa se zgladi.

    Vendar je treba opozoriti, da bodo kisline, vsebovane v grenivki, tudi v želodcu vstopile v presežku, kar lahko povzroči nekaj nelagodja ali celo poslabšanje stanja, če obstaja zgodovina prebavil.

    Kot dieta proti celulitu, ki podpira učinek telesne aktivnosti in kozmetičnih postopkov, lahko izberemo grenivkovo prehrano. Številne sorte vam omogočajo, da izberete prehranski načrt, ki ustreza pričakovanjem glede vsebine jedilnika in trajanja sledenja.

    Kako proteinski izdelki pomagajo znebiti celulita

    V dieti proti celulitu je uporaba beljakovin zelo pomembna. Mehanizem zmage beljakovin nad maščobo je precej preprost, vendar to ni nič manj učinkovito: maščobe gorijo v mitohondrijih celic. So nekakšna peč, v kateri se topi maščoba, ki telesu daje potrebno energijo. Čim manj mišic ima človek, težje se mu je znebiti odvečne telesne maščobe: preprosto nima kam ogrevati, premalo je kurišč. In obratno: ljudje z razkošnim trupom praviloma kosijo "za tri", a hkrati ne nabirajo maščobe pravilno.

    Z uživanjem beljakovin (ki je glavni gradbeni material mišičnih celic) mišicam najprej zagotovimo gradbeni material in drugič, prisilimo telo, da "sežira" shranjene maščobe, saj je iz beljakovin, pridobljenih iz hrane, zelo veliko energije težko.

    Podkožna maščoba precej hitro reagira na beljakovinsko prehrano – zaradi zmanjšanja vsebnosti v tkivih bo kožna površina v nekaj tednih opazno večja.

    Vendar pa obstajajo stroga pravila pri uporabi beljakovin v prehrani proti celulitu: beljakovinski izdelek mora vsebovati najmanj maščobe. Pri uživanju živalskih beljakovin bi morali izbrati najbolj vitke rezine, ki ne vsebujejo vidne maščobe (skritih maščob se je nemogoče znebiti), pri nakupu mlečnih izdelkov pa se izogibajte kmetovanju z visoko vsebnostjo maščob. Pa tudi bodite previdni – proizvajalci pogosto dodajajo sladkor, sol in škodljive kemikalije v izdelke z nizko vsebnostjo maščob in v prehrane, da izboljšajo svoj okus. Skuta z nizko vsebnostjo maščob, kefir in mleko ter morski sadeži, ribe in tofu so odlična izbira za prehrano, bogato z beljakovinami, proti celulitu.

    Vendar pozor, ne pretiravajte – človeško telo preprosto ne more absorbirati več kot 30 g beljakovin v enem obroku (približno 250 g skute z nizko vsebnostjo maščob). Zato prehrano razporedite tako, da na dan zaužijete približno 90-100g beljakovin, vendar ne več kot 30g naenkrat. Tako boste ustvarili najugodnejše pogoje za izgorevanje podkožne maščobe in se znebili celulita.

    Pomembna značilnost vsake beljakovinske prehrane – kombinirati jo je treba z načrtom redne telesne aktivnosti. Pazite tudi na zadosten vnos rastlinskih vlaknin, brez tega bo telo težko odstranilo produkte razgradnje počasi prebavljivih beljakovin, pravočasna evakuacija toksinov pa ima veliko vlogo pri učinkoviti prehrani proti celulitu.

    Dieta proti celulitu: 10 najbolj koristnih živil

    1. Banane
      Svetlo aromatično tropsko sadje zaradi visoke vsebnosti škroba je pogosto prva žrtev revizije prehrane. Vendar lahko banane postanejo pomemben del anticelulitne prehrane zaradi uspešnega visokega razmerja kalij in natrij: natrij zadržuje vodo, kalij pa ima nasproten učinek. Zato je banana kot prigrizek ali mešana s fermentiranim mlečnim izdelkom dobra izbira, če ste nagnjeni k nastanku celulita. Poleg tega kalij spodbuja pretok krvi, kar je po potrebi koristno za vzpostavitev prenosa koristnih snovi v celice telesa.
    2. Voda
      Kje brez diete, predvsem proti celulitu! Voda je edinstvena po tem, da daje občutek polnosti želodca brez ene same kalorije. Čista tekočina je potrebna za tvorbo limfe: kot veste, so prekinitve limfne drenaže pogosto povzroči opazen celulit. Ne pozabite pa, da je za obnovo toksinov in odpadnih beljakovinskih “ostankov” limfne drenaže pomembno, da ne le pijete dovolj, temveč se tudi redno gibate! Limfnega obtoka ne podpira srce, ampak lokalne kontrakcije mišic. Mimogrede, priljubljen je trik, ki po nekaterih virih pomaga pri gorenju 70 kcal (na vsaka 2 litra porabljene vode): treba je piti ledeno vodo, da telo porabi dodatno energijo za svoje "ogrevanje". Jasno je, kaj tvega tak trik v katerem koli letnem času, zato je bolje, da skrivnosti ne zlorabljate!
    3. Sončnična semena
      "Semena", ki jih poznamo vsi v anticelulitni dieti, so bogat vir vitaminov B6 in E, cinka in selena: vse te snovi so izredno pomembne ne le za absorpcijo beljakovin, ampak tudi za ohranjanje celovitosti telesnih vezivnih tkiv (šibkost vezivnega tkiva je eden od razlogov za nastanek " pomarančna lupina "). Visoka vsebnost kalorij v semenih, žal, ne dopušča, da bi jih zaužili samo, v omejenih količinah pa je okusen in zdrav prigrizek ali dodatek k solati.
    4. Začimbe: kajenski poper, čili, ingver
      Študije so pokazale, da pekoča paprika ne samo, da hrana postane bolj zapeljiva, ampak vsebuje tudi alkaloid kapsaicin, ki pomaga shujšati s spodbujanjem termogeneze, procesa pridobivanja toplote s celicami, ki samo prevzame energijo, shranjeno v maščobah. Poleg tega, kar je pomembno pri dieti proti celulitu, kapsaicin zavira apetit: med poskusi se je izkazalo, da z vročim poprom ljudje pojedo skoraj 20% manj kot običajna porcija! Ingverjev koren, ki so ga na Kitajskem uporabljali že 400 let pred našim štetjem, ima enak učinek. da bi izboljšali prebavo in spodbudili presnovo. Je kdo videl celulit v caricah Srednjega kraljestva?
    5. Fenugreek
      Fenugreek ali smrečica je v zadnjih letih postala morda ena najbolj priljubljenih začimb. Njena aroma medu-vanilije je že od otroštva poznana že od otroštva, a šele ko so začeli potovati v Egipt in Turčijo, so Rusi ugotovili, kako koristna so ta zlata semena za zdravje žensk. In pred kratkim so znanstveniki ugotovili, da smreka vsebuje visok odstotek galakomanmana – gumi s koloidnimi lastnostmi. Galaktomannan, prvič, nabrekne v želodcu in pomaga ohraniti občutek polnosti, drugič pa uspešno izravna nivo glukoze v krvi (s upočasnjevanjem absorpcije sladkorjev), zniža raven lipidov in "slab" holesterol. Prava ugotovitev za dieto proti celulitu!
    6. Zelenice: rožmarin in vodna kreša
      Rožmarin vsebuje rozmarinsko kislino, rastlinski polifenol, ki kožo ščiti tako od znotraj kot od zunaj pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Dišeča rastlina poleg tega vsebuje ursolično kislino, edinstveno snov, ki pomaga zmanjšati težo in ohranjati mladostnost, hkrati pa se bori proti atrofiji skeletnih mišic. Te dragocene lastnosti rožmarina je treba uporabiti pri dieti proti celulitu! Druga sveža začimba z izrazitim svetlim okusom, ki bo okrasila katerokoli jed in bo koristila v boju proti maščobnim oblogam, je vodna kreša. Njegove prednosti niso le v nizki vsebnosti kalorij – vodna krema dobesedno poči iz vitaminov, kalija, železa, bakra, joda.
    7. Zelje
      Ta preprosta zelenjava je pravi rekorder po okusnih jedeh, ki jih lahko pripravimo iz nje! Neumorni borec na sprednji dieti proti celulitnemu zelju proizvaja visoko vsebnost vitamina C, kalija in kalcija. V tem pogledu so še posebej koristni drobni brstični ohrovti: v človeškem telesu vsebujejo kemično snov, ki se spremeni v di-indolil metan (DIM). DIM blokira posebno vrsto estrogena, ki moti sintezo kolagena in s tem oslabi vezivno tkivo.
    8. Žita: Ječmen, ovsena kaša in kvinoja
      Ječmen razlikuje najnižji glikemični indeks med vsemi žiti: to mu omogoča, da se počasi absorbira, postopoma sprošča glukozo v kri, kar na eni strani zagotavlja enakomerno oskrbo z energijo, na drugi pa zavaruje pred napadi lakote. Ovsena kaša – preizkušen način, da dan začnete odlično z "dolivanjem" s posebnimi vlakninami, ki se med potovanjem po prebavnem traktu spremenijo v absorbcijski gel – ta gel dobesedno "odsesa" toksine in jih vzame s seboj. In kvinoja je edinstveno psevdo žito, ki slovi po visoki vsebnosti rastlinskih beljakovin, ki je eden glavnih sestavnih delov prehrane proti celulitu, pa tudi magnezija in fosforja, ki sta potrebna za zdravje mišic in kosti.
    9. avokado
      Ne bojte se hruške aligatorja! Da, zeleni plodovi eksotičnega drevesa so visoko kalorični, vendar v kontrolirani količini lahko okrasijo katero koli dieto proti celulitu. Oleinska kislina, ki jo vsebuje avokado, uravnava apetit, poleg tega pa se v telesu spremeni v hormonsko podobno snov, ki lahko v možganih aktivira občutek sitosti in užitka. Avokado vsebuje tudi glutation, ki pomaga jetrom očistiti telo toksinov, nenasičene maščobne kisline v sestavi zelene kremne kaše pa veljajo za koristno maščobo.
    10. Jajca
      Piščančja jajca niso le okusna, ampak so bogata tudi z biološko dostopnimi beljakovinami in anticelulitnimi vitamini ter minerali – A, E, D, B12, železom, jodom, cinkom. Visoka vsebnost beljakovin jih naredi zadovoljiv izdelek z minimalno količino kalorij, če želite nadzorovati vnos maščob in holesterola na dieti proti celulitu, jejte le beljaka iz jajc.
    Nanovein  Kateri sanatorij zdravi krčne žile

    Ko oblikujete svoj jedilnik v skladu s težavo, kako se znebiti celulita, upoštevajte lastnosti izdelkov, ki pomagajo v boju proti celulitu: hrana bo dosegla največji učinek, saj bo zagotovila ne samo vitamine in antioksidante, temveč tudi dolg občutek sitosti, ki bo pomagal premagati hrepenenje po sladicah in prigrizkih.

    Konec koncev, ravno te majhne slabosti vodijo do velike težave! In ne pozabite vzdrževati pravega menija z vsakodnevnim gibanjem: v telovadnici vam ni treba zaužiti sedem znojnic, tudi preprosti dnevni sprehodi bodo zadostna spodbuda za celjenje limfne drenaže in pomagali se posloviti od utrujene "pomarančne lupine". Dieta proti celulitu en dan ni čarobno zdravilo. Da bi spremenili trend in bistveno zmanjšali manifestacije "skupin" adipocitov, se je vredno pripraviti na dolgo vojno na vseh frontah. Kar zagotovo postane zmagovito, če se vrhovni poveljnik ne preda.

    Lagranmasade Slovenija