Joga za krčne žile spodnjih okončin kompleksne vaje

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Katere joga asane so dobre za krčne žile?

Joga pomaga izboljšati zdravje, izboljšati obliko telesa in pospešiti okrevanje telesa. V začetnih fazah krčne žile močno olajša stanje in spodbuja okrevanje. Izbira asane za prakso se ne morete zanesti na svojo intuicijo – nepravilna izbira kompleksa lahko poveča težo v nogah in oteklino.

Da bi bila joga učinkovita pri krčnih žilah na nogah, je treba upoštevati več pogojev, ki bodo povrnili lahkotnost hoje in lajšali bolečino.

Zakaj se morate ukvarjati z jogo s krčnimi žilami?

Krčne žile niso le kozmetični problem. Žile se lahko razširijo na različnih delih telesa (požiralnik, rektum, spodnje okončine). Brez zdravljenja lahko zmanjšani žilni tonus in oslabljena prekrvavitev povzročijo zaplete: trombozo površnih in globokih žil, krvavitve, trofične razjede in ekceme.

Najpogosteje se ženske soočajo s težavo po porodu, vendar zaradi bolezni trpi tudi 10-15% moških. Katalizatorji za razvoj bolezni so:

  • sedeč način življenja;
  • herednost;
  • prekomerna telesna teža;
  • dolgotrajno stoji;
  • nošenje neudobnih čevljev (visoka peta);
  • mastna ocvrta hrana, kar vodi do zamašitve krvnih žil.

Z krčnimi žilami lahko in morate trenirati, vendar plovil ne morete preobremeniti. Večina vadb za moč ni primerna za paciente, na primer teka v hitrem tempu, različnih skupinskih tečajev fitnesa. Ena najboljših alternativ je joga, ki je učinkovita proti krčnim žilam, saj vsebuje veliko asan za celjenje žilnih sten. Tudi nosečnice jih lahko izvajajo za preprečevanje bolezni.

Kako narediti jogo pri krčnih žilah?

Najvarneje je sedeti in ležati, ko so noge nad telesom. Prednost imajo obrnjene asane, v katerih se medenica nahaja nad glavo. Če obstajajo težave s krvnim tlakom, je bolje zavrniti povratne položaje.

Zgornji del telesa lahko trenirate s katero koli vajo. Po pouku je priporočljivo ležati na hrbtu približno pet minut z dvignjenimi nogami. Preprosta vaja bo zmanjšala polnjenje žil s krvjo, oteklino, napetost v nogah.

Glavni pogoj za uspešen razvoj prakse je sistematičnost. Pouk za začetnike lahko traja 15-30 minut. Obremenitev in trajanje vadbe se postopoma povečujeta s pogledom na zdravje. V primeru negativnih sprememb je treba spremeniti asane.

Zelo pomembno je, da ne le zavzamete želeni položaj, ampak tudi, da pravilno vstopite in brez poškodb izstopite iz asane. Zato se je treba seznaniti s prakso in pozicije obnoviti ne z video posnetkom doma, ampak pod strogim vodstvom inštruktorja. To ne velja samo za kompleksno smer Kundalinija, ampak tudi za enostavnejše vrste joge.

Kakšne asane je mogoče storiti pri krčnih žilah?

Joga je poklicana, da pomaga človeku izboljšati svoje telo in okrepiti duha. Pravočasen trening bo preprečil pojav pajkastih žil in bolezni ne bo dal priložnosti za razvoj.

Nanovein  Lanena semena za zdravje želodca, načini uporabe in metode zdravljenja

Asane za preprečevanje krčnih žil:

  1. Viparita Karani Mudra (poza s povratnim tokom, prevrnjeno jezero ali upognjena sveča). Po klasičnih traktatih ta asana daje um in telo mladosti. Po tehniki je zelo podoben stojalom za ramena: ležite na tleh, dvignite ravne noge in roke upognite v komolcih na tleh in podpirajte kolčne kosti z dlanmi. Teža se porazdeli med komolce, ramena in glavo, maternični vrat in spodnji del hrbta pa nista preobremenjena.
  2. Virasana (poza heroja, bojevnika). Stopite na kolena in spustite zadnjico na petah. Raztegnite noge in tele mišice na stran, spuščajte medenico na tla. Roke položite na kolena. Hrbet lahko držite naravnost ali se naslonite na hrbet in ležite s hrbtom na tleh, roke so iztegnjene za glavo. V tem položaju se žile stisnejo, če ga izvajate sami, vendar se v kombinaciji z obrnjenimi in razteznimi asanami po stiskanju posode takoj razširijo. Ko pride do močnega odliva krvi, se izboljša prekrvavitev.
  3. Urdhva Prasarita Padasana (drža podolgovatih stopal). Če ležite na hrbtu z izravnanimi rokami za glavo (dlani usmerjene navzgor), dvignite ravne noge do kota 30 stopinj. Držite se v položaju 20-30 sekund, dvignite noge do kota 60 stopinj in spet pol minute počakajte. Nato držite noge pokonci. Če je težko izvesti tri poze naenkrat, si po vsaki odmerite kratek odmor.
  4. Sarvangasana (breza poza). Nastopa kot "sveča", ki je splošno znana iz telovadnega razreda. Ponovi se lahko po vsaki asani med vadbo, da čim prej zmanjša oteklino. Položaj je podoben kot Viparita Karani Mudra, le z dlanmi morate počivati ​​na spodnjem delu hrbta. Telesna teža pade na ramena, bolečine v vratu pa so nesprejemljive. Zapletena različica asane je Eka Pada Sarvangasana, pri kateri je ena ravna noga spuščena za glavo, ravne roke z dlanmi, zaklenjene v gradu, pa postavljene na tla za hrbtom. Lahko pa se odpravite tudi do Halasane (pozira pluga), v kateri obe ravni nogi padeta na tla, nato pa dlani spravite pod prste.
  5. Gomukhasana za noge (pozi kravje glave). Če želite izboljšati pretok krvi in ​​limfe v medeničnih organih, sedite na tleh in upognite kolena (kot v pozi metulja). Postavite upognjeno desno nogo na levo, tako da je eno koleno pod drugo. Desno roko potegnite navzgor in se upognite v komolcu, spuščajte dlan za hrbet med ramenskima lopaticama. Z levo roko se pomaknite za hrbtom od spodaj in stisnite z rokami. Ponovite pozo za levo nogo in roko. Asano lahko izvajate tudi med ležanjem (Supta Gomukhasana): ležite na hrbtu in držite noge prekrižane z rokami.

Asane za zdravljenje krčnih žil:

  1. Baddha Konasana (poza metulja). Sedite na tleh, iztegnite ravne noge na stranice in jih upognite pri kolenih, ki povezujejo stopala. Roke držite prste in potisnite stopala bližje medenici. V idealnem primeru bi se morala kolena dotikati tal, pete pa se dotikati perineuma.
  2. Janu Shirshasana (poza od glave do kolena). Sedite na tleh in iztegnite ravne noge naprej. Levo nogo potegnite vstran, upognite jo v koleno (ne da bi jo dvignili od tal) in nogo naslonite na notranjo stran desnega stegna. Nagnite se naprej z desno nogo, ne da bi zaokrožili hrbet. Primite prste z desno roko, peto pa z levo. Ponovite nagib za levo nogo.
  3. Supta Padangusthasana (Položaj palca). Ležeč na tleh, upognjeno desno nogo potegnite k prsim in se z desno roko oprnite na njen palec. Dvignite nogo navzgor in jo potegnite k sebi. Odpeljite jo na stran, ne da bi spremenili položaj telesa. Naredite isto vajo za drugo nogo.
  4. Bhekasana (žabja poza). Če ležite na trebuhu, dvignite telo navzgor in roki naslonite pred seboj na tla (Bhujangasana, poza kobre). Desno nogo upognite v koleno in potegnite nogo do zadnjice. Z desno roko pritisnite na zunanjo stran stopala (prsti so usmerjeni naprej), tako da jo premaknete od zadnjice v desno proti zunanji strani stegna. Ponovite za drugo nogo.
  5. Eka Pada Adho Mukha Shwanasana (pasja poza z dvignjeno nogo). Stopala postavite v višino ramen in se naslonite naprej, dlani naslonite na tla. Roke premaknite čim bolj od nog, pete pa pustite pritisnjene na tla. Ravno desno nogo dvignite, ne da bi drugo upognili v koleno. Naredite enako gibanje s poudarkom na levi nogi.
Nanovein  Kakšna oblačila nositi, da ni krčnih žil

Kako izvajati asane z krčnimi žilami?

Začetniki lahko v eni lekciji naredijo šest asan. Vsak mora imeti pet ciklov dihanja (vdih-izdih). Po želji lahko preproste asane ponovite 3-4 krat. Med prakso vas ne morejo motiti zunanji dejavniki: vsa pozornost je skoncentrirana samo na tiste mišice, ki bi jih bilo treba v tem trenutku napeti. Preostale mišice je treba sprostiti.

Vadite brez napora, sicer je stanje telesa blizu stresnemu, adrenalin pa se sprosti v kri. Hormon zožuje žile, arterije in obremenjuje srce. Vdih in izdih delujeta na obrobne žile na podoben način.

Krčenje mišic se mora pojaviti pri vdihu, sprostitev – pri izdihu. Sinhronizacija spremembe položaja telesa z dihanjem bo uredila proces vračanja krvi po žilah. Naravne prakse pranajame vam bodo pomagale pri učenju naravnega dihanja.

Ena izmed njih je Nadi Shodhana:

  1. med obrvi postavite desni kazalec in srednji prst, velike in prstane pa na nosnice;
  2. pritisnite en prst na nosnico in naredite 5 počasnih globinskih dihalnih ciklov skozi prosto nosnico;
  3. ponovite za drugo stran.

Katere asane so nevarne za krčne žile?

S krčnimi žilami ne morete globoko počepniti, narediti zasukanih poz, vključiti se v treniranje trebušnih mišic. Plovila dobijo največjo obremenitev med stoječim treningom, zato je bolje izključiti ali zmanjšati asane v tem položaju. Dovoljeno je delati stoječe vaje samo v katerih se noge ne upogibajo.

Fiksne sedeče meditacije in vsako dolgotrajno fiksiranje postave upočasni krvni obtok. Zato lahko v enem položaju ostanete največ pet minut. Pri pravilni izbiri kompleksa, ob upoštevanju kontraindikacij in stopnje bolezni, bo pomagal jogolog, flebolog.

Kako jesti s krčnimi žilami

Če želite vaditi jogo, je zaželeno, ni pa nujno, da ste vegetarijanec. Telo bo pozitivno sprejelo spremembe le, če zavrača meso zavestno. Upoštevajte, da so beljakovine bistvene za krvne žile. S svojim pomanjkanjem oslabijo njihove stene in celoten organizem.

Če zaužijete malo beljakovinske hrane, vzemite športno prehrano – beljakovinske mešanice. Redno jejte živila, ki vsebujejo veliko magnezija: bučna semena, pšenični otrobi, sezamova semena, oreški, ajda, ovsena kaša, suhe marelice, datlji. Zdravniki svetujejo bolnikom s krčnimi žilami, naj pijejo 1,5–2 litra čiste vode dnevno in zmanjšajo vnos soli.

Poleg začinjene in ocvrte hrane, sladkarij in muffinov je prepovedana zelena, ki povečuje strjevanje krvi. Iz istega razloga Ivan čaja ne morete piti. Radič, ki sprošča posode, lahko poslabša stanje.

Če morate v službi dlje časa stati ali sedeti, bo učinek telesne aktivnosti manj izrazit. V naprednih fazah ne bi smeli imeti velikih upanja za jogo – težavo bo rešil le celostni pristop, pravilna prehrana in uporaba posebnih zdravil za krčne žile. V kombinaciji joge s tradicionalno terapijo dosežete maksimalen rezultat v najkrajšem času.

Lagranmasade Slovenija