Dnevna gimnastika za krčne žile

Terapevtske vaje za krčne žile je treba izvajati tako za preprečevanje kot za zdravljenje same bolezni. Z izvajanjem niza posebnih vaj resno zmanjšate in celo odpravite manifestacije venske insuficience, upočasnite razvoj krčnih žil in odpravite tveganje za nastanek zapletov krčnih žil.

Ljudje, ki trpijo zaradi krčnih žil, se morajo samo premikati – več hoditi in delati gimnastiko. Dejansko se pod vplivom delovnih mišic nog stisnejo vene in kri teče navzgor in se usmeri proti srcu. Brez gibanja se pretok krvi upočasni. Zato, ko človek dlje časa stoji, veliko sedi – v avtu, v službi, doma pred televizorjem – v nogah zastaja venska kri. In slab pretok krvi izzove nadaljnje krčne žile in razvoj zapletov. V tem primeru na pomoč pridejo posebne fizične vaje, ki aktivirajo prekrvavitev v obolelih žilah.

Gimnastični kompleks za krčne žile

Vaje se po možnosti izvajajo vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Trajanje tečaja gimnastike s krčnimi žilami naj bo najmanj 10-15 minut. Pri izvajanju vaj pa spremljajte svoje počutje – pulz ne sme presegati 100-120 utripov na minuto, dihanje pa naj bo le nekoliko pospešeno. Zato vse vaje izvajamo gladko in umirjeno. Pred vajami za stiskanje proti krčnim žilam sedite 1-2 minuti.

Vaje izvajamo tolikokrat, kolikor jih lahko, v povprečju od 4 do 8 ponovitev.

1. Sprostite vene nog. Lezite, pod noge postavite več blazin ali blazin – tako da bodo noge dvignjene pod kotom 15-20 °. Sprostite se, dihajte enakomerno in globoko. Pred vajami odstranite valj.

2. Izvedite vajo "kolo". Lezite na hrbet, dihajte mirno. Noge malo dvignite in „stopite“. Trebuh in hrbet je treba trdno pritisniti na tla.

3. Ta vaja je počasna, gladka. Vzemite si čas, predstavljajte si, da meditirate Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami. Med vdihom globoko vdihnite, upognite desno nogo in potegnite koleno na prsi. Na izdihu izravnajte nogo navpično navzgor. Na izdihu in spustite ga naravnost. Zdaj ponovite vajo za drugo nogo.

4. Leži na hrbtu, roke iztegnite vzdolž telesa. Začetni položaj – obe nogi sta dvignjeni navpično. Zavrtite z obema nogama navznoter, nato navzven.

5. Po drugi strani upognite in odvijte stopala v gleženjskem sklepu na sebi in stran od vas. Nato se upognite in odvijte prste. Ista vaja se lahko izvaja tudi med sedenjem na stolu. Stopala stisnite skupaj, obe nogi postavite na prste. Stopala postavite na pete, nato pa jih dvignite na prste. Vajo ponovite 15-20 krat.

Nanovein  Radiofrekvenčna ablacija nevroma

6. Vstanite. Noge skupaj, roke vzdolž trupa. Za globok vdih se počasi dvignite na prste. Ko izdihnete, se tudi počasi vrnite v začetni položaj.

7. Hodite naokoli, ne da bi nogavic sneli s tal.

Naročite se na naš kanal VIBER!

8. Vaja "škarje". Vrnite se v položaj sup. Roke iztegnite vzdolž trupa. Dihajte enakomerno in izmenično prekrižajte noge, začenši od zgoraj desno in levo. Vadite "škarje" v navpični in vodoravni ravnini, dokler se ne pojavi izrazit občutek utrujenosti.

9. Ležite na hrbtu, upognite kolena, ne da bi dvignili nogo od tal. Roke položite na boke. Izdihnite počasi, hkrati dvignite glavo in trup, z rokami pa se hkrati iztegnite na kolena ali za njimi. Ko izdihnete, si vzemite čas, vrnite se v začetni položaj.

10. Lezite na hrbet in noge postavite na valj ali blazino pod kotom 15-20 °. Med stopali držite majhno blazinico. Roke iztegnite ob telesu. Medtem, ko upognete spodnji del hrbta, počasi vdihnite, zadnjico odtrgajte od tal ali žimnice. Tudi počasi izdihnite se vrnite v prvotni položaj.

11. Lezite na hrbet. Roke iztegnite vzdolž trupa. Upognite kolena, ne da bi dvignili noge od tal. Počasi izdihnite trebuh, napihnite ga na počasnem vdihu.

12. Lezite na hrbet. Noge ležijo na blazini ali valjčku pod kotom 15-20 °. Upognite desno nogo, kolena potegnite do prsnega koša, medtem ko z obema rokama tesno primite stopalo. Počasi začnite zravnati nogo navpično navzgor. Roke v tem času, tesno stisnite nogo, drsite vzdolž teleta do nivoja kolena. Počasi spustite nogo. Roke tesno stisnite z nogo in drsite po kolku. Vajo ponovite za drugo nogo.

13. Začetni položaj stoji. Stopala tesno položite skupaj, roke iztegnite vzdolž telesa. Počasi izdihnite ramena. Na počasnem vdihu sprostite ramena in nagnite glavo naprej.

14. Lezite na trebuh, roke pritisnite na boke. Desno nogo dvignemo čim višje, jo držimo na zgornji točki 2-3 sekunde. Počasi nižje. Enako storimo za levo nogo. Vadba se ponovi 4-10 krat.

Nanovein  Razširitev žil na nogah med nosečnostjo

15. Stojte med obema nogama. Naslonite se z desno roko na desno oporo in z levo roko na levi opori dvignite se na konicah prstov in se spustite na pete. To vajo ponovite 15-20 krat.

16. Dve roki naslonite na steno pred seboj v višini ramen. Stojte na prstih, spustite se, stojte na petah, nato spet na prstih itd. Vajo ponovite 20-krat.

17. Stojte naravnost. Roke so spuščene vzdolž telesa. Med vdihom dvignite roke navzgor in se postavite na prste. Na izdihu se vrnite v začetni položaj in se sprostite. Vajo ponovite 20-krat.

18. Sedite na stolu, pete naslonjene na tla. Prste premikajte v različnih smereh – gor, dol, desno, levo. Vajo naredite 15-20 krat.

19. Če sedite na stolu, se stojite na nogah z obema nogama hkrati. Vaja se izvaja 15-20 krat.
Gimnastika za noge

1. Sedite na stolu, pritiskajte noge drug na drugega, spustite jih na prste, nato na pete (15-20 krat).

2. Z obema rokama naslonite na opore, dvignite se na nogah in se nato spustite na pete (15-20 krat).

Dnevna gimnastika za krčne žile

3. Naslonjeni na steno z dvema rokama (v višini ramen), izmenično stojite na nožnih prstih, nato na petah (20-krat).

4. Ko vdihnete, dvignite roke navzgor in se postavite na prste. Ko izdihnete, se sprostite, kot je prikazano (20-krat).

5. Gibanje z nogami v različnih smereh – gor, dol, desno, levo (15-20 krat).

6. Stojijo na "piščancih" z obema nogama hkrati (15-20 krat)

Kliknite »Všeč mi je« in na Facebooku dobite le najboljše objave ↓

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.
Lagranmasade Slovenija