Joga za krčne žile (2)

Dolgotrajna okvara cirkulacije v spodnjih okončinah je nevarna zaradi nastanka krvnih strdkov, tkiva trpijo zaradi pomanjkanja kisika. Ljudje, ki trpijo zaradi podobne težave, zanima vprašanje, ali je mogoče jogo izvajati s krčnimi žilami. Obstaja veliko vaj, ki se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje te bolezni, vendar preden začnete s poukom, se morate posvetovati z zdravnikom.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Kaj je joga in katere so njene značilnosti

Obstaja poseben razred joge za krčne žile. Pri vaskularnih patologijah je treba vse vaje izvajati gladko in nežno.

Močno zvijanje, dolgotrajno stoji na nogah ali v enem položaju, globoki počepi so kontraindicirani. Večinoma pouk poteka v sedečem in ležečem položaju.

Lahko to storim

Težave z žilami se pogosto pojavijo zaradi sedečega načina življenja, sedečega ali stoječega dela, podhranjenosti in odvečne teže. Pogosto se patologija podeduje.

Z krčnimi žilami lahko in bi morali delati jogo, vendar ne morete preobremeniti posod. Namen pouka je sprostiti napete in okrepiti oslabljene mišice.

Posebne asane bodo pomagale pri soočanju z utrujenostjo in težo v okončinah, izboljšale bodo krvni obtok, povečale elastičnost krvnih žil, mišic in sklepov.

Zmerna telesna aktivnost v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili je učinkovit način, da se trajno znebite krčnih žil.

Koristi

Joga je ena najboljših in najvarnejših metod za boj proti vaskularnim motnjam, asane so še posebej učinkovite v začetni fazi razvoja bolezni.

Preproste vaje morajo redno izvajati ljudje, ki so ogroženi za preprečevanje motenj krvnega obtoka.

  • izboljšani so postopki izmenjave;
  • joga je zelo koristna za krvni obtok, z rednimi vajami se izboljša tonus mišic in krvnih žil;
  • teža se zmanjša – obremenitev na spodnjih okončinah se zmanjša;
  • izboljša se psiho-čustveno stanje;
  • krepijo se sklepi in kite, izboljša se gibljivost, zmanjša se tveganje za patologije mišično-skeletnega sistema, kardiovaskularnega sistema;
  • duhovne in telesne prakse ugodno vplivajo na stanje telesa kot celote.
Nanovein  Kirurško zdravljenje pregledov krčnih žil

Poleg joge je v primeru motenj krvnega obtoka v žilah koristno ukvarjati s plavanjem, kolesariti zmerno.

Protivopokazovanja

Razredi joge ne morejo le koristiti telesu, temveč tudi škoditi, saj so z nekaterimi patologijami celo preproste asane kontraindicirane.

Joga za krčne žile – kontraindikacije:

  • nagnjenost k tvorbi krvnih strdkov;
  • poškodbe sklepov in kosti;
  • prisotnost akutnih vnetnih procesov, malignih novotvorb; v telesu;
  • kila
  • nedavni srčni infarkt, možganska kap, resne srčne bolezni;
  • duševne motnje razen depresije;
  • napredne stopnje krčnih žil;
  • relativna kontraindikacija – hipertenzija, z visokim krvnim tlakom ne morete storiti obrnjene asane.

Joge ni mogoče vedno izvajati med nosečnostjo in v 3-4 mesecih po rojstvu otroka se morate dodatno posvetovati z ginekologom.

Kako se pripraviti

Nabor vadb joge proti krčnim žilam trener izbere individualno, o čemer se mora dogovoriti s flebologom.

Pred začetkom treninga morate opraviti pregled – narediti klinični in biokemični krvni test, splošno analizo urina, EKG, ultrazvok žil in krvnih žil. Diagnoza bo pomagala ugotoviti kontraindikacije za jogo, če obstajajo.

Priporočene vaje

V jogi za zdravljenje in preprečevanje krčnih žil uporabljajo lahke asane, ki so zasnovane za izboljšanje gibljivosti sklepov, odpravljanje stagnacije krvnih žil, bolečine v spodnjih okončinah in spodnjem delu hrbta.

Joga za krčne žile – vaje:

  1. Baddha konasana – lahka poza metulja. Sedite na preprogo, hrbet naravnost, noge upognjene. Stopala povežite, primite jih z rokami, približajte jih čim bližje območju mednožja, kolena pa naj se dotikajo tal. Vzemite 5 mirnih vdihov, izdihnite, vrnite se v začetni položaj.
  2. Gomukhasana – poza kravje glave. V sedečem položaju upognite noge in prekrižite – kolena naj bodo jasno ena nad drugo, na minimalni razdalji drug od drugega. Desna okončina navzdol, pritisnjena na tla. Roke je treba prijeti za hrbtom, desna pa naj bo na vrhu. Brado spustite na prsni koš, hrbet je raven, mišice medenice in zadnjice so sproščene. Minuto negibnega, dihanje gladko in počasno. Teči na drugi strani.
  3. Agni Stambahsana – poza, ki poveča ogenj. V sedečem položaju upognite noge, postavite eno na drugo, tako da so vzporedni s tlemi, hrbet je raven. Vzemite 5 umirjenih vdihov in izdihov, zamenjajte spodnje okončine, ponovite asano.
  4. Janu shirshasana – glava pozira na kolenih. Sedenje, upognite eno nogo v kolenu, jo potegnite v dimeljsko območje, drugo izravnajte – nožni prst je potegnjen. Telo in glavo spustite v ravno nogo, hrbet naj bo raven, položaj pritrdite 1 minuto.
  5. Vrikshasana – poza drevesa. Stojte naravnost, izravnajte hrbet, dvignite roke navzgor, pridružite se dlani, iztegnite. Upognite eno nogo v kolenu, pritisnite peto proti notranji strani stegna druge noge in jo povlecite do perineuma. Vdihnite počasi, trikrat izdihnite.
  6. Supta Virasana – bojevita poza. V klečečem položaju stopala maksimalno iztegnite. Po navdihu se naslonite nazaj, dobro izravnajte, dvignite roke v ključavnico nad glavo. Počasi, začenši z glavo, položite telo na tla, pritrdite položaj 1 minuto. Vdih je enakomeren in miren. Če je vojakov položaj težko dokončati, se lahko preprosto naslonite nazaj, kolikor je mogoče, in se naslonite na roke.
Nanovein  Krčne žile v 20 letih povzročajo

Po zaključku kompleksa morate ležati 5 minut z nogami navzgor – to bo pomagalo odpraviti oteklino in napetost v okončinah.

Pravila in priporočila

Če se želite znebiti krčnih žil, morate med izvajanjem joga asanih upoštevati nekaj preprostih pravil.

  1. Nevarno je začeti izvajati asane, začeti morate samo pod nadzorom izkušenega inštruktorja.
  2. Pred začetkom glavnih praks se je vedno treba ogreti.
  3. Glavno pravilo uspešnega treninga je, da morate redno vaditi, vsak dan po 15-25 minut, postopoma povečevati obremenitev in trajanje vadbe.
  4. Med prakso si ne morete močno prizadevati. Z napetostjo v telesu nastaja adrenalin – hormon pomaga zožiti arterije in vene. Prav tako na telo delujejo ostri izdihi in vdihi.
  5. Ko izdihnete, je treba mišice čim bolj sprostiti, sinhronizacija gibov in dihanja uravnava gibanje krvi po žilah.
  6. S treningom lahko začnete eno uro po jedi, med poukom morate piti vodo.
  7. Če katera koli vaja povzroči nelagodje ali bolečino, morate takoj prenehati z izvajanjem.

Redni tečaji joge pomagajo izboljšati stanje žilic s krčnimi žilami, izboljšati splošno zdravje in razpoloženje.

Toda, da ne bi škodovali, se morate najprej posvetovati z zdravnikom in poiskati dobrega inštruktorja.

Poleg tega morate jemati predpisana zdravila, narediti masažo, ne pozabite na pravilno prehrano in režim pitja.

Lagranmasade Slovenija