Elena malysheva o artrozi

Elena Malysheva se v svoji televizijski oddaji "Živi zdravo" na prvem kanalu dotika številnih zdravstvenih težav. Veliko zračnega časa je namenjenega bolezni, kot je artroza kolenskega sklepa. V pateli je veliko vzrokov za težave in preden najdete metodo zdravljenja, jo morate pravilno diagnosticirati – tako pravi specialist.

Elena Malysheva v svojem programu precej pogosto govori o kolenskih sklepih. Poleg tega Malysheva upošteva vsak vzrok težav z nogami, vključno z artrozo kolenskega sklepa, in zakaj se pojavijo bolečine v kolenskem sklepu. Strokovni sodelavec v skupnem programu je bil dr. Anatoly Orletsky. Anatolij Kornejevič je vodja centra za športne poškodbe in rehabilitacijo. Njegova priporočila so preprosto neprecenljiva.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Znaki težav s sklepi

Program Live Healthy o kolenskih sklepih

Na začetku programa "Živimo zdravo" je Elena Malysheva izvedla test za občinstvo z Anatolijem Orletskim. Goste so prosili, da se večkrat usedejo. Tisti ljudje, ki so v naročju slišali škripanje, so na daljinskem upravljalniku pritisnili rdeč gumb.

Večina je našla težavo. Kot je opozoril profesor Orletsky, sta se artroza in artritis v Rusiji znatno "pomladila". Če so prej škripanje in škripanje v kolenih našli le pri starejših ljudeh, je zdaj težava kolen poznana mnogim mladim.

Spodnji video prikazuje odlomek iz televizijske oddaje "Živeti zdravo", kjer Elena Malysheva in Orletsky govorita o tem, kaj je artroza kolenskega sklepa.

Rahlo krč pri gibanju ali počepu lahko kaže na poškodbe kolena. Da ne omenjam bolečine – ko jo odkrijemo, se morate nemudoma posvetovati s specialistom.

Vzroki za bolezni sklepov

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo težave s koleni

Ena od junakinj programa je šla v dvorano in se pritožila, da boli koleno – Malysheva in njena ekipa sta poskušala pomagati. Ženska je bila očitno prekomerna teža – težko se je gibala. Koleno je največji sklep v človeškem okostju, vendar tudi ta mehanizem veliko dela. Kolenski sklep premika celotno telesno težo iz kraja v kraj. Zato imajo ljudje s prekomerno telesno težo najpogosteje težave s koleni. Spoj preprosto ne prenese velikih obremenitev.

Tudi če se sklep zamenja, težava z odvečno težo pa ostane nerešena, bodo kolena še vedno bolela. Pri obrabi se hrustanec raztrga. Meniskus se ne more vzdržati velike teže. In to vodi v vnetje v sklepu.

Vzroki za težave s koleni poleg močnih obremenitev vključujejo tudi hormonsko raven. Zato se artritis in artroza vse pogosteje opažata pri mladih. A vseeno je šport na prvem mestu. Športniki so bolj nagnjeni k redčenju hrustanca in meniscev.

Stopnjo bolezni lahko določite z ušesom – spuščajte se po stopnicah ali se oklepajte, pozorni morate biti na škripanje v kolenih. Če prevladuje izrazit zvok, ki ga spremljajo boleči občutki, potem morda to že govori o razvoju artroze. Ker je bolečina pri upogibanju kolena značilna za poškodbe meniskusa.

S starostjo se v človeškem telesu pojavi degenerativna sprememba kolenskega meniskusa. Slabi, postane veliko tanjši in izgubi prvotno elastičnost. Nadalje se v nekaj letih začne meniskus sesedati.

Zakaj se pojavi bolečina in kako jo zdraviti

Hrustanec kolena

Bolečine v kolenskem sklepu so že večkrat pregledali v reviji Live Healthy.

Če je zaradi nekega razloga hrustančno tkivo poškodovano, ga ni več mogoče obnoviti. Ne zaupajte oglaševanju zdravil, ki obljubljajo, da bodo popolnoma obnovili hrustanec. To ni mogoče. Konec koncev nov ne bo zrasel – dejstvo je.

Rupturo hrustanca, ligamentov ali meniscev lahko ozdravimo le s kirurškim posegom.

Z leti ali s stalnim fizičnim naporom se hrustanec kolenskega sklepa tanjša. Najprej se pojavijo majhne razpoke – to je prva stopnja, in če zamudite to točko – ne začnite pravočasno zdraviti, potem se bodo razpoke ustavile v resnih solzah. Če dosežete četrto stopnjo bolezni, potem oseba ne bo mogla hoditi, ker so kosti že močno deformirane. Nadomestitev sklepov se izvaja le v tretji fazi bolezni.

Dr. Orletsky je prepričan, da so injekcije druga najbolj priljubljena učinkovita metoda pri zdravljenju kolen. Spomnimo se, da je prva metoda operacija. Šele operacija bo uničila uničen element kolenskega sklepa z novim. Injekcije lahko odstranijo bolečino in krčijo, vendar ne nadomestijo meniskusa in hrustanca.

Obstajata dve metodi za zdravljenje kolen – konzervativna in kirurška. Torej so injekcije konzervativna metoda. Sposobna je napolniti ravnovesje mazanja v sklepu. Skozi iglo se manjkajoča količina maziva vnese v koleno in s tem se rešuje problem drobljenja.

Profesor Orletsky predlaga, da bi dvakrat letno naredili injekcije "mazanje" za tiste, ki so nagnjeni k težavam s kolenskimi sklepi. To so starejši ljudje, ljudje s prekomerno telesno težo in športniki. Pa tudi tisti, ki se v svojem življenjskem slogu pogosto soočajo z obremenitvami. Injekcije so narejene tako, da se prepreči trenutek pomanjkanja mazanja. Za Rusijo je to povsem običajna izkušnja. Injekcije je najbolje narediti spomladi in jeseni.

Poleg injekcij je mogoče s tabletami odstraniti vnetje s poškodovanega sklepa. V tem primeru bodo pomagala nesteroidna protivnetna zdravila. Olajšali bodo oteklino in zmanjšali bolečino. Toda odmerek mora določiti le zdravnik, sicer koleno ne morete ozdraviti, ampak poškodujete celotno telo.

Pri bolečinah v kolenskem sklepu je zelo pomembno delati na sprostitvi mišic. Za to se uporabljajo zdravila – mišični relaksanti.

Vsa ta zdravila je treba jemati le prvih pet dni, torej kratke tečaje. Že od samega začetka pojava bolečine lahko nesteroidi lajšajo bolečino. Če pa dolgo pijete tablete, bo zdravnikom težko ugotoviti vzrok za nelagodje v kolenu in ne samo lajšati bolečine.

Če se torej zdravijo samo s tabletami, ki lajšajo bolečino in vnetje, se bo poškodovano tkivo še naprej sesedalo.

Okrepite kolena

Vaje za krepitev kolena

V primeru odvečne teže je pomembno krepiti kolena. Če želite to narediti, Elena Malysheva, ko govori o krepitvi sklepov kolen, ponuja izvedbo posebnih vaj: ležanje na tleh, obrnite se na eno stran. Stopala združijo in razširijo noge v kolenih.

Zahvaljujoč tej vaji se zadnjica okrepi in je neposredno odgovorna za stanje kolen. Naprej – postavite vrv pod stegno pod stran. Roka se upogne v komolcu in služi kot opora za telo. Začnemo se voziti po preskočeni vrvi.

Polovični počepi so koristni tudi pri težavah s kolenom. Sedite ali ležite, lahko nogo zavrtite v kolenu. Toda te vaje morate izvajati previdno. Izključite stoječe vaje, skakanje in še posebej tek!

Nanovein  Je varikoznost podedovana

Vadba poveča pretok krvi. Zato malo po malo, vendar morate začeti vaditi. Zelo koristna bo masaža. S pomočjo pločevinke lahko naredite vakuumsko masažo. Kozarec lahko kupite v kateri koli lekarni. Stane do 100 rubljev.

Namesto pločevinke lahko uporabite navaden bat, ki ga najdete v vsaki hiši. Pred masažo je treba bat dobro oprati in nato nanesti na koleno. Na sesalnem batu hranite največ dve minuti. Toda v primeru edema kolena je masaža kontraindicirana!

Ljudje v starosti lahko nosijo kolensko blazinico na vneto koleno ali naložijo elastični povoj. Povoj se bo zgodil, da okrepi sklep in omeji nepotrebno gibanje.

Če povzamemo, lahko rečemo, da morate varovati svoje zdravje. Da ne bi začeli bolezni, morate prisluhniti svojemu telesu in se pravočasno obrniti na usposobljenega strokovnjaka. To bo preprečilo ekstremno težavo s koleni – operacijo. Da bi se podrobneje seznanili s priporočili profesorja Orleškega, si lahko ogledate zapis programa "Živimo zdravo" o kolenskih sklepih.

Deformirajoča artroza Živeti odlično! Odlomek objave 16.12.2016

Vdelaj kodo

Nastavitve

Predvajalnik se bo samodejno zagnal (če je tehnično mogoče), če je v polju vidnosti na strani

Velikost predvajalnika se samodejno prilagodi velikosti bloka na strani. Razmerje – 16 × 9

Predvajalnik bo predvajal video na seznamu predvajanja po predvajanju izbranega videoposnetka

S starostjo se hrustanec sklepa obrabi in nastane artroza. Simptomi artroze so crkljanje in bolečine v sklepih. Ali se je mogoče sami spoprijeti z bolečino z zdravili ali se bomo slej ali prej morali zateči k operaciji?

Poglej skupaj

Najbolj priljubljeni

Priporočamo

Zadnje posodobitve

Moje naročnine:

© 1996–2019, Channel XNUMX. Vse pravice pridržane.
Popolno ali delno kopiranje gradiva je prepovedano.
Ob dogovorjeni uporabi gradiva spletnega mesta je potrebna povezava do vira.
Koda za vstavljanje v bloge in druge vire, objavljene na našem spletnem mestu, se lahko uporablja brez odobritve.

Spletno oddajanje zračnega toka po internetu brez usklajevanja je strogo prepovedano.
Oddajanje je mogoče le, če uporabljate predvajalnik in sistem spletnega oddajanja Channel One.
Vloga za organizacijo oddaje.

Informacijski kanal One tel. +7 (495) 617-73-87

Najbolj popolni odgovori na vprašanja na temo: "Malyshev artroza kolenskega sklepa."

Zdravje z Eleno Malyshevo. Intraartikularna injekcija za artrozo

Elena Malysheva, Stas Piekha in profesor ortopedije Nikolaj Vasilijevič Zagorodni v programu Zdravje na kanalu One so govorili o zdravljenju artroze kolena in lajšanju bolečin v kolenu z uporabo intraartikularnih injekcij umetne sinovialne tekočine z visoko molekulsko maso, preparata hialuronske kisline z visoko viskoznostjo.

Zaplet o intraartikularnih injekcijah se začne od 23. minute.

Težavo si lahko ogledate tudi na spletni strani Kanala XNUMX ali na spletni strani programa Zdravje z Eleno Malyshevo.

September 7 2010

Bolečine v kolenu. Artroza kolena

Zakaj kljuke trkajo? Govorimo o zdravju kolenskega sklepa.

Tema: O medicini

Parcela: Bolečina v kolenu. Artroza kolena

Datum oddaje: 7. september 2010

Običajno so zgibne površine popolnoma gladke. Z artrozo postanejo
neenakomerno, sklepi začnejo razpokati, zaradi zmanjšanja števila intraartikularnih
tekoči sklep se vname, kar povzroča hude bolečine.

Umetna intraartikularna tekočina

Ena od metod za zdravljenje artroze je injiciranje hialuronske kisline.
znotraj sklepa. Kislina zagotavlja mazanje sklepa, lajša vnetje oz.
zmanjšuje bolečino pri hoji.

Glej zdravnika

Vse bolezni sklepov vplivajo na stanje hrbtenice: človek prizanese
vneto nogo, začne hromiti, kot posledica gibanja hrbtenice
in medenica je zlomljena.

O zdravilu se pogovorite s svojim zdravnikom

Injekcije hialuronske kisline se pogosto izvajajo v kombinaciji s fizioterapijo
in jemanje zdravil.

Vprašanje:

Bo elastična kolenska blazinica pomagala pri bolečinah v kolenu? Odgovor: Včasih je kolenska blazinica koristnejša od fizioterapije. Preden začnete zdravljenje sklepov, morate ugotoviti vzrok artroze: ali je prišlo do poškodbe, ali obstaja poškodba meniscev, hrustanca.

Vprašanje:

Ali je res, da se sklepi zdravijo s tekočim dušikom? Odgovor: Pred odstranitvijo se sinovialna membrana (notranja lupina sklepne vrečke) lahko zamrzne s tekočim dušikom. Danes ta postopek ni posebej priljubljen, saj med njegovim izvajanjem obstaja nevarnost poškodb zdravih tkiv.

Danes nas želijo slišati tisti ljudje, ki jih bolijo kolena.
Imeli smo celo slogan: "Da vas življenje ne bo postavilo na kolena – pomislite na kolenske sklepe."

Danes imamo posebnega gosta Fedorja Leonidoviča Lazka.
– Kaj je treba storiti, da preizkusimo težave s kolenskimi sklepi?

Lazko F. L .:
Najprej se morate spomniti, ali vas je poškodovalo koleno in ali vas boli.
Za test položite roko na patelo in izvedite večkrat upogib, podaljševanje noge.
Poslušajte, ali obstaja kakšen klik ali je trenje ali je morda z vami vse v redu.

Ta preprost test vam bo pomagal prepoznati bolezen, ki se začne ali se je že razvila v kolenskem sklepu.

Od devetih pregledanih jih ima osem težave s kolenskimi sklepi. Toda v studiu je oseba, ki danes potrebuje pomoč, saj je njegovo stanje povsem slabo.

– Kaj je težava našega pacienta?

Lazko F. L .:
Poškodbe sicer ni imela, a so jo z malo uspeha zdravili že ambulantno.
Pacientu je bila diagnosticirana artroza kolenskega sklepa, kar je bilo potrjeno.

Torej pravimo: "Osteoartritis kolenskega sklepa," in za kaj gre? Običajno je sklep popolnoma gladek in z artrozo se ta gladka površina drobi, hrustanec postane dvojni, zato imamo krčenje, razpoke v sklepih. To povzroča vnetje in vodi do zmanjšanja intraartikularne tekočine znotraj sklepa.

Intra artikularna tekočina maže naše sklepe in jim omogoča prosto gibanje.

– Kako bomo rešili našega pacienta?

Lazko F. L .:
Ena od metod zdravljenja je uvedba posebnih zdravil. Ta zdravila vsebujejo hialuronsko kislino, ki je tudi mazivo in ima protivnetni učinek.
Trenutno bomo pomanjkanje intraartikularne tekočine zapolnili s pomočjo takega zdravila.

– Če vas bolijo sklepi, ali to nekako vpliva na držo osebe?

Shubin D.N .:
To ne vpliva samo na držo, ampak tudi na človeško hrbtenico.
Med hojo si človek prizanese bolečo nogo, hrbtenica pa dobi skotično obliko.

Lazko F. L .:
Po dajanju zdravila prosimo pacienta, da se upogne in upogne koleno, tako da se tekočina porazdeli znotraj kolena.

Ta postopek poteka ambulantno, ne potrebuje hospitalizacije, namestitve v bolnišnico, to je čudovit primer sodobne medicine.
– Ali je v tem primeru potrebno opazovanje ali kaj drugega?

Lazko F. L .:
Praviloma se naredi več injekcij. Na tečaju od 3 do 5 injekcij.
Te injekcije so pogosto kombinirane s fizioterapijo in peroralnimi zdravili za krepitev hrustanca.

Vprašanja občinstva:

"Ali bo elastična kolenska blazinica pomagala pri bolečinah v kolenu? Lazko F. L .: Najverjetneje ne, a psihološko bo kolenska blazinica veliko pomagala.

A to ni pravi pristop, ugotoviti morate razlog in se ga znebiti, nato pa lahko že uporabite kolensko blazinico. Potem bo učinek.

– Slišal sem, da se v koleno črpa tekoči dušik, ali je to prav ali narobe in ali je to potrebno?

Lazko F. L .:
Pri nizkih temperaturah celice odmrejo.
Takšno zdravljenje se pri zdravljenju revmatoidne artroze ne uporablja široko, vendar ni varno zdravljenje, ki lahko poškoduje zdrava tkiva. Pogosteje včasih včasih uporabljajo kisik.

Naj se predstavim. Moje ime je Vasilij. Kot masažni terapevt in kiropraktik delam že več kot 8 let. Verjamem, da sem strokovnjak na svojem področju in želim pomagati vsem obiskovalcem spletnega mesta pri reševanju njihovih težav. Vsi podatki za spletno mesto se zbirajo in skrbno obdelujejo, da bi v dostopni obliki posredovali vse potrebne informacije. Pred uporabo funkcij, opisanih na spletnem mestu, je vedno potrebno OBVEZNO posvetovanje s svojim strokovnjakom.

Nanovein  Diagnoza, simptomi in zdravljenje krčnih žil požiralnika

Elena Malysheva se v svoji televizijski oddaji "Živi zdravo" na prvem kanalu dotika številnih zdravstvenih težav. Veliko zračnega časa je namenjenega bolezni, kot je artroza kolenskega sklepa. V pateli je veliko vzrokov za težave in preden najdete metodo zdravljenja, jo morate pravilno diagnosticirati – tako pravi specialist.

Elena Malysheva v svojem programu precej pogosto govori o kolenskih sklepih. Poleg tega Malysheva upošteva vsak vzrok težav z nogami, vključno z artrozo kolenskega sklepa, in zakaj se pojavijo bolečine v kolenskem sklepu. Strokovni sodelavec v skupnem programu je bil dr. Anatoly Orletsky. Anatolij Kornejevič je vodja centra za športne poškodbe in rehabilitacijo. Njegova priporočila so preprosto neprecenljiva.

Znaki težav s sklepi

Na začetku programa "Živimo zdravo" je Elena Malysheva izvedla test za občinstvo z Anatolijem Orletskim. Goste so prosili, da se večkrat usedejo. Tisti ljudje, ki so v naročju slišali škripanje, so na daljinskem upravljalniku pritisnili rdeč gumb.

Večina je našla težavo. Kot je opozoril profesor Orletsky, sta se artroza in artritis v Rusiji znatno "pomladila". Če so prej škripanje in škripanje v kolenih našli le pri starejših ljudeh, je zdaj težava kolen poznana mnogim mladim.

Spodnji video prikazuje odlomek iz televizijske oddaje "Živeti zdravo", kjer Elena Malysheva in Orletsky govorita o tem, kaj je artroza kolenskega sklepa.

Rahlo krč pri gibanju ali počepu lahko kaže na poškodbe kolena. Da ne omenjam bolečine – ko jo odkrijemo, se morate nemudoma posvetovati s specialistom.

Vzroki za bolezni sklepov

Ena od junakinj programa je šla v dvorano in se pritožila, da boli koleno – Malysheva in njena ekipa sta poskušala pomagati. Ženska je bila očitno prekomerna teža – težko se je gibala. Koleno je največji sklep v človeškem okostju, vendar tudi ta mehanizem veliko dela. Kolenski sklep premika celotno telesno težo iz kraja v kraj. Zato imajo ljudje s prekomerno telesno težo najpogosteje težave s koleni. Spoj preprosto ne prenese velikih obremenitev.

Tudi če se sklep zamenja, težava z odvečno težo pa ostane nerešena, bodo kolena še vedno bolela. Pri obrabi se hrustanec raztrga. Meniskus se ne more vzdržati velike teže. In to vodi v vnetje v sklepu.

Vzroki za težave s koleni poleg močnih obremenitev vključujejo tudi hormonsko raven. Zato se artritis in artroza vse pogosteje opažata pri mladih. A vseeno je šport na prvem mestu. Športniki so bolj nagnjeni k redčenju hrustanca in meniscev.

Stopnjo bolezni lahko določite z ušesom – spuščajte se po stopnicah ali se oklepajte, pozorni morate biti na škripanje v kolenih. Če prevladuje izrazit zvok, ki ga spremljajo boleči občutki, potem morda to že govori o razvoju artroze. Ker je bolečina pri upogibanju kolena značilna za poškodbe meniskusa.

S starostjo se v človeškem telesu pojavi degenerativna sprememba kolenskega meniskusa. Slabi, postane veliko tanjši in izgubi prvotno elastičnost. Nadalje se v nekaj letih začne meniskus sesedati.

Zakaj se pojavi bolečina in kako jo zdraviti

Bolečine v kolenskem sklepu so že večkrat pregledali v reviji Live Healthy.

Če je zaradi nekega razloga hrustančno tkivo poškodovano, ga ni več mogoče obnoviti. Ne zaupajte oglaševanju zdravil, ki obljubljajo, da bodo popolnoma obnovili hrustanec. To ni mogoče. Konec koncev nov ne bo zrasel – dejstvo je.

Rupturo hrustanca, ligamentov ali meniscev lahko ozdravimo le s kirurškim posegom.

Z leti ali s stalnim fizičnim naporom se hrustanec kolenskega sklepa tanjša. Najprej se pojavijo majhne razpoke – to je prva stopnja, in če zamudite to točko – ne začnite pravočasno zdraviti, potem se bodo razpoke ustavile v resnih solzah. Če dosežete četrto stopnjo bolezni, potem oseba ne bo mogla hoditi, ker so kosti že močno deformirane. Nadomestitev sklepov se izvaja le v tretji fazi bolezni.

Dr. Orletsky je prepričan, da so injekcije druga najbolj priljubljena učinkovita metoda pri zdravljenju kolen. Spomnimo se, da je prva metoda operacija. Šele operacija bo uničila uničen element kolenskega sklepa z novim. Injekcije lahko odstranijo bolečino in krčijo, vendar ne nadomestijo meniskusa in hrustanca.

Obstajata dve metodi za zdravljenje kolen – konzervativna in kirurška. Torej so injekcije konzervativna metoda. Sposobna je napolniti ravnovesje mazanja v sklepu. Skozi iglo se manjkajoča količina maziva vnese v koleno in s tem se rešuje problem drobljenja.

Profesor Orletsky predlaga, da bi dvakrat letno naredili injekcije "mazanje" za tiste, ki so nagnjeni k težavam s kolenskimi sklepi. To so starejši ljudje, ljudje s prekomerno telesno težo in športniki. Pa tudi tisti, ki se v svojem življenjskem slogu pogosto soočajo z obremenitvami. Injekcije so narejene tako, da se prepreči trenutek pomanjkanja mazanja. Za Rusijo je to povsem običajna izkušnja. Injekcije je najbolje narediti spomladi in jeseni.

Poleg injekcij je mogoče s tabletami odstraniti vnetje s poškodovanega sklepa. V tem primeru bodo pomagala nesteroidna protivnetna zdravila. Olajšali bodo oteklino in zmanjšali bolečino. Toda odmerek mora določiti le zdravnik, sicer koleno ne morete ozdraviti, ampak poškodujete celotno telo.

Pri bolečinah v kolenskem sklepu je zelo pomembno delati na sprostitvi mišic. Za to se uporabljajo zdravila – mišični relaksanti.

Vsa ta zdravila je treba jemati le prvih pet dni, torej kratke tečaje. Že od samega začetka pojava bolečine lahko nesteroidi lajšajo bolečino. Če pa dolgo pijete tablete, bo zdravnikom težko ugotoviti vzrok za nelagodje v kolenu in ne samo lajšati bolečine.

Če se torej zdravijo samo s tabletami, ki lajšajo bolečino in vnetje, se bo poškodovano tkivo še naprej sesedalo.

Okrepite kolena

V primeru odvečne teže je pomembno krepiti kolena. Če želite to narediti, Elena Malysheva, ko govori o krepitvi sklepov kolen, ponuja izvedbo posebnih vaj: ležanje na tleh, obrnite se na eno stran. Stopala združijo in razširijo noge v kolenih.

Zahvaljujoč tej vaji se zadnjica okrepi in je neposredno odgovorna za stanje kolen. Naprej – postavite vrv pod stegno pod stran. Roka se upogne v komolcu in služi kot opora za telo. Začnemo se voziti po preskočeni vrvi.

Polovični počepi so koristni tudi pri težavah s kolenom. Sedite ali ležite, lahko nogo zavrtite v kolenu. Toda te vaje morate izvajati previdno. Izključite stoječe vaje, skakanje in še posebej tek!

Vadba poveča pretok krvi. Zato malo po malo, vendar morate začeti vaditi. Zelo koristna bo masaža. S pomočjo pločevinke lahko naredite vakuumsko masažo. Kozarec lahko kupite v kateri koli lekarni. Stane do 100 rubljev.

Namesto pločevinke lahko uporabite navaden bat, ki ga najdete v vsaki hiši. Pred masažo je treba bat dobro oprati in nato nanesti na koleno. Na sesalnem batu hranite največ dve minuti. Toda v primeru edema kolena je masaža kontraindicirana!

Ljudje v starosti lahko nosijo kolensko blazinico na vneto koleno ali naložijo elastični povoj. Povoj se bo zgodil, da okrepi sklep in omeji nepotrebno gibanje.

Lagranmasade Slovenija