Joga asane proti krčnim žilam

Krčne žile so v sodobnem svetu zelo razširjena kronična bolezen.

Ta bolezen lahko prizadene različne organe človeka, vendar najpogosteje zaradi tega trpijo noge.

Najšibkejša polovica človeštva je najbolj dovzetna za krčne žile (20–25% žensk trpi za to boleznijo).

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Simptomi in vzroki bolezni

Krčne žile spodnjih okončin se kažejo po pojavu naslednjih znakov:

  • težka, pekoča in bolečina v nogah;
  • redno otekanje mehkih tkiv nog;
  • videz pajkov;
  • vazodilatacija s kožnimi izrastki različnih oblik, vidnimi skozi kožo;
  • razbarvanje kože, pojav starostnih peg.

Da bi razumeli vzroke bolezni, morate razumeti načelo venskega sistema. Običajno se kri, nasičena z odpadnimi proizvodi telesa, dviga po žilah nog od spodaj navzgor.

Njeno gibanje v nasprotni smeri omejujejo ventili, ki se nahajajo znotraj plovil. Gibanje krvi v nasprotni smeri sile gravitacije zagotavljamo s pritiskom arterijskega sistema, pa tudi z delom mišic, ki se nahajajo vzdolž venske posode.

Moč arterijskega tlaka rahlo vpliva na pretok venske krvi. Največjo vlogo pri gibanju krvi proti srcu igrajo mišice, ki opravljajo funkcijo črpalk.

Mišice, ki se pri hoji in drugih motoričnih aktivnostih stisnejo, stisnejo in ne stisnejo žil, kar pomaga temu pretoku krvi v pravo smer. Ob nezadostnem telesnem naporu na mišicah nog je njihova normalna funkcionalnost motena.

Hkrati postanejo šibki in letargični ali pa so nenehno napeti in doživljajo redno krče. V obeh primerih negativno vpliva na elastičnost žil in delovanje žilnih zaklopk, kar vodi v stagnacijo venske krvi in ​​raztezanje sten žil.

Fizična aktivnost je pomemben dejavnik

Krčne žile veljajo za poklicno bolezen ljudi, katerih dejavnost je povezana s stalno prisotnostjo v enem položaju. Sem spadajo večina sedečih pisarniških delavcev.

S stalno upognjenimi koleni se vene stisnejo, kar vodi v kršitev odtoka iz spodnjega dela okončin.

Nenehno delo v stoječem položaju negativno vpliva tudi na stanje žil. To velja za prodajalce, frizerje in kirurge. Venski ventili v njih doživljajo stalen povečan pritisk navpičnega krvnega pretoka.

Obe skupini poklicev sta vzrok telesne neaktivnosti, pri kateri pride do oslabitve mišic in njihove delne atrofije. In kot smo že omenili, stanje mišic pomembno vpliva na delovanje venskega sistema telesa.

Zato morate preprečiti razvoj krčnih žil, ki si morate redno privoščiti oddihe, v katerih morate hoditi ali stopiti od pete do pete in zavrtiti noge.

Močni športi v tem primeru niso primerni, lahko le poslabšajo stanje žil. Idealne vrste obremenitev za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil so ples, kolesarjenje, obisk bazena in seveda joga.

Vadba joge

Joga je učinkovit način za preprečevanje krčnih žil, saj med vadbo zvečer pomaga pri lajšanju utrujenosti in napenjanja nog.

Tudi delovanje asan, če so pravilno izbrane, bo pripomoglo k bistvenemu ublažitvi stanja z obstoječo boleznijo.

Nabor vaj se izbere posamično, odvisno od stanja mišic. Z ohlapnimi in oslabljenimi mišicami se izvajajo asane, ki prispevajo k njihovi krepitvi in ​​povečajo ton.

Raztezanje v tem primeru ponavadi ni potrebno, uporabne so postavitve moči, pa tudi različne asane, ki se izvajajo iz stoječega položaja.

Pri prenapetih trdnih mišicah je treba poudariti raztezanje. Pri izbiri nabora vaj je treba upoštevati, da za trde mišice asane z dolgo fiksacijo v enem položaju niso priporočljive.

Koristne bodo v tem primeru dinamične vaje in obrnjene asane. Dovoljeni so sedeči položaji, pod pogojem, da se oporniki uporabljajo za lajšanje vpenjanja žil.

Baddha konasana ali "metulja poza"

Ta asana raztegne mišice nog in izboljša prekrvavitev.

  1. Sedite na tleh, upognite kolena in zaprite noge potegnite do mednožja.
  2. Spustite boke čim nižje, skušajte se s koleni dotakniti tal. V tem primeru morate poskusiti obrniti stop.
  3. Držite v tem položaju približno 1 minuto. Postopoma se asanski čas izvedbe povečuje.
  4. Za lažje izvajanje te pozi lahko pod umivalnik postavite odejo. Če je težko držati ravno hrbet, je priporočljivo, da asana izvedete sedeči ob steno.

Bhekasana ali "žabja poza"

Ta asana izboljšuje raztezanje nog.

  1. Če ležite na trebuhu, iztegnite roke nazaj.
  2. Ko izdihnete, upognite kolena in jih z rokami prijemi za podplate, jih pritisnite na medenico.
  3. Zadržite ta položaj za 2 dihalna cikla.
  4. Prepričajte se, da so stopala vzporedna s tlemi, zapestje je usmerjeno nazaj, prsti pa proti glavi.
  5. Z rokami na nogah jih poskusite pritisniti na tla. Hkrati potegnite krono glave navzgor.
  6. V asani držite 30 sekund, pri čemer ohranite enotno dihanje.

Izhlapevanje grebenov ali "breze"

Ta poza dobro raztegne zadnji del nog in lajša utrujenost.

  1. Če ležite na hrbtu, dvignite noge skupaj v pokončen položaj.
  2. Noge postavite za glavo, da dvignete medenico od tal.
  3. Položite dlani na spodnji del hrbta, kolena naslonite na tla.
  4. Dvignite noge pokonci. Hrbet je glede na tla pod kotom 45 stopinj, teža spodnjega dela telesa pa pada na komolce in dlani.
  5. Ostanite v asani, pri čemer boste dihali mirno, do prvih znakov utrujenosti.
  6. Za izhod iz poze, ne da bi spremenili položaj nog, z dlanmi spustite roke na tla in nato počasi spustite noge, ne da bi jih upognili.
    Po končani vaji ležite, sprostite se vsaj 30 sekund.

Vrikshasana ali "drevesna poza"

Ta asana krepi in tonira mišice nog.

  1. Stojte naravnost z nogami skupaj.
  2. Dvignite roke in iztegnite celotno telo navzgor.
  3. Levo nogo upognite v koleno in podplat pritisnite na notranjo stran desnega stegna. Peta se nahaja poleg mednožja, prsti pa so usmerjeni navzdol.
  4. Spustite koleno na stran in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Postopoma se lahko čas poveča, vendar ne več kot 20 sekund.
  5. Vrnite se v začetni položaj in ponovite vajo, pri čemer spremenite podporno nogo.

Janu Shirshasana ali "glavno poziranje na kolenu"

Ta asana dobro raztegne mišice nog.

  1. Sedite na tleh z iztegnjenimi nogami pred seboj.
  2. Upognite levo nogo, postavite peto poleg mednožja in potegnite koleno nazaj, kolikor je mogoče.
  3. Zavijte proti desni nogi in zgrabite stopalo z obema dlanma.
  4. Nagnjeni naprej, spustite čelo na koleno in nato brado.
  5. V asani držite 30-60 sekund, pri čemer ohranite enakomerno dihanje.
  6. Vrnite se v začetni položaj in ponovite vajo z drugo nogo.

Supta Padangusthasana ali "Položaj velikih prstov"

Ta poza je namenjena raztezanju zadnjega dela stegna in spodnjega dela noge.

  1. Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami.
  2. Na izdihu upognite levo nogo, s pritiskom kolena na prsni koš in s prsti leve roke primite velik prst.
  3. Levo nogo povlecite navzgor, počasi jo potegnite do glave.
  4. Ne da bi popustili mišično napetost, podaljšajte nogo na stran, dokler se stopalo ne dotakne tal. Desno nogo tako drži desnica v poravnanem položaju.
  5. Držite se v tem položaju 2 dihalna cikla in nato dvignite levo nogo navzgor in sprostite palec.
  6. Vrnitev v začetni položaj ponovite asano z desno nogo.

Če prstov ne morete doseči z roko, lahko uporabite pašček.

V videu je kompleks joge asane, ki se uporablja za krčne žile:

Značilnosti joge s krčnimi žilami

Joga ima ogromen pozitiven učinek na stanje telesa za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil. Upoštevati pa morate, da je največji učinek mogoče doseči le s celostnim pristopom.

Nanovein  Izvleček Varicose

Tečaje joge je treba kombinirati s prehrano, masažo in nošenjem udobnih čevljev. Terapevtski učinek izvajanja joge bo največji, če boste skrbno pristopili k pravilnemu izvajanju vaj.

Ne pozabite, da so krčne žile resna bolezen, zato je treba kompleks asane, trajanje njihovega izvajanja in trajanje usposabljanja dogovoriti z izkušenim inštruktorjem.

Joga za krčne žile

S krčnimi žilami je moten pravilni krvni obtok, zaradi česar telo preneha prejemati potreben odmerek kisika. Joga pa se uporablja za preprečevanje in izboljšanje stanja pri tej bolezni. Katere vaje so primerne za zdravljenje te bolezni, najdete v članku.

Ali lahko izvajam jogo pri krčnih žilah?

Strokovnjaki ugotavljajo, da so ljudje, ki so stalno v istem položaju, bolj nagnjeni k krčnim žilam. To vključuje tako sedeč in sedeč način življenja, kot tudi poklice, ki zahtevajo stalno stoječe na nogah.

Za preprečevanje te bolezni, pa tudi za lajšanje utrujenosti in stresa je potrebno narediti fizične vaje. Pomagali bodo izboljšati krvni obtok. Priporočljivo je opustiti težke športe, saj lahko resne obremenitve s krčnimi žilami poslabšajo stanje žil.

V zadnjem času se za preprečevanje bolezni pogosto uporabljajo različne preproste vaje iz joge, v kombinaciji s pristojnimi zdravili pa se lahko popolnoma znebite krčnih žil. Ta vrsta telesne aktivnosti pomaga izboljšati prekrvavitev, odpraviti napetost po daljšem bivanju na nogah in povečati elastičnost krvnih žil, sklepov in mišic.

Koristi joge za krčne žile in učinki na telo

Plavanje, kolesarjenje, vadba in preproste vaje za jogo bodo pripomogle k izboljšanju stanja za to bolezen.

Če jogo izvajate po napornem dnevu, lahko občutno omilite mišično utrujenost. Takšen lahek fizični napor se uporablja za zdravljenje te bolezni v začetnih fazah. Strokovnjaki ugotavljajo, da se z redno asana jogo metabolizem bistveno izboljša zaradi vračanja mišičnega tonusa, se lahko tudi znatno zmanjša teža.

In joga pomaga izboljšati psihološko stanje pacienta, lajša depresivna stanja, občutke depresije in ima podporni učinek na telo kot celoto.

Možne kontraindikacije

Poleg številnih pozitivnih lastnosti obstajajo številne kontraindikacije za takšne vaje:

  • nagnjenost k trombozi;
  • različne poškodbe sklepov in kosti;
  • dolgotrajno bivanje v enem položaju;
  • akutni vnetni procesi v telesu;
  • kila
  • nosečnost in prvih nekaj mesecev po rojstvu otroka;
  • nedavni srčni infarkt ali možganska kap;
  • resne bolezni srca;
  • prisotnost malignih tumorjev;
  • različne duševne motnje (brez depresije);
  • zadnje faze krčnih žil.

Število in vrsta vaj se za vsako osebo izberejo individualno, odvisno od stanja telesa. Izbrani kompleks naj bo po možnosti dogovorjen z zdravnikom.

Preden se lotite joge, se morate posvetovati s strokovnjaki, da se prepričate, da ni kontraindikacij za to vrsto telesne dejavnosti.

Vaje za krčne žile

Strokovnjaki priporočajo izvajanje preprostih vaj, saj močno zvijanje in dolgotrajno bivanje v enem položaju ne samo, da ne izboljšata dobrega počutja, temveč lahko tudi bistveno poslabša potek bolezni.

Spodaj je sklop različnih asan, vključno z lahkimi, za izboljšanje stanja zgoraj navedene bolezni.

Lahka "poza metulja" (Baddha Konasana)

Ta vaja je podobna znamenitemu položaju lotosa.

Sedite na preprogi s hrbtom naravnost. Upognjeni v kolenih nog, kolikor mogoče blizu. Stopala povežite skupaj in jih prijemajte z rokami čim bližje mednožju. Pete naj se popolnoma dotikajo perineuma, kolena pa naj bodo na tleh. V tem položaju naj mirno vdihnete in izdihnete 5-krat.

Ta vaja vam omogoča, da dobro razvijete kolčne sklepe.

"Postava kravje glave" (Gomukhasana)

Noge upognite pri kolenih, prekrižite jih tako, da so kolena strogo ena nad drugo in čim bližje. Noga, ki se nahaja spodaj, naj bo v stiku s tlemi. Nato morate zaklepati roke za hrbet v ključavnici. Če je desna noga na vrhu, potem naj bo roka, ki je rana za hrbtom skozi vrh, tudi desna. Brado rahlo spustite in izravnajte hrbet čim bolj. V tem položaju naj bo do 1 minute, sprostite mišice medenice in zadnjice, dihajte gladko in počasi. Ponovite z drugim okončino.

Ta vaja pomaga izboljšati cirkulacijo v kolčnih sklepih.

"Pozira bojevnika / heroja, ki laže" (Supta Virasana)

Stopite na kolena, da se čim bolj dotikajo, stopala pa so v različnih smereh maksimalno razmaknjena. Mirno vdihnite, pri izdihu pa se bo naslonil nazaj, čim bolj izravnajte telo. Počasi začnite od glave, postopoma popolnoma položite telo na tla. Roke iztegnite nad glavo. Med izvajanjem te vaje naj dihate čim počasneje in mirneje. V tem položaju naj bo največ 1 minuto.

To vajo lahko izvajate tudi med sedenjem, preprosto naslonite se nazaj s poudarkom na rokah.

Ta vaja pomaga lajšati bolečine v spodnjem delu hrbta in jo priporočamo ljudem, ki imajo veliko časa na nogah.

"Požar za povečanje požara" (Agni Stambhasana)

Če želite izvajati to vajo, upognite noge pod pravim kotom in postavite eno na drugo, tako da so vzporedne s tlemi. V tej asani naj se človek nagne naprej, hrbet naj bo čim bolj raven. V tem položaju naj mirno vdihnete in izdihnete 5-krat, nato prestavite noge in ponovite.

Ta asana je namenjena razvoju mišic in sklepov medenice in bokov, pa tudi organov, ki se nahajajo na tem območju.

"Pozira glave na kolenu" (Janu Shirshasana)

V sedečem položaju je treba eno nogo upogniti v kolenu in jo čim bolj približati perineumu. Drugi ud pustite čim bolj raven in nogavico potegnite k sebi. Če hrbet držite naravnost, telo spustite v ravno nogo čim bližje. Glava je tudi spuščena na ravno okončino. Ostanite v tem položaju do 1 minute in postopoma povečujete čas izvršitve. Ponovite z drugim okončino.

Ta vaja ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, pomaga obnoviti moč in okrepiti mišice medenice in hrbta.

Lahka "poza velikega noga" (Supta Padangusthasana)

Lezite na hrbet, levo nogo upognite v koleno in jo približajte čim bolj blizu prsnega koša. Z desno roko primite prst upognjene noge in stopalo postopoma približajte glavi, poskušajte ga izravnati, druga noga naj se popolnoma dotakne tal. Če je težko narediti zgoraj, si lahko pomagate z uporabo elastičnega povoja (glejte spodnjo fotografijo).

V tem položaju se držite do 1 minute. Ponovite z drugim okončino.

Ta vaja bo pomagala lajšati bolečine v križu in preprečila nespečnost.

"Stati na rami" (Salammbo Sarvangasana)

Lezite na tla, dvignite telo in noge, tako da ostanejo na tleh le glava in ramena. Telo lahko podprete z rokami, pri čemer komolce pustite močno pritisnjene na tla. Noge je treba čim bolj pritisniti drug na drugega. Telesna teža naj bo zadržana na ramenskih lopaticah. V tem položaju ste lahko na začetku do 10 sekund, postopoma povečujete dolžino bivanja v asani.

Ta poza pomaga izboljšati krvni obtok in se znebiti migrene.

Postava žabe (Bhekasana)

Lezite na trebuh, ravne roke imate za hrbtom. V tem primeru je treba glavo dvigniti. Upognite kolena in med izdihom poskušajte z rokami prijeti stopala, kolikor je le mogoče, pritisnite noge na zadnjico. V tem položaju naj mirno vdihnete in izdihnete 2-krat.

Ta vaja med drugim pomaga izboljšati raztezanje.

"Drevesna poza" (Vrikshasana)

Stojite naravnost in čim bolj izravnajte hrbet, dvignite roke in se iztegnite. Upognite eno nogo ob kolenu in drugo nogo pritisnite na notranjo stran stegna. Peta se približa perineumu. V tem položaju je treba narediti 3 mirne vdihe in izdihe, nato ponovite z drugim okončino.

Ta vaja krepi mišice spodnjih okončin in izboljša krvni obtok v njih.

Nabor vaj za krčne žile (video)

Ta video ponuja poseben sklop vaj za krčne žile.

Priporočila

S krčnim raztezanjem je prepovedano izvajati vaje, ki vključujejo dolgo bivanje na nogah ali v eni asani, močno zvijanje in veliko obremenitev spodnjih okončin.

Treba je opozoriti, da naj vrsto vaj, trajanje in število razredov izbere pristojni specialist za jogo, ki bo sposoben oceniti splošno stanje telesa, pacientu tudi kompetentno svetovati o vseh značilnostih te vrste telesne dejavnosti.

Na začetni ravni je težko popolnoma izvesti vsako vajo, zato lahko uporabite lahke možnosti ali pomožna improvizirana orodja, ki jih lahko svetuje specialist.

Če občutite bolečino ali če se stanje bolnika vsaj poslabša, morate takoj prenehati z izvajanjem joge in se posvetovati s flebologom. Poskrbite tudi za strokovnjaka za jogo, da zagotovite pravilnost zdravilnih asan.

Redna joga lahko ne samo izboljša stanje žil s krčnimi žilami, ampak tudi znatno izboljša splošno stanje bolnikovega telesa in njegovo razpoloženje. Toda doseči želene rezultate iz te vrste telesne aktivnosti je mogoče le v kombinaciji z medicinsko obravnavo s strani pristojnega specialista, masažo in pravilno prehrano.

Nanovein  Klinika za zdravljenje krčnih žil (3)

Joga učinkovitost za krčne žile

Krčne žile so bolezen, pri kateri žile izgubijo elastičnost. Posledično pride do deformacije. Z zdravim stanjem žil prekrvavitev preide v srce. Toda z razvijajočo se patologijo se zaklopke zaprejo in kri zastaja v posodah. To pritiska na stene žil in razvija se deformacija.

Najboljši način za zaščito pred boleznijo je preventiva. Če torej obstaja nagnjenost k bolezni, bo joga s krčnimi žilami pomagala izboljšati zdravje in obnoviti krvne žile.

Krčne žile in mišice

Za prekrvavitev je funkcija krčenja mišičnega tkiva še posebej pomembna. S pomočjo njih se kri seli do srčne mišice. Zato ljudje s sedečim življenjskim slogom pogosto trpijo zaradi te bolezni.

Če pa pogledate z druge strani, potem se krčne žile pogosto razvijejo s hudim mišičnim naporom, ki naj bi se pojavljal sistematično. V dveh primerih je rezultat vedno enak: posode izgubijo elastičnost.

Joga za krčne žile vam omogoča, da okrepite mišični okvir in preprečite razvoj bolezni s povečanjem žilnega tonusa.

Prednost joge je tudi razvoj pravilnega procesa dihanja, ki trenira diafragmo, kar prispeva tudi k gibanju krvi v srce. Sesalni učinek v predelu prsnega koša v večji meri izvaja navdih.

Dihanje v običajni različici za razrede vam omogoča, da uredite postopek vračanja krvi po žilah. S sinhronizacijo spremembe položaja v asanah z dihanjem dobimo krčenje mišic pri vdihu in sprostitev na izdihu. Zaradi tega je napredek bolezni zaustavljen.

Posebnosti razredov

Joga iz krčnih žil je kombinacija duhovnih in telesnih praks, ki naj bi izboljšale tako duh kot telo človeka. To je neke vrste iskanje ravnotežja. Takšne vaje ne le pomagajo okrepiti človekovo duhovno zdravje, ampak tudi izboljšajo telesno počutje in celo povečajo imunost.

Joga vpliva na mišice celega telesa, vendar v prvi vrsti lahko znatno okrepi mišice okončin. Kot dodaten bonus – krepitev krvnih žil in povečanje njihove elastičnosti. Vsi gibi se izvajajo gladko, ritmično. Obremenitve naraščajo postopoma.

Za ljudi s to boleznijo so takšne vaje najučinkovitejše. Toda zavedati se je treba, da mišični napor lahko le poslabša proces celjenja.

Obstajajo različni sklopi vaj, pri katerih se dihanje normalizira, okrepi se mišično tkivo in poveča se ton nog. Vsi ti dejavniki so potrebni v procesu zdravljenja in bodo služili kot dodatna terapija za krčne žile. Joga je zasnovana za vse starosti, vendar je vredno razumeti, da se ne bi smeli začeti s kompleksnimi držami (asanami).

Vaja kompleks

Obstajajo različne asane, ki lahko pomagajo zdraviti bolezen. Joga in krčne žile so na splošno združljivi pojmi, saj vaje omogočajo, da trenirajo ne samo vsi z različno telesno močjo in vzdržljivostjo, ampak tudi sprostijo mišice po kompleksu.

Tu je seznam vzorčnih vadb joge proti krčnim žilam:

  1. V stoječem položaju (z ravnim hrbtom) na navdihu se oseba prevrne od pete do pete. Na izdihu se izvaja obratno gibanje.
  2. Na štirinajstih stopnicah morate dlani potisniti s talne površine, da se medenica vrne do najvišje točke. Noge ostanejo vedno upognjene pri kolenih. Na izdihu se spodnji okonci zravnajo, oseba pa istočasno raztegne pete nazaj in navzdol, torej na površino tal. Potem se spet pri vdihu upognejo v območju kolena.
  3. Leži, da dvignete noge, nekoliko upognjene v kolenih. Nato se postanek premakne v smeri urinega kazalca. Ponavljanje asane poteka s premikom proti puščici.
  4. Roke in noge se v istem položaju raztezajo vzporedno in navzgor, nato pa tresejo okončine, kot da iz njih stiska voda. Hrbet naj ostane raven.
  5. Na hrbtu, na tleh, ki leži, upognite spodnje okončine v območju kolenskih sklepov in jih ločite. Nato ga potegnite do medenice in ga dvignite nad tla. Podplati se držijo blizu, roke pa v predelu nad prsmi skupaj.
  6. V istem položaju se upognite s poznejšo vzrejo nog, tako da jih potegnete do medenice. Položite dlani na trebuh. Pri vdihavanju poskusite povezati kolena. Hkrati ne poskušajte ločiti stopala, ampak na izdihu spustite kolena z nadaljnjo sprostitvijo celotne muskulature. Ponovitev – od 10-krat.

Nabor poza

Joga proti krčnim žilam vključuje postopno povečanje stresa. Toda trajanje vaj je približno 15 minut, med katerimi se izvede 6 asan.

Vsaka od posta ima približno pet ciklov dihanja. Tu je najbolj dostopen kompleks za vse:

  • Poze metulja se izvajajo tako: med sedenjem se noga upogne ob kolenu. Hkrati se stopalo približa sramnemu območju. Tudi druga noga je upognjena. S prvo v eno samo linijo gre. Roke iztegnjene naprej. Dlani položite na tla. Hrbet naj bo vzravnan. Pet globokih vdihov. nato zamenjajte noge.
  • Baddha konasana se izvaja iz pozi metulja, šele začnete zvijati noge, tako da se noge čim bolj pritisnejo na talno površino. Boki se razprostirajo navzven. Položite svoje roke nanje.
  • Krepitev požarne poze: sedeč, zložite noge, tako da so stopala pod kolenskimi sklepi. Hkrati površina podplatov izgleda izključno navzgor. Nagnite se naprej s prsti na tla.
  • Tradicionalno dihanje – pet ciklov. Nadalje se bodo spodnji okonci spreminjali po vrstnem redu in se izvaja ponovitev.
  • Položaj kravje glave se izvaja tudi med sedenjem. Noge prekrižane: z enim kolenom pokrijete drugega. Stopala so obrnjena navzven, kolikor vam omogoča gibljivost. Roke na podplatih. Ohišje gladko drsi naprej. Zaradi svoje teže se eno koleno postopoma približuje drugemu. Telo morate spustiti do trenutka, ko začutite napetost v predelu kolčnih sklepov, vendar ne boste čutili bolečine. Sprostite mišice.
  • Junakova poza se izvaja, ko sedite na nogah s popolnoma ravnim hrbtom. Prsti so potrebni za nadaljevanje glutealne linije. Roke dvignejo. Predpisani dihalni cikli so narejeni. Nato sprostite mišice.
  • Postava junaka, ki leži: od prejšnje asane bi se morali gladko nasloniti nazaj, kolikor omogočata hitrost in prožnost zaslonke. Vdihnite potrebno število ciklov in se vrnite v začetni položaj in se sprostite.

Dodatne vaje

Obstajajo tudi druge vaje, ki imajo neko prakso te prakse. Najbolj znana poza takšne joge za krčne žile nog je "breza", ko noge popolnoma dvignete pod ravno črto do te mere, da celotna obremenitev počiva na ramenskih lopaticah, vratu in rokah, s katerimi držite ledveno hrbtenico.

Izvedite katerokoli asano po vrsti z "brezo". Za asano traja 20 sekund, za brezo pa 60.

Prav tako lahko "brezo" zamenjate z drugimi vrstami asan iz zgoraj opisanega kompleksa joge za krčne žile in edeme. Primer bi bilo naslednje zaporedje – dve asani in brezi, naslednji dve asani – in spet breza. Ta pristop pomaga, da se znebite edema zelo hitro.

Tretji pristop je izvajanje breze hkrati z dvema asanama. V drzi breze vlečete trebuh pod rebra (uddiyana bandha) in nato potegnete mišice medeničnega dna (mula bandha). V tem položaju morate ostati, dokler se raztezate. Takšna joga s krčnimi žilami spodnjih okončin bo omogočila hitro izboljšanje zdravja in zategovanje mišic trebuha in medenice.

Vendar se morate tega spomniti:

  • Asane z dolgimi fiksacijami niso primerne za takšno bolezen;
  • Asana v sedečem položaju, ki se izvaja dlje časa, bo poslabšala krvni pretok in stanje žil;
  • Asane na trebušnih mišicah povečajo pritisk.

Zdravljenje krčnih žil z jogo bo dalo odlične rezultate le, če bo kombinirano s tradicionalnim zdravljenjem. V tem primeru je še posebej pomembno pravilno izvajati asane in ne preobremeniti mišic. Povečan pritisk, bolečine v mišicah, njihove poškodbe so nesprejemljive v procesu izvajanja jogijskih vaj za noge s krčnimi žilami.

Ali so razredi joge sprejemljivi za krčne žile?

Ko je postavljena diagnoza, se mnogi sprašujejo, ali se joga lahko uporablja za krčne žile. To je najboljša terapija in preventiva, če se izvaja pravilno in v skladu s telesnimi zmožnostmi. S to težavo se je treba obrniti tudi na izkušenega inštruktorja.

To bo tudi prava odločitev, saj bo spremljala ne samo izvajanje vaj, ampak tudi, katere posebne asane morate storiti:

  1. S pretirano visokim mišičnim tonusom so potrebne natezne asane. Sprostili bodo in zmehčali mišice.
  2. Šibek ton pomeni uporabo več vaj za moč.

Vredno je razumeti, da lahko vsaka neodvisna prizadevanja vodijo do popolnoma nasprotnega učinka joge in krčne žile le pospešijo njihovo napredovanje in pospešijo potek bolezni. Zato teh vrst pouka ni mogoče izvesti brez vednosti lečečega zdravnika in inštruktorja.

V procesu gradnje kompleksa se splošnemu stanju človekovega zdravja, njegovim sposobnostim, mišičnemu tonusu poleg asana dodeli tudi nabor postopkov, ki bodo skupaj dali potreben rezultat.

V prihodnosti lahko po ozdravitvi nenehno vadite jogo s krčnimi žilami, kar bo služilo kot odlično preprečevanje bolezni.

Lagranmasade Slovenija