Gimnastika z krčnimi žilami po Bubnovskem

Dr. Bubnovsky je razvil svojo lastno metodo proti krčnim žilam. Verjame, da je bolezen mogoče premagati, če izvajate posebne vaje, igrate šport in vodite aktiven življenjski slog. Po zdravnikovem mnenju je mogoče bolezen obvladati tudi v najnaprednejši fazi in to za vedno.

Vaje za krčne žile po Bubnovskem imajo več ciljev, ki so usmerjeni v odpravo simptomov in neposredni vzrok bolezni. Zahvaljujoč treningu se poveča ton žil in krvnih žil spodnjih okončin, normalizirajo se procesi krvnega obtoka in prepreči otekanje nog.

Zdravljenje z zdravnikovo tehniko vključuje pravilno dihanje med vadbo. Zaradi tega se lahko izognete fizični utrujenosti in povečate pretok kisika do celic. Za vsakega pacienta izberemo posamezne lekcije. Vse je odvisno od stopnje in razpoložljivih simptomov.

Bistvo metode Bubnovsky, značilnosti razredov in glavna priporočila za paciente, sklop vaj za krčne žile nog – bomo obravnavali v našem članku.

Kaj pa ta članek:

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Zdravljenje krčnih žil po metodi Bubnovskyja

Krčne žile so pogosta bolezen. Sodobna medicina pozna veliko načinov, kako pomagati doseči stabilno remisijo. Po študijah je telesna aktivnost dobra metoda za boj proti patologiji. Dr. Bubnovsky je razvil posebno gimnastiko, ki je namenjena krepitvi mišic in žil spodnjih okončin.

Posebnost vaj s krčnimi žilami nog po Bubnovskem je, da postopoma pomagajo obnoviti poškodovana območja okončin, kar preprečuje zaplete, lajša simptome kronične bolezni.

Zdravnik ima več medicinskih centrov, ki bolnikom ponujajo posebno gimnastiko – kineziterapijo (ena izmed oblik fizioterapevtskih vaj). S to metodo lahko dosežete pozitivne rezultate tudi v tretji fazi krčnih žil. Bistvo pouka o Bubnovskem je v dveh vidikih:

  • Varčna vadba;
  • Pravilno dihanje med vadbo.

Kombinacija teh stanj ne zahteva fizične vzdržljivosti pacienta. Po treningu ni hude utrujenosti. V centrih zdravnika izvajajo vaje na posebnih simulatorjih, ki prispevajo k enakomerni porazdelitvi bremena. Terapija po metodi Bubnovskega vam omogoča, da dosežete naslednje učinke:

  1. Normaliziran krvni obtok v nogah.
  2. Poveča se ton in elastičnost žil in krvnih žil.
  3. Možno je preprečiti pojav oteklin na nogah.
  4. Sindrom bolečine je izravnan.
  5. Zmanjšajo se "otekle" žile v nogah.
  6. Koža postane normalna, cianoza izgine.
  7. Preprečevanje tromboze, tromboflebitisa.

Vajo priporočamo bolnikom, ki trpijo zaradi otekanja nog, otekanja žil, močnih bolečin v okončinah, krčev ponoči.

Splošna pravila za vadbo pri krčnih žilah

Pri diagnozi krčnih žil bolniku priporočamo predvsem zdrav način življenja – zdrav življenjski slog. Takšen nasvet pomeni zavrnitev slabih navad, prehrano, šport – vadba zjutraj, pohodništvo, plavanje in druge vrste aktivnosti, ki so dovoljene med BPM.

Po mnenju zdravnika Bubnovskega je venska insuficienca posledica nizke motorične aktivnosti. Seveda ima dedni dejavnik pri razvoju patologije prevladujočo vlogo, če pa se pacient premakne, potem lahko bolezen preprečimo. Zato je zdravnikova metoda primerna tako za preprečevanje kot za zdravljenje krčnih žil okončin.

Vaje s HRV pomagajo preprečiti stagnacijo v teletu, lajšajo bolečino in preprečujejo otekanje. Za trajnostni rezultat morate upoštevati naslednja priporočila:

  • Vaje izvajajte dvakrat na dan – zjutraj po prebujanju in nekaj ur pred spanjem;
  • Skupno trajanje ene lekcije se giblje od 20 do 30 minut. Vsakih 5-10 minut morate počivati ​​nekaj minut;
  • V procesu treninga morate skrbno prisluhniti svojemu zdravju. Srčni utrip na minuto ne presega 120 utripov. Če se pojavijo tahikardija, zasoplost, zasoplost, omotica in drugi negativni simptomi, seja preneha. Na ta dan morate počivati;
  • Vsak element gimnastičnega kompleksa se izvede osemkrat. Več je mogoče, če moč dopušča, manj pa je nemogoče;
  • Vsi gibi so počasni in gladki. Bolnik naj poskuša začutiti delo mišic. Vdih je enakomeren, globok;
  • Če pacient nosi kompresijska oblačila, ki jih priporoči zdravnik, ga med treningom ne sme odstraniti.

Da bi povečali učinkovitost vaj Bubnovskega za krčne žile na nogah, je pred izvedbo kompleksa potrebno opustiti okončine: 2 minuti sedi na njegovih kosih, nato leži na hrbtu, pod noge postavi odejo ali par blazin.

Vaje Bubnovsky

Bubnovskyjeva tehnika zdravljenja krčnih žil je del celovitega zdravljenja. Ne morete zavrniti zdravil. Patologijo je treba obravnavati celovito. Čez dan se izvaja vaja v sedečem položaju. Izvaja se lahko doma ali v službi. Izhodiščni položaj za vse vaje – pacient sedi na stolu.

Lekcija 1. Če želite povezati noge skupaj, ne da bi se dvignili od tal, je potrebno, da se vrtete od noga do pete, potem, obratno. Minimalno število ponovitev je 8, v idealnem primeru je potrebno ponoviti 15-20 krat. Nato morate sedeti na stolu s prsti, nato pa se spustiti na tla. Ponovite enako številokrat.

Lekcija 2. Iztegnite noge naprej in se odtrgajte od tal. Nato morate noge premikati v različnih smereh – gibanje v počasnem tempu. Sprva bo težko, zato bolnikom priporočamo, da začnejo s 5 ponovitvami.

"Sedeči" sklop vaj po metodi Bubnovsky vključuje takšne razrede:

  1. Poskusite iztegniti svoje okončine, kot da človek pritiska na pedale kolesa.
  2. Nagnite se naprej, naslonite se na noge. Pritrdite 20-30 sekund.

Vaja zaključi kompleks: sedite na tleh, iztegnite noge, naslonite se na roke. Nato upognite levo nogo, spustite stopalo na tla, dvignite izravnani desni ud. Za vsako nogo 10-15 ponovitev.

Dopoldanske aktivnosti v postelji

Pregledi flebologov kažejo, da je dober učinek pri krčnih žilah dosežen z jutranjo vadbo. Zato je Bubnovsky razvil poseben jutranji kompleks za bolnike z VRV. Izvajamo jih lahko v postelji takoj po prebujanju ali na tleh.

Če oseba izbere možnost v postelji, potem morate najprej obleči kompresijske hlače ali nogavice. Ščitili bodo vene in ožilje pred preobremenitvijo, preprečili zaplete. Tako kot v prejšnjem kompleksu tudi oni začnejo z majhnim številom ponovitev in skrbno spremljajo svoje počutje.

Razredi "leže" vključujejo naslednje vaje:

  • Prevrnite se na trebuhu, upognite spodnje okončine pri kolenih. Poskusite istočasno udariti po zadnjici z dvema nogama – petami. Od 10 ponovitev;
  • Lezite na trebuh, roke so nameščene neposredno ob telesu. Poskusite dvigniti levi ud čim višje. V tem položaju pritrdite 5 sekund, sprostite se. Ponovite iste korake z drugo nogo. Skupaj 10 ponovitev;
  • Lezite na levo stran, naslonite se na komolec. Na levo koleno dvignite desno nogo. Z roko primite desni golen, dvignite ud in se upognite. Ponovite 10-krat na vsaki nogi;
  • Vaja "kolo". Naredite 3 minute. Takšni vaji lahko dodamo "sedeči" kompleks;
  • Lezite na hrbet, roke s ključavnico na glavi. Naredite vajo "škarje". Ponavljajte križanje, dokler ni dovolj moči;
  • Lezite na hrbet, po vrsti dvignite okončine in močno stresite nogo. Od 15 ponovitev na ud.
Nanovein  Lasersko zdravljenje krčnih žil na nogah

Kompleks dopolnite s takšno vajo: ležite na levi strani, dvignite nogo čim višje, držite, dokler ne boste imeli dovolj moči. Ponovite z drugo nogo.

Vadbeni trening za stoječo roko

Drug kompleks vključuje izvajanje vaj v stoječem položaju. Prednosti: izvaja se lahko kjer koli – doma, v službi, na zabavi. Razredi ne zahtevajo pretiranega truda pacienta, vzdržljivosti. Največja učinkovitost treninga je opažena na stopnjah 1-2 krčnih žil.

Vaja 1. S frekvenco enkrat na sekundo se morate povzpeti na prste in nato močno padati na pete. Učna ura traja 2 minuti. Po tej vaji je zapleteno: potrebno je razširiti roke na strani in se nasloniti na katero koli površino, na primer steno. Nato se izvajajo vsi zgoraj opisani premiki.

Lekcija 2. Stojte naravnost, hrbta ne morete upogniti. Globoko vdihnite in hkrati dvignite zgornje okončine. Ko izdihnete, spustite roke, rahlo stisnite. Ponovite od 20-krat. Ta lekcija se ne priporoča pri globoki venski trombozi spodnjih okončin, saj se ustvari močna obremenitev nog. To lahko privede do zapletov.

Trening 3. Treba je stopiti na enem mestu 1-2 minuti, nogavice pa ne smete odtrgati s tal. Med vajo lahko prosto zamahnete z rokami.

Metodologija dr. Bubnovskega za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil spodnjih okončin je primerna za vse skupine bolnikov, ne glede na starost. Ne potrebuje posebnega treninga, fizične vzdržljivosti, posebnih veščin, hkrati pa izboljšuje počutje.

Katere vaje bodo pomagale znebiti krčne žile, je opisano v videoposnetku v tem članku.

Bubnovska gimnastika s krčnimi žilami nog

Krčne žile so pogosta bolezen, ki danes prizadene več kot 60% žensk, starejših od 32 let. Flebologi trdijo, da ta patologija ne nosi samo kozmetične napake, ampak v odsotnosti pravočasnega zdravljenja lahko povzroči različne zaplete, vse do nastanka trofičnih razjed in tromboembolije.

Da se znebite bolečih občutkov in zunanjih manifestacij, ne morete samo jemati predpisanih zdravil, temveč tudi narediti posebne vaje za krčne žile po Bubnovskem. Dr Bubnovski že več kot 20 let zdravi patologije mišično-skeletnega sistema, med katerimi je na tisoče bolnikov pomagal znebiti krčne žile.

Manifestacija krčnih žil

Glavna značilnost krčnih žil je napihnjenost perifernih krčnih žil. Ker s to boleznijo žile začnejo nabrekati in postanejo okrašene, lahko sumimo le po zunanjih znakih.

Nevarnost patologije je v dejstvu, da se v začetni fazi bolezen praktično ne počuti in edina stvar, ki jo lahko človek trpi, je rahla utrujenost in težjest v nogah na koncu dneva.

Če bodo v prvih mesecih znaki krčnih žil po počitku minili sami, potem bodo med napredovanjem postali izrazitejši in jih lahko spremljajo takšni simptomi:

  • pojav bolečine. Glede na stopnjo bolezni je bolečina lahko pustoča ali boleča. Najpogosteje se nelagodje pojavi med hojo, pa tudi ponoči;
  • pojav zabuhlosti;
  • občutek teže v spodnjih okončinah in občutek polnosti;
  • videz kožnega dermatitisa. Koža postane suha in spremeni barvo v temnejšo, na nekaterih območjih se pojavijo pigmentne lise. Če se ta simptom prezre, se na koži lahko pojavijo rane, ki prispevajo k nastanku trofičnih razjed;
  • nastanek krčnih vozlišč;
  • štrleče in podolgovate žile;
  • kuperoza.

Prijava na posvet s flebologom je nujna ob prvih znakih krčnih žil, ko se lahko znebite bolezni z uporabo konzervativnih metod zdravljenja. Če začnete bolezen, je edini izhod operacija.

Kontraindikacije za telesno aktivnost s krčnimi žilami

Kljub dejstvu, da so pri poškodbah vene bolnikom prepovedani močni športi in daljša telesna aktivnost, gimnastika po Bubnovskyju s krčnimi žilami zajamčeno ne bo povzročila zapletov, saj so vse vaje izbrane ob upoštevanju možnih odstopanj.

Strokovnjaki opozarjajo, da bo moral bolnik, če se diagnosticira krčne žile, le zmerna telesna aktivnost, opustiti te vrste obremenitev:

  • dviganje uteži;
  • šport, ki vključuje povečano telesno aktivnost;
  • dolgi in hitri teki, med katerimi se poveča obremenitev na okončinah;
  • hoditi na fitnes več kot 3-krat na teden.

Preden dajete prednost določenemu športu, močno priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo povedal, katere vrste telesne aktivnosti so v določenem primeru dovoljene.

Bubnovsky vaje za krčne žile

Če izvajate vaje Bubnovskega za krčne žile nog, bo zaradi tega učinka kmalu minila patologija:

  • gimnastika pomaga obnoviti učinkovitost sklepov;
  • krvni obtok v prizadetih okončinah se normalizira in pospeši;
  • okrepile se bodo mišične in kostne strukture.

Nedvomna prednost te tehnike je, da je Bubnovsky razvil kompleks, ki ga je mogoče izvajati doma, brez zdravniškega nadzora.

Nabor vaj iz "ležečega" položaja

Pri krčnih žilah zdravnik Bubnovsky svetuje, da začnete s temi vajami. Na prvi pogled se lahko taka gibanja zdijo preveč preprosta in neumna, vendar bodo z rednim izvajanjem po 2-3 tednih dali pozitiven učinek:

  1. Ležati morate na trebuhu na tleh, upogniti okončine v kolenih in se poskusiti (izmenično) udariti s petami po zadnjici. Vadba mora biti izvedena precej intenzivno, ponoviti jo je treba 10-15 krat.
  2. Če ležite na trebuhu, morate iztegniti roke vzdolž trupa in poskušati dvigniti levo nogo čim višje. Hkrati ga je treba pritrditi in zadržati v zraku vsaj 3 sekunde. Potem se enaka dejanja izvajajo z drugačno okončino. Vadba se izvaja 10-krat.
  3. Vaja "kolo". Bolnik mora ležati na hrbtu, dvigniti noge in jih zasukati kot med jahanjem. Optimalni čas za dokončanje vadbe je 10 minut.
  4. Morate ležati na hrbtu. Med globokim vdihom mora bolnik potegniti upognjene noge do prsi in ga popraviti za nekaj sekund. Noge se pri izdihu izravnajo. Vadba se ponovi 5-7 krat.
  5. Ležati je treba na hrbtu, razširi roke v različne smeri. Navdihnite vsako nogo izmenično proti sebi. Skrajnosti se poravnajo tudi pri izdihu. Vadba se naredi 7-krat.
  6. Če ležite na hrbtu, morate izmenično dvigniti noge navzgor, močno stresajte noge.
  7. Izvajanje vaje "škarje". Da bi dosegli največji učinek, ga je potrebno izvajati, dokler se ne pojavi občutek utrujenosti.
  8. Bolnik mora ležati na desni strani in trup podpirati z levo roko. Zdaj dvignite levo nogo navzgor in jo držite v tem položaju, dokler se ne počutite utrujeni.

Da bi dosegli hitro okrevanje od krčnih žil, Bubnovsky svetuje izvajanje teh vaj dvakrat na dan.

Pomembno! Obremenitev se povečuje postopoma. Če se pacient takoj preobremeni, se bo stanje žil samo poslabšalo.

Stoječe vaje

Nedvomna prednost teh vaj je, da jih lahko izvajamo ne samo doma, ampak tudi v pisarni.

  1. Stojati je treba čim bolj ravno, da zaprete noge skupaj. Približno enkrat na sekundo se je treba dvigniti čim višje na prste in nato ostro spustiti na pete. To vajo izvedite v 5 minutah.
  2. Potrebno je stati obrnjeno proti hrbtu in se z dlanmi nasloniti na steno. Pomembno je, da so dlani nameščene v središču solarnega pleksusa. Med globokim vdihom se morate med izdihom dvigniti na prste in se spustiti na stopalo. Vaja se izvaja počasi, vsaj 15 sklopov.
  3. Naslonjeni z rokami na steno (v višini ramen), morate poskusiti enakomerno in gladko prenesti težo s pete na nogavice, nato obratno. Vadba se izvaja 20-krat.
  4. Če širite noge na širini ramen in se ne odtrgate od tal, morate posnemati normalno hojo. Ta vaja se izvede v eni minuti.

Joga pomaga okrepiti učinek gimnastike. Tudi osnovne asane bodo okrepile mišice in pomagale uravnavati krvni obtok.

Zaključek

Dr Bubnovski zagotavlja, da je za hitrejše izboljšanje potreben celostni pristop – terapevtsko gimnastiko je treba kombinirati hkrati s terapijo z zdravili.

Nanovein  Obdelava gline

Ker je krčne žile precej nevarna bolezen, bi bilo veliko bolj smiselno preprosto poskusiti preprečiti njegovo pojavljanje in kot preventivni ukrep delati vaje Bubnovsky dvakrat na teden.

Zdravljenje krčnih žil po metodah Bubnovskyja: učinkovitost in sklop vaj

Zdravnik prvega razreda z bogatimi izkušnjami, ki je razvil lastne metode zdravljenja bolnikov, ne brez razloga, verjame, da lahko krčne žile za vedno premagujemo. Začeti se je treba intenzivno ukvarjati s telesno vzgojo in voditi aktiven življenjski slog.

Kdo je doktor Bubnovski in kaj misli o krčnih žilah

S.M. Bubnovsky je vodilni specialist restorativne medicine. Leta 2008 je odprl zdravstveni center za zdravljenje otrok in žensk po svojih posebnih metodah, leta 2010 pa je v Moskvi odprl rehabilitacijski center za hitro okrevanje hudih bolnikov po operacijah in resnih boleznih, vključno s krčnimi žilami.

Sergej Bubnovski je napisal veliko zanimivih publikacij na temo krčnih žil in jih pozneje zbral v eno publikacijo, ki jo uspešno izvajajo v Rusiji in številnih državah ZND.

Kako prepoznati krčne žile?

Krčne žile sploh ni težko prepoznati, najbolj očiten znak resnih težav z venskim retikulumom – manifestacija temno vijoličnih ali svetlo vijoličnih žil pod povrhnjico, krči krvne žile. Tudi krčne žile spremljajo naslednje težave:

  • Močan edem spodnjih okončin.
  • Oteklina vene.
  • Na prizadeti koži se začnejo pojavljati rjave pike, zlasti v spodnjem delu noge in gležnjih.
  • Močne bolečine v spodnjih okončinah in utrujenost med hojo.
  • Krči spodnjih okončin.

Ko opazimo vsaj 1 znak krčnih žil, je nujno treba poiskati kvalificirano zdravniško pomoč. Fizične vaje, ki jih je ustvaril Sergej Bubnovsky v kombinaciji s celo vrsto wellness postopkov, so mnogim pomagali, da se ne le postavijo na noge, ampak se tudi ukvarjajo z zimskimi in poletnimi športi, plavajo z školjkami in brez, zimskim in poletnim turizmom ter vodijo zelo aktiven življenjski slog, za vedno pozabite na krčne žile.

Zdravljenje po metodi Sergeja Bubnovskega je velika priložnost, da se znebite krčnih žil, zahvaljujoč preprostim, a zelo učinkovitim fizičnim vajam.

Kateri je najboljši način za zdravljenje bolezni?

Dandanes obstaja ogromno receptov in orodij, ki lajšajo krčne žile.

  • zdravila;
  • fizioterapija;
  • metode tradicionalne medicine;
  • fizikalna terapija (fizikalna terapija);
  • fizične vaje.

Toda najboljše metode, kako se znebiti krčnih žil, je ustvaril nadarjeni zdravnik Sergej Bubnovski. Zdravljenje po njegovi metodi pomaga znebiti krčnih žil v najkrajšem možnem času in brez zapletenih kirurških posegov.

Posebnost zdravljenja krčnih žil po Bubnovskem skriva sodoben pristop k odpravi krčnih žil. Bistvo postopka okrevanja je v samem bolniku, in sicer v želji, da bi za dosego cilja uporabil vsa svoja notranja sredstva.

Če želite večkrat zmanjšati tveganje za krčne žile, preprečiti poraz velikih in majhnih krvnih žil ali opraviti profilaksu, mora oseba trdo delati na večnamenskih simulatorjih Bubnovsky (MTB). Zasnovani so tako, da se bolan človek malo potrudi, vendar dobi maksimalen učinek, celotna stvar pa je v njihovih sodobnih funkcijah: protigravitaciji in dekompresiji. Ta pristop ljudem omogoča vadbo tudi brez majhnih tveganj za zdravje.

Znebitev krčnih žil uspešno mine po posebej razviti shemi za vsakega pacienta. Glede na stopnjo bolezni je predpisan poseben potek telesnih vaj, zaradi katerih so krvne žile močne, elastične in zagotavljajo optimalen pretok krvi v nogah. Nov pacient začne zdravljenje krčnih žil z močno poenostavljenim potekom in postopoma prehaja na bolj zapletene fizične vaje s povečano stopnjo zahtevnosti.

Ta video prikazuje, kako lahko vadite na večnamenskih simulatorjih Bubnovskyja (MTB) in poslušate, kaj priporoča Sergej Mihajlovič Bubnovski.

Metoda zdravljenja krčnih žil po Bubnovskem

Ta metoda ima svoje posebne značilnosti in stroga pravila, ki jih je treba strogo upoštevati, da se pozdravi krčne žile.

Vpliv na krčne žile

Vaje, ki jih je posebej oblikoval dr. Bubnovsky, vodijo k normalnemu gibanju krvi skozi žile. V spodnjih okončinah s krčnimi žilami se odvečna tekočina hitro nabira in posledično dolgo stagnira, kar močno poveča pritisk na šibke žile, čemur se lahko izognemo s posebnimi vajami.

V rekordnem času se obnovi pretok krvi, nasičene s kisikom, in spodbudi se ton krvnih žil v nogah. Velike in majhne žile postanejo elastične, venski "retikulum" in "zvezdice" pa za vedno izginejo.

V prvih dneh pouka ne smete dajati močne obremenitve spodnjih okončin, pa tudi hitro teči ali hoditi na velike razdalje, saj lahko to poslabša potek krčnih žil. Za doseganje pozitivnih rezultatov je potrebno ponavljati fizične vaje, vendar ne pospeševati tempa in ne začeti delati bolj zapletene gimnastike.

Treba je sestaviti celo vrsto telesnih vaj. Izboljšanje gimnastike z krčnimi žilami je sestavljeno iz različnih rotacijskih in fleksijskih vaj v skeletnem sistemu mišično-skeletnega sistema. Najboljše vaje za krčne žile so škarje in kolo.

Zelo pomembno je pravilno dihati, ko delate vse vaje, saj to poveča čas treninga, oseba pa ne doživi hude utrujenosti.

Vaja kompleks

Za izvajanje teh vaj vam ni treba uporabljati simulatorjev, izvajajo jih lahko tako v telovadnici kot doma. Če želite to narediti, vam ni treba kupovati drage opreme, samo kupite udobno trenirko in čevlje.

  1. Sedite v udoben stol, vendar se ne naslanjajte na hrbet. Dvignite nogo spredaj (prste), nato pa oporo prenesite na peto. Na vsaki spodnji okončini naredite 15 ponovitev.
  2. Naslonite se na 2 zgornja okončina. V tem položaju se počasi dvignite do prstov, nato pa se spustite na pete. Naredite 10 ponovitev v počasnem tempu.
  3. Obe roki položite ob steno. Stojte na konicah prstov, na globokem izdihu spustite noge v prvotni položaj in hkrati spustite obe roki ob šivih. Vaje delajte počasi in vsaj 10-krat.
  4. Sedite na stol brez hrbta in se dvignite, vsaka noga ga bo odklonila v kolenskem sklepu. Če dvignete spodnji ud, zasukajte stopalo za 360 °, da boste lahko razkropili vensko kri po žilah.
  5. Po izvedbi teh fizičnih vaj morate ležati na hrbtu in dvigniti obe nogi, ki ju nasloni na steno, tako da se bodo spodnji udi popolnoma sprostili.

Preprečevanje krčnih žil

Mnogo lažje je preprečiti nastanek krčnih žil kot odpraviti in se znebiti številnih posledic (na primer tromboflebitisa, tromboze in trofičnih razjed). Nadarjeni zdravnik Sergej Bubnovski kot profilaktični zdravnik priporoča:

  • Pohodništvo v zgodnjem jutru in pred spanjem;
  • naredite gimnastiko za spodnje okončine;
  • enostaven tek;
  • vožnja s kolesom ali skuterjem;
  • bosonoga hoja po tleh ali travi;
  • razredi z vrvjo, hula-obročem in gumijasto žogo;
  • Ne uporabljajte dvigala, ampak hodite po stopnicah;
  • ukvarjajo se s turizmom;
  • pojdite plavat.

Protivopokazovanja

S krčnimi žilami ne morete izvajati vaj, ki zahtevajo okrepljeno telesno aktivnost bolne osebe, še posebej, če padejo na glutealne mišice, spodnji del noge in stegna.

Ne morete delati vaj z različnimi utežmi, saj povzroča resno napetost žil:

  • mrena;
  • kotlički;
  • dumbbells (še posebej, če so iz kovine);
  • uteži, ki jih napolnimo z rečnim peskom, surovo ajdo ali grahom.

Mnenje izkušenih zdravnikov

Številni kolegi Sergeja Bubnovskega delijo njegov zelo učinkovit sistem za odpravljanje krčnih žil spodnjih okončin in majhne medenice. Sodobni zdravniki verjamejo, da lahko Bubnovsky pozdravi tudi najbolj brezupne bolnike. In to niso prazne besede, saj so se številni izkušeni zdravniki z krčnimi žilami obrnili na Sergeja Bubnovskega po pomoč in v kratkem času ozdravili strašno bolezen, se vrnili v aktivno življenje in medicinsko prakso.

Sergej Mihajlovič Bubnovski je sijajen zdravnik, ki je ustvaril cel sistem fizičnih vaj in večnamenskih simulatorjev. Milijoni bolnikov, ki so si opomogli, so najpomembnejši dokaz, da so metode dr. Bubnovskega zelo učinkovite.

Lagranmasade Slovenija