Energijski vzroki krčnih žil

1. RAZŠIRITEV VARIKOZE VIN – (Liz Burbo)

Krčne žile – bolezen, ki se kaže v povečanju velikosti žil in zmanjšanju elastičnosti venskih sten.

Oseba, ki trpi zaradi krčnih žil, želi več svobode in prostega časa, vendar ne ve, kaj bi počela. Prekomerno je pretiran in številne naloge in težave se mu zdijo neznosne, saj je nagnjen k pretiravanju z njihovo resnostjo. Med delom ne čuti veselja. Morda se ta oseba nenehno sili v situacijo, ki je zanj izjemno neprijetna. Namen dela telesa, v katerem so nastale krčne žile, kaže na to, na katerem področju življenja je treba iskati težavo.

Močnejši kot je občutek teže (na primer v nogah), ki ga v vas povzročajo bolne žile, težje se vam zdi življenje. Morate razumeti, da ni vse v tem življenju določeno z besedo potreba. Lahko si dovolite počitek, sprostite se, ne da bi za to krivili sebe. Tihi glas, zaradi katerega ves čas neumorno delaš, ni glas tvojega srca. Zaupajte svojemu srcu, ki bolje pozna vaše potrebe. Izberite, kaj želite in kaj imate radi.

2. RAZŠIRITEV VARIKOZE VEIN – (Valery Sinelnikov)

Krčne žile pogosto trpijo zaradi ljudi, ki občutijo preobremenjenost in zatiranje. Eden od vzrokov za to bolezen je napačno izbrana smer v življenju. Razmislite o svojem poklicu. Vam omogoča, da razkrijete svoj ustvarjalni potencial? Ali pa nasprotno upočasni vaš razvoj? Če je slednje res, preučite svoj odnos do dela. Dalo bi vam ne le priložnost za zaslužek, temveč tudi veselje do ustvarjalnosti, užitka, možnosti samopopolnjevanja.

Če dolgo ostanete v položaju, ki ga sovražite, lahko privede tudi do širjenja žil. Na primer, družinska razmerja v mrtvem kotu.

Moški in ženska sta poročena že več kot dvajset let. Zlorabi alkohol, jo žalji in pretepa. S seboj potegne voziček družinskih težav. V družini že dolgo ni ljubezni in medsebojnega razumevanja. Takšna situacija ženski ne ustreza, vendar si ne upa narediti odločnega koraka in prekiniti tega odnosa.

Drug pomemben razlog je strah pred prihodnostjo. Ta strah postane ovira za lahek in svoboden napredek.

Nekaj ​​časa je šla mlada ženska k ženi na masažo. Nikjer ni delala. Njen mož je bil velik poslovnež, denarja pa ji ni manjkalo. Izgledala je čudovito in edino, kar jo je motilo, so bile razširjene žile na nogah. Ženska je pogosto govorila o sebi in svojem življenju. Iz njenih zgodb so postali jasni vzroki njene bolezni.

– Ljudmila, veste, pogosto razmišljam, kaj me čaka v prihodnosti. In iz nekega razloga vedno čutim strah in tesnobo. Zdi se mi, da bi se mojemu možu lahko kaj zgodilo. In kaj se bo potem zgodilo z mano?

3. Krčne žile – (Guru Ar Santem)

Zatiranje jeze, nezadovoljstvo v sebi. Človek je jezen na nekoga, na življenje, v težkih situacijah in v tem času Manipur proizvaja veliko negativne uničujoče energije. Če ga človek takoj spusti skozi psovke, kriči, trdi, potem lahko pride do drugih bolezni, krčne žile pa se pojavijo, ko to energijo v sebi potisne z voljo. Zatirana z voljo, jeza meče skozi noge. v nogah so kanali, skozi katere telo odstranjuje nepotrebno energijo. Če se nezadovoljstvo z nečim manifestira dlje časa, potem se kanali ne morejo spoprijeti s sproščanjem uničujoče energije in to se odraža v tkivih fizičnega telesa. Energija zlobe in kroničnega draženja spominja na vrtinčen črni dim. Bodite pozorni na vzorec oteklih žil na nogah – je pač tak. Zakon podobnosti se kaže tudi tu. Človek noče takšne energije vreči na druge, da ne bi pokvaril odnosa, in ga zatreti v sebi. Energetski mehanizem te bolezni ni enak kot pri miopiji. Tam okoliški udarijo z energijskim udarcem, tu pa se človek uniči.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Psihosomatika in krčne žile: odnos po Hayu in Sinelnikovu

Krčne žile so med najpogostejšimi boleznimi žil, ki se diagnosticirajo pri ženskah in moških. To bolezen povzročajo različni dejavniki, obstajajo tudi psihološki vzroki krčnih žil.

Po mnenju mnogih zdravnikov se lahko noge bolijo zaradi vseh vrst psihosomatskih motenj, zaradi česar se bolnik včasih popolnoma socializira. Če je bolnik preizkusil različne metode terapije, vendar se stanje ne izboljša, so lahko vzroki venske bolezni psihološke težave.

Da se znebite patologije, izboljšate stanje krvnih žil, je vredno pregledati svoje poglede na življenje, očistiti se strupov ne samo fizično, ampak tudi duhovno. Tak sistem zdravljenja pogosto pomaga premagati bolezen spodnjih okončin, tudi v napredni fazi.

Kaj pa ta članek:

Zakaj se pojavijo krčne žile?

Za krčne žile je značilno povečanje in otekanje žil, zaradi česar na površini kože lahko najdemo reliefne izbokline. Patologija se običajno razširi na spodnje okončine, saj so noge najpogosteje podvržene ogromnim fizičnim naporom.

Zaradi dolgotrajnega sedenja ali stojanja je moten pretok krvi. Zaradi insuficience venske zaklopke ni zagotovljen normalen odtok krvi iz spodnjih okončin. Kot rezultat tega se razvijejo krčne žile.

Krčne žile so primarne, kadar je njen pojav povezan z napakami pri rojstvu. V tem primeru je bolezen običajno dedna. Vzrok za krčne žile je prisotnost nerazvitih venskih zaklopk, prirojene ploske noge, okvare mišičnega sloja sten žil.

Sekundarna patologija se razvije kot posledica pridobljene motnje vaskularnega sistema, ko je izpostavljena naslednjim razlogom:

  • Prekomerni stres na krvnih žilah.
  • Stiskanje žilnega lumena s hipertrofičnim tkivom ali tumorjem.
  • Videz hormonskih motenj in motenj nevrohumoralne venske regulacije.
  • Poškodba venskih sten s škodljivimi imunološkimi kompleksi.
  • Dejavnost virusov, bakterij, parazitov.
  • Akutna zastrupitev ali kronična zastrupitev telesa.
  • Kršitev nevronske regulacije venskega tonusa na ravni centralnega živčnega sistema.

Najpogosteje zdravniki verjamejo, da se krčne žile razvijejo zaradi dedne nagnjenosti telesa. Bolezen se prebudi, ko je izpostavljena določenim dejavnikom. Kar zadeva psihosomatiko, se vsi zdravniki ne strinjajo, da se lahko patologija razvije zaradi psiholoških razlogov.

Medtem obstaja veliko dokazov, da se vse bolezni razvijejo iz živcev, vključno s krčnimi žilami. Če se želite znebiti bolezni, se morate najprej naučiti, kako se spoprijeti s čustvi, se znebiti starih poškodb in zamer.

Poleg tega se uporabljajo tradicionalne metode zdravljenja z zdravili.

Psihosomatski vzroki krčnih žil

Mnogi pacienti se sprašujejo, zakaj nekateri ljudje, čeprav s slabo dednostjo, pred starostjo ne trpijo zaradi krčnih žil, drugi pa se pritožujejo nad težo in bolečinami v nogah že v najstniških letih. Obstajajo vse vrste dejavnikov, ki vplivajo na zdravstveno stanje. Najpogosteje pa se porodna napaka poslabša zaradi nekega psihološkega razloga.

Po psihosomatiki. Krčne žile se razvijejo v odsotnosti svobode – tako globalne kot domače. Se pravi, bolezen prizadene tiste, ki niso sposobni živeti tako, kot bi želel. Takšni ljudje ne morejo doseči svojega cilja, rešijo težko nalogo, živijo brez počitka, ne delajo v svojem najljubšem delu, hkrati pa so pozorni na mnenja drugih.

Nanovein  Krčne žile na penisu (2)

Se pravi, da trpijo zaradi krčnih žil ljudje, ki se počutijo omejene in ne znajo prevesti želenega v resničnost. In dokler se ta oseba ne nauči sprostiti, se sprostiti, živeti svobodno in uresničiti svoje sanje, bolezen ne bo zapustila njegovega telesa.

  1. Pojav bolečine in teže v nogah je simboličen dejavnik. Človek meni, da mu je težko živeti, ni moči, da bi se gibal, a ne more zapustiti bremena, zaradi katerega začne trpeti.
  2. Krčne žile običajno prizadenejo ljudi, ki so odgovorni, odvisni, perfekcionisti, nagnjeni k temu, da sami sebe krivijo za vse, prav tako pa si prizadevajo narediti vse odlično.
  3. Ko sta na prvem mestu pojma "mora" in "mošt", samodejno pade v območje tveganja.

Obstaja psihosomatsko stališče, da takšni ljudje ustvarijo ozek okvir uradnih dolžnosti, dolžnost pa se hkrati čim bolj razširi. Življenje, poroka, delo, rojstvo otrok se pojavljajo samo zato, ker je to potrebno. In ker na koncu in času res ni dovolj moči, se je treba odpovedati gojenim željam. Kot rezultat, sanje postanejo duhovite in nedosegljive.

Bolniki s krčnimi žilami običajno ne vedo, kako uživati ​​v življenjskih trenutkih, živijo po pravilih in ukazih drugih. Takšni ljudje se tudi ne vedo, kako bi se sprostili, če enkrat dajo ohlapnost, potem sami sebe dolgo očitajo v manifestaciji lenobe ali šibkosti.

Da bi bili koristni za druge, delujejo brez predaha, zato se hitro obrabijo in kopičijo kronično utrujenost.

Ta občutek se manifestira zvečer v obliki bolečine in teže v nogah.

Psihološki dejavniki krčnih žil

Kot veste, je vsaka bolezen posledica. Če želite razumeti, kaj izzove razvoj krčnih žil, je vredno razumeti psihološke vzroke vaskularne patologije. To bo pomagalo razumeti, katere ukrepe je treba sprejeti za zdravljenje in kako preprečiti, da se bolezen vrne.

Vzrok krčnih žil je psihosomatika, kot ugotavlja Louise Hay v svojih delih. Po njenem mnenju se bolezen začne pojavljati, ko je človek dlje časa v sovražni situaciji. V tem primeru stanje spremlja upad moči, odvračanje, občutek, kot da je človek preutrujen in uporablja zadnje sile.

Da bi se ozdravila, Louise Hay predlaga ljubiti življenje takšno, kot je, naučiti se čutiti svobodo in zlahka podleči toku, uživati ​​v vsakem trenutku in se počutijo prav.

  • Po besedah ​​Liz Bubo si ljudje, ki trpijo zaradi krčnih žil, želijo biti brezplačni, imeti veliko časa, vendar ne vedo, kaj bi počeli. Fizično in čustveno se izpopolnjujejo, svoje naloge jemljejo resno in jih zato smatrajo za prenaporne. Med delom takšna oseba ne čuti veselja, skuša se prisiliti, da sprejme neprijetno situacijo in jo preživi.
  • Čim težja je bolezen varikoze, tem bolj se počuti problematično življenje. Vsa doživetja in preobremenjenost gredo na noge, od koder do večera prihaja do bolečine v spodnjih okončinah. Če želite zavreči to breme, je priporočljivo opustiti koncept "potrebno", da se telesu omogočite sprostitev in počitek, pri tem pa ne krivite sebe za to. Vredno je miselno poslušati sebe, svoje srce in želje.
  • Če želite izvedeti vzrok bolezni, si morate sami odgovoriti na preprosta vprašanja: "Kako opisati, kaj zdaj čutim?", "Kaj zaradi bolezni ne morem storiti?", "Če bi se moje sanje uresničile, kakšno bi bilo moje življenje? "," Če si dovolite, da izpolnite svojo željo, kaj se bo v mojem življenju zgodilo grozno ali nesprejemljivo? ".
  • Odgovori vam bodo omogočili, da pravilno ocenite situacijo, prepoznate blokirane želje, ugotovite razlog, ki ne omogoča samouresničevanja, ustvari fizično težavo in povzroči bolezen.

Krčne žile se po Sinelnikovu razvijajo pri ljudeh, ki se počutijo preobremenjene in preobremenjene. Najpogosteje so taki bolniki napačno izbrali smer v življenju. Profesor priporoča oceno, koliko obstoječa stroka razkriva ustvarjalnost ali, nasprotno, ovira razvoj.

Vsaka dejavnost ne sme prinašati le denarja, ampak tudi dati priložnost za ustvarjanje, uživanje in izboljšanje. Ko je človek dlje časa v sovražnem okolju, pa naj bo to povezano z delom ali družinskim življenjem, se žile razširijo in noge postajajo težje. Tudi patogeneza krčnih žil na nogah je povezana z občutkom strahu pred prihodnostjo, kar preprečuje enostavno in prosto gibanje naprej.

Po besedah ​​Guru Ar Santem se zaradi jeze ustvarja destruktivna negativna energija. Ko ga človek potlači in nabira v sebi, se jeza poskuša odpraviti skozi kanale, ki gredo v noge.

S podaljšanim nezadovoljstvom se telo ne spoprijema z negativno energijo, to vpliva na tkiva nog, posledično se žile začnejo širiti.

Kako se znebiti bolezni

Medicinska prehrana bo pomagala očistiti telo toksinov in negativne energije. Če želite ponovno razmisliti o svojem odnosu do življenja, je bolje, da se obrnete na psihologa, ki vam bo pomagal ugotoviti vzrok kršitve in vam povedal, kako rešiti težavo.

Pomembno se je naučiti, kako se sprostiti in si privoščiti veselje. Začnite z 10-minutnimi odmori in naučite telo, da se sprosti sproščeno. Prav tako morate zavreči misel, da ima oseba vedno nekoga. Če to ne velja za družino in drage ljudi, je bolje, da čas porabite zase.

Splača se naučiti, da se pravočasno ustavite in si oddahnete. In seveda morate spremljati svoje zdravje, ne pozabite na redne sprehode na svežem zraku in po potrebi vzemite zdravila za vene na nogah, zlasti flebotonike.

Vzroki za krčne žile so opisani v videoposnetku v tem članku.

Energijski vzroki krčnih žil

Bolezen je posledica. Poskusimo se spoprijeti s psihološkimi razlogi. Potem bo jasno, kaj storiti naprej in kako se lotiti zdravljenja.

1. Varicose – (Louise Hay)

Vzroki za bolezen
Biti v situaciji, ki jo sovražiš. Propad duha, nezaupanje. Občutek, da ste preobremenjeni in preobremenjeni.

Možna zdravilna rešitev
Jaz sem resnica. Živim in hodim skozi življenje z veseljem v srcu. Ljubim življenje in z življenjem prosto tečem.

2. RAZŠIRITEV VARIKOZE VINA – (LIZ BURBO)

Fizično blokiranje
Krčne žile – bolezen, ki se kaže v povečanju velikosti žil in zmanjšanju elastičnosti venskih sten.

Čustveno blokiranje
Oseba, ki trpi zaradi krčnih žil, želi več svobode in prostega časa, vendar ne ve, kaj bi počela. Prekomerno je pretiran in številne naloge in težave se mu zdijo neznosne, saj je nagnjen k pretiravanju z njihovo resnostjo. Med delom ne čuti veselja. Morda se ta oseba nenehno sili v situacijo, ki je zanj izjemno neprijetna. Namen dela telesa, v katerem so nastale krčne žile, kaže na to, na katerem področju življenja je treba iskati težavo.

Mentalna blokada
Močnejši kot je občutek teže (na primer v nogah), ki ga v vas povzročajo bolne žile, težje se vam zdi življenje. Morate razumeti, da ni vse v tem življenju določeno z besedo potreba. Lahko si dovolite počitek, sprostite se, ne da bi za to krivili sebe. Tihi glas, zaradi katerega ves čas neumorno delaš, ni glas tvojega srca. Zaupajte svojemu srcu, ki bolje pozna vaše potrebe. Izberite, kaj želite in kaj imate radi.

Duhovna blokada in zaključek
Da bi razumeli duhovno blokado, ki preprečuje zadovoljevanje pomembnih potreb vaše resnice Яzastavljajte si vprašanja. Odgovori na ta vprašanja vam bodo omogočili natančnejše ugotavljanje resničnega vzroka vaše fizične težave.

Nanovein  Simptomi in zdravljenje zastrupitve z oreščki

Vprašanja, ki si jih lahko zastavite:

Fizično blokiranje
"Kateri epiteti najbolje opisujejo, kaj trenutno čutim v telesu?" Odgovor na to vprašanje bo v celoti odražal vaš odnos do osebe ali situacije, ki je izzvala težavo.

Čustveno blokiranje
"Kaj mi ta bolezen ne omogoča?" Odgovor na to vprašanje vam bo omogočil, da določite, katere želje so blokirane."Kaj me ta bolezen prisili? Vsak odgovor na to vprašanje začnite z negativnim deležem "ne" in ugotovili boste, katere želje so blokirane.

Duhovna ključavnica
"Če bi si dovolil uresničiti te želje, kako bi se moje življenje spremenilo?" (To se nanaša na želje, ki ste jih določili z odgovorom na prejšnja vprašanja.) Odgovor na to vprašanje določa globoko potrebo vašega bivanja, ki jo blokira nekakšno lažno prepričanje.

Mentalna blokada
"Če bi si dovolil biti … (sem vstavil odgovor na prejšnje vprašanje), kaj bi bilo grozno ali nesprejemljivo v mojem življenju?" Odgovor na to vprašanje vam bo omogočil, da prepoznate prepričanje, ki blokira vas, vaše želje in potrebo po samouresničevanju ter tako ustvari fizično težavo.

3. RAZŠIRITEV VARIKOZE VIN – – VELIKO SINELNIKOV

Opis razloga
Krčne žile pogosto trpijo zaradi ljudi, ki občutijo preobremenjenost in zatiranje. Eden od vzrokov za to bolezen je napačno izbrana smer v življenju. Razmislite o svojem poklicu. Vam omogoča, da razkrijete svoj ustvarjalni potencial? Ali pa nasprotno upočasni vaš razvoj? Če je slednje res, preučite svoj odnos do dela. Dalo bi vam ne le priložnost za zaslužek, temveč tudi veselje do ustvarjalnosti, užitka, možnosti za samopopolnjevanje. Če dolgo ostanete v položaju, ki ga sovražite, lahko privede tudi do širjenja žil. Na primer, družinska razmerja v mrtvem kotu.

Moški in ženska sta poročena že več kot dvajset let. Zlorabi alkohol, jo žalji in pretepa. S seboj potegne voziček družinskih težav. V družini že dolgo ni ljubezni in medsebojnega razumevanja. Takšna situacija ženski ne ustreza, vendar si ne upa narediti odločnega koraka in prekiniti tega odnosa.

Drug pomemben razlog je strah pred prihodnostjo. Ta strah postane ovira za lahek in svoboden napredek.

Nekaj ​​časa je šla mlada ženska k ženi na masažo. Nikjer ni delala. Njen mož je bil velik poslovnež, denarja pa ji ni manjkalo. Izgledala je čudovito in edino, kar jo je motilo, so bile razširjene žile na nogah. Ženska je pogosto govorila o sebi in svojem življenju. Iz njenih zgodb so postali jasni vzroki njene bolezni.– Ljudmila, veste, pogosto razmišljam, kaj me čaka v prihodnosti. In iz nekega razloga vedno čutim strah in tesnobo. Zdi se mi, da bi se mojemu možu lahko kaj zgodilo. In kaj se bo potem zgodilo z mano?

4. RAZŠIRITEV VARIKOZE VENEC – (GURU AR SANTEM)

Razlog:
Zatiranje jeze, nezadovoljstvo v sebi. Človek je jezen na nekoga, na življenje, v težkih situacijah in v tem času Manipur proizvaja veliko negativne uničujoče energije. Če ga človek takoj spusti skozi psovke, kriči, trdi, potem lahko pride do drugih bolezni, krčne žile pa se pojavijo, ko to energijo v sebi potisne z voljo. Zatirana z voljo, jeza meče skozi noge. v nogah so kanali, skozi katere telo odstranjuje nepotrebno energijo. Če se nezadovoljstvo z nečim manifestira dlje časa, potem se kanali ne morejo spoprijeti s sproščanjem uničujoče energije in to se odraža v tkivih fizičnega telesa. Energija zlobe in kroničnega draženja spominja na vrtinčen črni dim. Bodite pozorni na vzorec oteklih žil na nogah – je pač tak. Zakon podobnosti se kaže tudi tu. Človek noče takšne energije vreči na druge, da ne bi pokvaril odnosa, in ga zatreti v sebi. Energetski mehanizem te bolezni ni enak kot pri miopiji. Tam okoliški udarijo z energijskim udarcem, tu pa se človek uniči.

No, zdaj upam, da je jasno, kam, v katero smer se premikati in katere duhovna sporočila sestaviti. Mislim, da je tukaj mogoče sestaviti cel kompleks sporočil. In z vseh strani razrešiti situacijo.

Kakšna bi bila vaša duhovna sporočila?
Delite v spodnjih komentarjih.

Samo-masaža za aktiviranje krvnega pretoka v nogah.

Predlagana samo-masaža aktivira pretok krvi v prstih, stopalih, kolenih, gleženjskih sklepih nog in mišicah ledvenega dela. To je učinkovita metoda preprečevanja krčnih žil, bolezni sklepov in stopal.

Vsi bi morali vedeti, da se močna arterija spušča do stopala in prstov vsake noge, enaka žila pa se dviga do srca. Kapilare povezujejo te krvne cevi – številne najtanjše epruvete, skozi katere lahko rdeče krvne celice napredujejo le ena za drugo.

S slabim pretokom krvi skozi kapilare prstov in stopal (poškodbe, dolgotrajni časi, težko fizično delo itd.) Se kri v majhnih količinah z naporom premakne iz arterij v vene.

V tem primeru desni atrij (to je črpalka, ki črpa kri iz žil v srce) ne more premagati sile vakuuma, ki nastane v žilah zaradi majhnega pretoka krvi skozi kapilare prstov in nog.

Kri se zadržuje, postopoma se kopiči v žilah, širi stene in poveča njihovo dolžino. Torej obstaja krčne žile. V tem položaju srce, da bi zagotovilo vitalne funkcije telesa, črpa kri iz drugih žil, v katerih se bolj svobodno prehaja po kapilarah. Če so kapilare drugih organov v telesu neprehodne, potem se bo srce ustavilo zaradi pomanjkanja venske krvi. Zato je treba to vajo izvajati vsak dan.

Sedite na kavč, posteljo ali stol. Desno nogo upognite v koleno, stopalo potegnite do trebuha, tako da se lahko prsti upognejo in masirajo. Vsak prst gnetite vsaj 35-krat. Nato z drsnimi energičnimi gibi masirajte podplat in vrh stopala. Po tem izravnajte nogo in z drsnimi gibi prstov masirajte spodnjo nogo in stegno. Prav tako masirajte levo nogo. Zvečer si naredite toplo kopel za noge.

Ne nosite tesnih čevljev, da ne bi prišlo do zastoja krvi v žilah in je zlahka vstopila v srce

Sedem vaj za varikozo.

Svetuje jih kandidatka medicinskih znanosti, zdravnica prve kategorije, višja predavateljica na Oddelku za medicino športa Moskovske državne akademije za fizično kulturo Irina KOTESHEVA. Terapevtske vaje izvajamo ležeče, z dvignjenim položajem nog, v počasnem tempu, ne da bi zadrževali sapo.

1. Ležite na hrbtu, iztegnite roke vzdolž trupa, ravne noge postavite na stol. Desno in levo stopalo upognite in upognite izmenično 5-krat. Vajo ponovite istočasno z obema nogama 5-krat.

2. Ležite na hrbtu, roke iztegnite vzdolž trupa. Dvignite in raztegnite noge, raztegnite nogavice, izvedite vrtenje v gleženjskih sklepih na desno in levo. Ponovite 5-7 krat v vsako smer.

3. Začetni položaj je enak. Upognite kolena in izvedite krožne gibe v kolenskih sklepih v desno in levo, 5-8 krat v vsako smer.

4. Na ramenskih lopaticah naredite stojalo ("breza"). Razširi noge. Zamahnite z nogami ("škarje"). Ponovite 4-7 krat.

5. Izhodiščni položaj je enak. Upognite noge na kolenskih sklepih in “pedalirajte”. Vajo ponovite 5-7 krat.

6. Ležite na hrbtu, roke iztegnite vzdolž telesa. Noge postavite upognjene v kolenih z nogami na steno. Stopite gor in nato po steni 5-krat.

7. Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge in postavite noge na steno ali pa noge počivajte na visokem stojalu. Namakajte 5-10 minut.

Osredotočiti se morate na svoje občutke in raven telesne pripravljenosti. Ne pozabite, da je treba obremenitve povečevati postopoma. Kompleks lahko izvajate kadar koli za vas, vendar redno. Poskusite delati vaje 1 in 7 dva do trikrat na dan. Če opazite kakršno koli nelagodje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Lagranmasade Slovenija