Dieta proti celulitu

  • Učinkovitost: izguba teže do 7 kg v 10 dneh
  • Termini: 10 dni
  • Stroški izdelkov: 1500 rubljev na teden
Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Splošna pravila

Celulit je sprememba podkožne maščobne plasti, ki jo spremlja kršitev mikrocirkulacije in limfnega pretoka in ima kozmetične manifestacije. Glede na resnost ločimo 4 stopnje: pri slednjem se razvije tkivna fibroza, ki jo spremlja učinek "pomarančne lupine". Razlogi za njen videz so različni, vključno s podhranjenostjo.

Anticelulitna dieta 10 dni izboljša presnovo, osvobodi telo odpadnih snovi in ​​maščob, pomaga (v nekaterih primerih) odstraniti "pomarančno lupino" in zmanjšati težo za 3-4 kg. Temelji na izključitvi izdelkov, ki spodbujajo zadrževanje tekočine. Je precej strog in spada v vrsto raztovarjanja.

V teh 10 dneh boste morali jesti zelenjavo, sadje in majhno količino žitaric iz polnozrnatih žitaric. Ti izdelki izboljšujejo delovanje črevesja. Obseg obrokov sadja in zelenjave ni omejitev, vendar je cenjen občutek sorazmerja. Zagotavlja zavrnitev sladkorja, soli, kave, črnega čaja in vseh maščob (razen rastlinskega olja).

Obilna pijača prispeva k izločanju strupov in toksinov – režim pitja vsaj 2 litra tekočine na dan, vključno s sveže iztisnjenimi sokovi in ​​zelenim čajem. Priporočljivo je jesti vsake 2-4 ure in malo. Med postnimi dnevi je treba aktivne športe nadomestiti s tihimi sprehodi. Posebna pozornost je namenjena izbiri sadja in zelenjave.

Dovoljeni izdelki

Med strogim 10-dnevnim praznjenjem sadje uživamo sveže ali v obliki sadnih solat. Pri izbiri sadja se osredotočite na tiste, ki vsebujejo več kalija (jagode, ananas, slive in marelice).

Grenivke in borovnice vsebujejo antioksidante in flavonoide, ki pomagajo krepiti krvne žile, pozitivno vplivajo na limfni sistem. Flavonoidni grenivkin naringin vpliva na izločanje inzulina. Zato je apetit potlačen, ni nenadzorovanih napadov lakote, poleg tega se maščobne rezerve ne zamujajo. Avokado vsebuje koristne omega-3 kisline, ki pomagajo kuriti maščobe. Avokado oleinska kislina uravnava apetit.

Hruške – vir joda

Ne obupajte hrušk, v katerih je veliko joda, ki pospešujejo celični metabolizem. V dnevih 4, 6, 8 in 10 so dovoljeni posneti mlečni izdelki – za oblaganje sadnih solat lahko vzamete 100-150 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Solate z limoninim sokom in 2 žličke pripravimo iz zelenjave. oljčno olje, vendar brez soli. Belo zelje je prvak v vsebnosti vitamina C, kalcija in kalija.

Brstični ohrovt je še posebej uporaben, ker vsebuje di-indolil metan, ki blokira estrogene, ki motijo ​​sintezo kolagena.

V solate za izboljšanje okusa in večje koristi priporočamo dodajanje različnih sadik – sojo, fižol, koruzo, pšenico, oves, rž, sezamova semena ali bučna semena.

V tistih dneh, ko je kuhana zelenjava dovoljena, jih je treba najprej jesti surovo in nato kuhano. Njihovo število naj bo enako. Iste dni sta dovoljeni 2 žlici kuhanih žit, po možnosti rjavi riž, ajda, ovsena kaša ali ječmen. Ječmen ima najnižji glikemični indeks, zato se počasi absorbira in telesu zagotavlja enakomerno oskrbo z energijo.

S prehodom na dobro prehrano bodite pozorni na živalske beljakovine. Za dan morate zaužiti 90-100 g beljakovin (30 g naenkrat). Za referenco: 250 skuto vsebuje 30 g beljakovin.

Odobrena tabela izdelkov

Zelenjava in zelenjava

Beljakovine, g Maščobe, g Ogljikovi hidrati, g Kalorije, kcal
zelenje 2,6 0,4 5,2 36
jajčevcev 1,2 0,1 4,5 24
fižol 6,0 0,1 8,5 57
bučke 0,6 0,3 4,6 24
zelje 1,8 0,1 4,7 27
brokoli 3,0 0,4 5,2 28
kuhana cvetača 1,8 0,3 4,0 29
kumare 0,8 0,1 2,8 15
solatni poper 1,3 0,0 5,3 27
zelena solata 1,2 0,3 1,3 12
pese 1,5 0,1 8,8 40
zelena 0,9 0,1 2,1 12
soja 34,9 17,3 17,3 381
beluši 1,9 0,1 3,1 20
paradižnik 0,6 0,2 4,2 20
buče 1,3 0,3 7,7 28
fižol 7,8 0,5 21,5 123
leča 24,0 1,5 42,7 284
špinača 2,9 0,3 2,0 22
yam 1,5 0,2 23,8 118

Sadje

avokado 2,0 20,0 7,4 208
pomaranče 0,9 0,2 8,1 36
šipek 0,9 0,0 13,9 52
grenivke 0,7 0,2 6,5 29
hruške 0,4 0,3 10,9 42
kivi 1,0 0,6 10,3 48
limone 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarine 0,8 0,2 7,5 33
nektar 0,9 0,2 11,8 48
papaja 0,6 0,1 9,2 48
breskve 0,9 0,1 11,3 46
jabolka 0,4 0,4 9,8 47

Jagode

grozdje 0,6 0,2 16,8 65
rdeči ribez 0,6 0,2 7,7 43
črni ribez 1,0 0,4 7,3 44

Oreščki in suho sadje

matice 15,0 40,0 20,0 500
indijski 25,7 54,1 13,2 643
sezamovo 19,4 48,7 12,2 565
sončnična semena 20,7 52,9 3,4 578

Žitarice in žitarice

ajdova zdrob (jedrca) 12,6 3,3 62,1 313
zdrob 12,3 6,1 59,5 342
ovseni kosmiči 11,9 7,2 69,3 366
rjavi riž 7,4 1,8 72,9 337
rjavi riž 6,3 4,4 65,1 331

Surovine in začimbe

posušena zelišča 3,0 0,0 24,5 210
medu 0,8 0,0 81,5 329

Mleko in mlečni izdelki

naravni jogurt 2% 4,3 2,0 6,2 60

Olja in maščobe

oljčno olje 0,0 99,8 0,0 898
sončnično olje 0,0 99,9 0,0 899

Pijača

mineralna voda 0,0 0,0 0,0
zeleni čaj 0,0 0,0 0,0
* podatki so na 100 g izdelka
Nanovein  Odpravljanje krčnih žil doma

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

Med 10-dnevno dieto so popolnoma izključeni sol, sladkor, izdelki, ki vsebujejo kofein (čokolada, kava, črni čaj) in alkohol, saj zadržijo tekočino v telesu.

Po želji ali občutku lakote je dovoljen naravni jogurt. V prihodnosti hrana ne sme vsebovati živalskih maščob, namazov in margarine (vsebujejo hidrogenirane maščobe).

Prepovedano je jesti ocvrto hrano, mesne in ribje jedi naj se pečejo ali dušijo.

Iz prehrane je treba izključiti tudi sladkor in druge rafinirane izdelke (testenine iz pšenične moke, peciva, beli riž). Poiščite jim koristen nadomestek – med, rjavi riž in kruh iz neolupljene (polnozrnate) moke.

Klobase, prekajeno meso in konzervirana živila vsebujejo veliko škodljivih snovi: aditivov, konzervansov in ojačevalcev okusa, zato jih je treba izključiti iz prehrane.

Pečena in slana hrana zadržuje tekočino v telesu in spodbuja apetit. Prav tako ne bi smeli uživati ​​mlečnih izdelkov z visokim odstotkom maščobe, siri pa so omejeni.

Tabela prepovedanih izdelkov

Zelenjava in zelenjava

Beljakovine, g Maščobe, g Ogljikovi hidrati, g Kalorije, kcal
konjska redkev 3,2 0,4 10,5 56

Žitarice in žitarice

zdrob 10,3 1,0 73,3 328

Moka in testenine

testenine 10,4 1,1 69,7 337

Pekovski izdelki

pšenični kruh 8,1 1,0 48,8 242

Slaščice

ohranja 0,3 0,2 63,0 263
marmelada 0,3 0,1 56,0 238
sladkarije 4,3 19,8 67,5 453
piškotki 7,5 11,8 74,9 417

Sladoled

sladoled 3,7 6,9 22,1 189

Torte

pita 4,4 23,4 45,2 407

Čokolada

čokolada 5,4 35,3 56,5 544

Surovine in začimbe

gorčica 5,7 6,4 22,0 162
majoneza 2,4 67,0 3,9 627
sladkorja 0,0 0,0 99,7 398
sol 0,0 0,0 0,0

Mleko in mlečni izdelki

mleko 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Mesni izdelki

svinjina 16,0 21,6 0,0 259
mast 2,4 89,0 0,0 797

Klobase

kuhana klobasa 13,7 22,8 0,0 260
prekajena klobasa 16,2 44,6 0,0 466
prekajena klobasa 9,9 63,2 0,3 608
klobase 10,1 31,6 1,9 332
klobase 12,3 25,3 0,0 277

Bird

prekajen piščanec 27,5 8,2 0,0 184
votka 16,5 61,2 0,0 346
prekajena raca 19,0 28,4 0,0 337
gos 16,1 33,3 0,0 364

Ribe in morski sadeži

prekajene ribe 26,8 9,9 0,0 196
konzervirane ribe 17,5 2,0 0,0 88

Pijača

suha instant kava 15,0 3,5 0,0 94
črni čaj 20,0 5,1 6,9 152
* podatki so na 100 g izdelka

Anticelulitna dieta (Power Mode)

Meni za prehrano s celulitom za 10 dni lahko razdelimo na enakomerne in neparne dni. Prvi, tretji, peti, sedmi in deveti dan je dieta sestavljena samo iz sveže zelenjave in sadja.

V teh dneh si lahko hrano predstavljamo tako:

zajtrk
  • dovoljeno sadje.
Kosilo
  • zelenjavna solata z olivnim oljem brez soli.
večerja
  • sadje;
  • solata iz sveže zelenjave, v katero so dodani poganjki ovsa, pšenice, soje ali fižola.

V prigrizkih lahko jeste samo sadje in semena.

Drugi dan – samo sadje, razen banan.

Četrti, šesti, osmi in deseti dan sta surovo sadje in zelenjava, vendar je polovica zelenjave kuhana in dodano malo poljubnega kuhanega žita (riž, leča, ajda). Te dni so dovoljeni nemastni mlečni izdelki (jogurt).

zajtrk
  • sadje;
  • kozarec svežega sadnega soka.
Kosilo
  • zelenjavna solata z olivnim oljem;
  • porcija zelenjave, kuhane ali dušene na vodi (njihova količina mora biti enaka).
večerja
  • solata iz svežega zelja in korenja, paradižnika, kumar in paprike;
  • porcija kuhane zelenjave z malo rjavega riža, ajde ali leče;
  • sadna solata z naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.

Zgoraj opisano strogo razkladalno prehrano je treba razlikovati od konstantne uravnotežene prehrane za celulit. Kaj je pravilna prehrana? Najprej pogosti obroki – trije glavni obroki in dva prigrizka, s skupno kalorično vsebnostjo 1800 kcal s tremi fitnes sejmi na teden.

Dajte prednost zelenjavi in ​​sadju, stročnicam, suhemu sadju, polnozrnatim žitom, bogatim s kalijem, ki normalizira vodno-solno ravnovesje. Za zajtrk se bo hitro odpravil müsli s sokom ali jogurtom. Vaša izbira za kosilo in večerjo naj bo riba in morski sadeži, pusto meso.

Preklopite na rastlinska olja, vse vrste oreščkov, semena – vire kalija, vlaknin in nenasičenih maščobnih kislin. Ne pozabite, da se ocvrti oreščki in semena slabše absorbirajo, dodajanje soli pa na splošno ni sprejemljivo. Ne zlorabljajte jih – lahko jeste 20-30 g na dan.

Sveži oreščki in semena

Občutno zmanjšajte količino živalskih maščob (vključno z maslom), sladkorjem, soljo in sirom, zato jih uživajte v 60 g in največ 3-krat na teden. Pijače naj bodo sveži sokovi, brezkofeinska kava in zeleni čaj (ne upočasni kroženja tekočine).

Uporabljajte med namesto sladkorja. Mlečne izdelke je treba uživati ​​v omejenih količinah in z nizko vsebnostjo maščob. Raje kruh iz polnozrnate moke, polnozrnate moke in otrobi. Osredotočite se na vlaknine: mora biti 20 g na dan.

Nanovein  Joga asane krčne žile

Izogibajte se sladkarijam po obroku in med obroki. V tem času lahko naredite sadne prigrizke ali pijete sokove z kašo. Ne pozabite na režim pitja. Če se v telesu pojavi pomanjkanje vode, v tkivih pride do stagnacije, kar ustvarja ugodne pogoje za celulit.

Meni DC lahko izgleda tako:

zajtrk
  • 2 žlici. l koruzni kosmiči;
  • 1 žlica. l ovseni otrobi;
  • 1 žlica. l oreščki
  • laneno seme;
  • 150 g naravnega jogurta in 100 g črnega ribeza (mandarina ali kaša grenivke);
  • zeleni čaj.
Prigrizek
  • žitni piškoti;
  • pomaranča.
Kosilo
  • kuhana piščančja prsa 200 g;
  • solata kuhanega zelenega fižola 220 g, zelena solata, pol sladke paprike + morska sol, začimbe, 1 žlica. l oljčno olje;
  • otrobi moka kruh;
  • paradižnikov sok.
Prigrizek
  • 150 g naravnega jogurta ali grenivkinega soka.
večerja
  • solata iz sveže ali dušene zelenjave (por, zelena, brstični ohrovt, korenje);
  • 150 g pečenih rib.

Druga možnost menija:

zajtrk
  • rezina polnozrnatega kruha in 1 žlica arašidovo maslo;
  • 1 oranžna;
  • zeleni čaj ali posneto mleko.
Prigrizek
  • 1 žitna palica;
  • en velik nektarin.
Kosilo
  • puranji zvitek s špinačo;
  • kuhana leča solata z zelišči in olivnim oljem;
  • otrobi moka kruh;
  • 2 kos. kivi.
Prigrizek
  • 1/2 skodelice mueslija in 120 g nemastnega ali sojinega mleka.
večerja
  • pečen kalijev 120g;
  • 150 g solate iz zelja in korenja, obložene s sezamovim oljem;
  • eno jabolko.

Izven prehrane

Izhod iz toge prehrane mora biti nemoten. Postopoma razširite svojo prehrano, vendar ne pozabite, da bi morala pravilna prehrana postati norma. Nemogoče je premagati celulit v tako kratkem času – ne čakajte na čudež, zato morate temeljito prilagoditi svojo prehrano.

Drugi pogoj so obvezni športi, tretji pa so različni kozmetični anticelulitni programi, vključno z oblogami za telo, masažo in strojne postopke, ki jih je treba izvajati večkrat na leto. Obnovijo normalno prekrvavitev krvi in ​​limfe na problematičnih območjih. In le kompleks teh ukrepov lahko za vedno prihrani (z neizraženim postopkom) ali bistveno izboljša stanje kože. Bodite potrpežljivi: boj proti celulitu je dolg proces.

Protivopokazovanja

Posebnih kontraindikacij ni. Vendar pa ljudje z gastrointestinalnimi težavami (gastritis, peptični ulkus, kolitis), ki uživajo velike količine vlaknin (sadje in zelenjava), niso zaželeni – to lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni.

Prednosti in slabosti

Pros Proti
  • Ni drago in cenovno ugodno.
  • Zaradi velike količine vlaknin normalizira delovanje prebavil.
  • Slaba sestava, slabo ravnovesje.
  • Ni racionalna porazdelitev obrokov čez dan (razširjenost pri večerji).

Komentarji nutricionista

Anticelulitna prehrana ni uravnotežena, zato dolgo bivanje na njej ni dopustno. Neustrezen vnos beljakovin in maščobnih kislin lahko vpliva na vaše zdravje. Pred prehodom na uravnoteženo nizkokalorično dieto za celulit se lahko uporablja kot možnost raztovarjanja ali zagona.

Povratne informacije in rezultati

Dieta proti celulitu vam omogoča, da shujšate, vendar je celulita nemogoče odpraviti samo z eno prehrano in za tako kratek čas. Rezultati razvijalcev prehrane glede celulita so zelo pretirani, kar potrjujejo pregledi.

Pozitivni pregledi so redki in pri ljudeh, pri katerih celulit ni izrazit. Dieta ne potrebuje časa za pripravo jedi, vendar je večina težko prenašati. Dejansko tako omejena prehrana vodi do izgube teže, hkrati pa lahko negativno vpliva na zdravje.

  • "… V 10 dneh sem izgubila 14 kg, vendar celulit ni izginil – to je razumljivo. Minili so 4 meseci, medtem ko teža drži v eni pora, jem pravilno, še naprej delam na težavi. "
  • "… Celulit ni izginil, ampak je postal neviden, kar je že dobro. Izgubila sem 5 kg, še naprej se bom borila z masažo, vajami in racionalno prehrano. "
  • "… Celulit je popolnoma izginil, ker ni bil zelo izrazit in opazen. Moji prijatelji so to težavo rešili tudi po dieti ”;
  • "… K meni so pristopili kot dober izcedek, takšna prehrana odlično očisti kožo. Problem s celulitom ni popolnoma rešen «;
  • "… Verjetno ne zame: prišlo je do okvare in nenehno čutim lakoto. Nisem navajena živeti samo sadja in zelenjave. "
  • "… Moj rezultat je minus 7 kg v 10 dneh, stanje kože na problematičnih območjih pa se je bistveno izboljšalo. Poleg tega je masažo naredila sama s posebnimi kremami ”;
  • "… Hitrih rezultatov ni, nisem pričakoval, saj sem vedel, da se moram s tem pogojem boriti do enega leta";
  • "… Za razkladanje, kar je potrebno, vendar težave s celulitom nisem rešil, ampak bom delal na tem";
  • "… Moj učinek je samo super – izgubila sem 8 kg, pomarančna lupina pa je skoraj nevidna. Veliko sem pil in bilo je težko brez sladkarij. "

Cena prehrane

Ker je dieta sestavljena iz poceni izdelkov (sadje, zelenjava, žita) in nima mesa in rib, ni draga. Teden dni lahko oseba zaužije 5 kg jabolk, 3 kg mandarine, 2 kg pomaranče, 1 kg hrušk, grenivke in kivija, do 4 kg raznovrstne zelenjave in 0,5 kg žitaric. Stroški tedenskega menija bodo približno 1500 rubljev.

Izobrazba: Končal je medicinsko šolo v Sverdlovsku (1968 – 1971) in diplomiral iz paramedicine. Diplomiral je na Medicinskem inštitutu v Donecku (1975 – 1981) in diplomiral iz epidemiologa, higienika. Podiplomski študij je končal na Centralnem raziskovalnem inštitutu za epidemiologijo v Moskvi (1986 – 1989). Akademski študij – kandidat medicinskih znanosti (diploma je bila dodeljena leta 1989, zagovor – Centralni raziskovalni inštitut za epidemiologijo, Moskva). Končani so številni napredni tečaji za epidemiologijo in nalezljive bolezni.

Delovne izkušnje: kot vodja oddelka za dezinfekcijo in sterilizacijo 1981 – 1992 Delo kot vodja oddelka za posebno nevarne okužbe 1992 – 2010 Pouk na Medicinskem inštitutu 2010 – 2013

Lagranmasade Slovenija