Gimnastika za krepitev posod

Imate pogosto glavobole in vas skrbi krčne žile? Vse to niso samo znaki trdega dela in stresa, ampak tudi šibka plovila. Da, pravilno so razumeli, plovila so lahko tudi močna ali šibka. In, če so zelo oslabljeni, je gimnastika za plovila izredno potrebna.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Vadba za vaskularno trdnost – boljša preventiva

Šibke žile ali distonija, ki jih pogosto najdemo zaradi motenj v obtoku. Vzrok za to kršitev je lahko veliko razlogov, najosnovnejše, v nadaljevanju jih bomo navedli:

  1. Genetska dispozicija.
  2. Stres.
  3. Kajenje
  4. Nizka telesna aktivnost.

Vse to prispeva k visokemu žilnemu tonusu, zato ozki kanali motijo ​​prekrvavitev in tudi povečajo krvni tlak. V tem primeru so zdravila neučinkovita. Aktivne in nezapletene vaje bodo zelo koristile.

Kako povečati ton možganskih posod

Kapilare so najpomembnejše krvne žile človeškega telesa. Navsezadnje so oni tisti, ki oskrbujejo vse organe z najbolj potrebnimi snovmi. Če kapilara v primeru kakšne ovire ne dostavi potrebne snovi v najbližji organ, se bo začel postopek kopičenja strupenih spojin, kar vodi v številne bolezni.

Da preprečite, da se vam to ne bi zgodilo, morate uporabiti naslednjo tehniko:

1. Vibracija

Če se zjutraj prebudite, dvignite roke in noge navzgor, z majhnimi vibracijami pa 2 minuti potresite okončine.

Poleg tresenja kapilar obstaja tudi aktivna porazdelitev limfe, kar prispeva k odstranjevanju toksinov in žlindrskih usedlin.

2. "Zlata ribica"

To vajo je treba izvajati med ležanjem na ravni površini.

Če želite to narediti, vrzite roke na območje, kjer se nahaja vrat. Prste nog potegnite k sebi in privijte telo.

Po tem izvajajte vibracijske gibe s celim telesom. Ta vrsta vadbe vas bo rešila pred prekomernim živčnim tonom v hrbtenici in s tem izboljšala prekrvavitev.

Te vaje je treba izvajati dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.

Krepitev možganov in ožilja

Žal pogosti glavoboli, omotica, utrujenost, tinitus povzročajo vaskularna distonija in lahko sprožijo cerebrovaskularni spazem. kako povečati ton žil možganov.

Da bi zmanjšali tveganje za krče, morate pravilno jesti, se sprostiti, piti krepke droge in izvajati tudi naslednje posebne vaje:

  1. Stojte naravnost, stopala so široka ramena. Po tem 2-3 minute nežno začnite glavo vrteti v smeri urinega kazalca.
  2. Ne da bi spremenili svoj položaj, zložite roke in s prsti pritrdite v ključavnico, se nagnite naprej in simulirate cepitev drva. To vajo naredite največ 8-krat.
  3. Začetni položaj je enak. Izdelamo nadomestne zamahe nog, v obliki gramofona.
  4. Kolena rahlo upognite in roke razmaknite v različne smeri. Nato začnite asinhrono gibanje rok.
  5. Sledite dobro znani "brezi". Opravite največ 5 ponovitev.
Nanovein  Bolečine s krčnimi žilami spodnjih okončin povzročajo, simptome in zdravljenje

Ne pozabite, da med izvajanjem nalog poskušajte ne delati nenadnih gibov, kretenj. Bodite posebno pozorni na dihanje. V primeru nelagodja je treba vaje prekiniti.

Tudi ples se šteje za zelo učinkovit. Navsezadnje možgani še niso pripravili boljše vadbe. Če izvajate pa, ne samo nasičite kri s kisikom, ampak se tudi znebite stresa, kar je za tak organ, kot so možgani, zelo koristno.

Kako okrepiti žile spodnjih okončin

Narava nas je obdarila z navpično hojo. Hkrati se spopadamo s takšnimi težavami, kot so krčne žile in druge poškodbe žil spodnjih okončin. In krepitev te vrste plovil je najbolje izvesti s pomočjo gibanja in različnih vodnih postopkov.

Hkrati je treba opraviti tudi naslednje preproste obremenitve:

  1. Položaj, noge širše od ramen, se začnejo upogibati v tla, noge pa naj bodo ravne, roke pa naj se dotikajo površine.
  2. Sedite na tleh, čim bolj raztegnite noge, prekrižite roke čez prsi in poskusite tla z rokami. Pomembno je, da so noge enakomerne.
  3. Stopite na kolena. Razširi roke in začni hoditi naprej in nazaj.

Priporočljiv je tudi tek, vendar vam ni treba vsega narediti z največjo fanatičnostjo. V tem primeru je treba vse spretno urediti in izmeničiti. Le tako boste dosegli največji učinek.

Te vaje iz zdravilnega kompleksa Phoenix so zelo učinkovite za krepitev sten krvnih žil, izboljšanje njihove elastičnosti, izboljšanje pretoka krvi in ​​limfe, z zastojem venske krvi, z zgoščevanjem krvi, z krčnimi žilami, limfadenitisom, tromboflebitisom.

Zdrava plovila – zdrav vrat

Cervikalni del človeškega telesa je eden najpomembnejših. Konec koncev ima samo vrat največje število pomembnih arterij, ki spodbujajo krvni obtok med možgani in možgani grebena.

Če so mišice na tem področju šibke, potem se oseba zateče k prizadevanjem, da bi ohranila glavo mirno. In to je pretirana napetost, ki stisne krvne žile in s tem zmanjša prekrvavitev.

Za izboljšanje krvnega obtoka in krepitev krvnih žil se v praksi uporablja zdravilna kitajska gimnastika, in sicer Yangsheng Gunn, ki jo je razvil profesor Hu Xiaofei

Kot je opozoril profesor, ni dovolj zdraviti posledice problema, problem morate zdraviti sam. In za ljudi, ki imajo težave s krvnimi žilami, je bila razvita ena najmočnejših qigong praks.

Sledijo učinkovite vaje za krepitev krvnih žil:

  1. Namestite se ob steno, stisnite kolikor je mogoče s celotnim telesom in ko vdihnete, čim bolj »potisnite« v steno, zategnite vratne mišice do maksimuma in tam stojite približno 10 sekund.
  2. Sedite na stol in dlan položite na čelo. Nato z največjo silo začnite pritiskati na čelo in s pomočjo vratnih mišic, da prenesejo pritisk. Ko pride največja napetost, je vredno zadržati dih 5-7 sekund. Nato izdihnite in začasno ustavite največ 10 sekund.
  3. Enake manipulacije je treba izvesti z nagibanjem glave v različnih smereh naprej in nazaj. Glavna stvar je, da se te vaje lahko izvajajo čez dan.
  4. Počasi polkrožno gibanje glave od ene do druge rame. Hkrati imejte glavo na končnih točkah.

Ne pozabite, da je pri tej gimnastiki zelo pomembno nemoteno in enakomerno izvajati gibe. Pomemben je tudi interval počitka in obremenitve, ne obremenjujte plovil in telesa močno.

Nanovein  Na kateri strani naj spi

Treniramo srce in ožilje

Da bi srce in ožilje dolgo delovali, je pomembno nenehno opravljati telesno aktivnost, ki pomaga krepiti telo, zlasti krvne žile. Omeniti velja, da se vaje za krvne žile in srce najbolje izvajajo zjutraj, takoj po spanju.

Spodaj so opisani najučinkovitejši ukrepi:

  1. Stopite na prste in začnite hoditi z najvišjim možnim dvigom kolena.
  2. Stopala postavite v širino ramen, roke pritrdite v glavo v ključavnico in začnite se nagibati na stranice, pri tem pa odtrgajte desno ali levo nogo od tal.
  3. Roke razmaknite na strani in začnite ritmično udariti po nasprotni rami. Hkrati mora biti telo v ravni.
  4. Začetni položaj naj bo ta – roke ob šivih, noge skupaj. Nato zasukajte z rokami.
  5. Lezite na tla, stisnite kolena, da oblikujete pravi kot in začnete simulirati vrtenje pedalov.
  6. Sedite na tleh. Dvignite noge za približno 30-40 centimetrov in začnite delati križno oblikovane gibe z nogami.

Med poukom je glavni dejavnik pravilnost polnjenja in ne intenzivnost in količina.

Gimnastika, ki krepi krvne žile in srce s hipertenzijo

Obstajajo časi, ko mora hipertenzija okrepiti vaše krvne žile. In to je precej zapleten postopek, saj ima človek povišan krvni tlak, krvne žile se ne želijo "sprostiti".

Za takšne ljudi obstaja sistem – polnjenje jeder in hipertenzivnih bolnikov, ki bo pripomogel k močnejšemu krčenju plovil.

  1. Opravite ogrevanje: sprehodite se po sobi, nežno zamahnite z nogami in rokami, naredite krožne gibe s medenico, vendar mora biti vse gladko in brez trzanja.
  2. Sedite na stol, vzemite noge 30-40 cm stran, dvignite roke in začnite počakati, z rokami nazaj in ne nagibajte glave.
  3. Sedite na stol, raztegnite roke in dvignite koleno, upognjeno na prsi. Vajo je treba izvajati izmenično.
  4. Roke v roki, vdihnite. Ko izdihnete, položite roke, se nagnite na desno ali levo na pasu.
  5. Roke razširi na strani. Telo naj bo vzravnano, stopalo pa primite desno ali levo in ga držite na višini 30-40 cm.

Dihalna gimnastika za krvne žile

Zelo učinkovite za vaskularno moč so tudi dihalne vaje. Dejansko obogatimo kri s kisikom in tako razširimo žile. To bo izboljšalo prekrvavitev. Obstaja veliko tehnik in dihalnih sistemov, kot so:

  • Anatolij Sitel.
  • Bubnovski dihalni sistem.
  • Nabor vaj iz Buteyko.

Vsi ti primeri imajo eno podobnost, zgrajeni so na pravilnem dihanju. Metoda s tako raznolikostjo je skoraj enaka in je sestavljena iz naslednjega:

  1. Globok vdih skozi nos.
  2. Zadrževanje diha.
  3. Izdihnite brez hitenja skozi ustno votlino.

Jogiji v tem primeru vdihnejo z največjim izbočenjem želodca, pri izdihu pa pride pri največjem odvzemu.

Če obvladite dihalne tehnike, lahko normalizirate lastni tlak, pozabite na hipertenzijo in povečate oskrbo krvi s kisikom, kar bo privedlo do številnih izboljšav v telesu.

Izdelamo zaključke o krepitvi krvnih žil

Šibke žile niso samo glavoboli, ampak tudi pritisk, hipertenzija, slabo zdravje, omotica in slabost. Da bi se izognili takim posledicam, je priporočljivo nenehno izvajati preproste vaje, voditi bolj aktiven življenjski slog.

POMEMBNO! Informacije v tem članku so zgolj informativne narave in vsaka praktična uporaba teh nasvetov brez posvetovanja z zdravnikom je vaša odločitev!

Lagranmasade Slovenija