Joga za krčne žile spodnjih okončin

Joga za krčne žile na nogah postaja priljubljena metoda zdravljenja in preprečevanja kronične žilne insuficience. Pozicije joge pomagajo odpraviti ne le fizične, temveč tudi psihosomatske vzroke krčnih žil.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Pregled

Joga je neke vrste gimnastika v kombinaciji s harmonijo in izboljšanjem telesa. Razredi vključujejo sprejetje posebne drže, imenovane asana. Vsaka poza je usmerjena v telesne sisteme. Izvajati jih morate v jasnem zaporedju in v določenih intervalih.

Preden izvajate asane, morate obvladati tehniko in tankosti. Joga za krčne žile na nogah vpliva na stanje krvnih žil s stiskanjem mišic. Duhovna korist je mir in tesnoba.

Joga vaje za krčne žile

Varikozna bolezen povzroča šibkost venske stene. Zmerna telesna aktivnost lahko posodi vrne elastičnost in ton. Jogo lahko imenujemo gimnastika za telo in dušo. In za ljudi z krčnimi žilami so tako telesni kot psihični učinki zelo pomembni.

Ko se strokovnjaki vprašajo, ali je mogoče jogo izvajati s krčnimi žilami, se odzovejo pozitivno, vendar opozarjajo, da bi moral biti režim nežen. To pomeni, da morate v enem položaju izključiti položaje, ki vključujejo prekomerno obremenitev in dolgo zamudo.

Za izvedbo asane ni potrebno posebno raztezanje ali priprava, je pa nujno potrebna predhodna segrevanje.

Terapevtski učinek vadbe na krčne žile

Tečaji joge pomagajo odpraviti mišično napetost in lajšajo simptome vaskularne insuficience. Posebne vaje so usmerjene v izboljšanje krvnega pretoka, odpravljanje limfne venske zastoje in preprečevanje zapletov krčnih žil.

Vadba z močnimi športi lahko škodi pri razširitvi žil, joga pa se zlahka odmerja in zagotavlja zmerno obremenitev mišic.

Izvajanje asane se lahko znebi takšnih manifestacij krčnih žil;

  • teža v nogah;
  • sindrom stalne utrujenosti;
  • krči v mišicah teleta;
  • bolečina
  • Hladna stopala.

Joga pri zdravljenju krčnih žil ne bi smela biti na prvem mestu. Vaje je treba izvajati skupaj z glavno terapijo.

Tečaje joge za hude krčne žile mora odobriti zdravnik.

Preventivno delovanje

Jogo za krčne žile spodnjih okončin predpisujejo le specialisti, preventiva ne zahteva predhodnega posvetovanja. Asane lahko izberete po lastni presoji in ocenite fizične zmožnosti. Preventivne vaje je treba uporabiti za ogrožene ljudi, ki jih spremljajo naslednji dejavniki:

  • kajenje;
  • sedeče ali stoječe delo;
  • nošenje čevljev z visokimi petami;
  • prekomerna telesna teža;
  • depresija;
  • dednost, ki jo obtežujejo krčne žile.
Nanovein  Jodna mreža za zdravljenje različnih bolezni - pravila uporabe

Nabor vaj za preprečevanje krčnih žil aktivira presnovne procese v telesu in normalizira krvni obtok v žilah. Sistematični razredi bodo preprečili razvoj venskih bolezni in okrepili duševno stanje.

Asane iz krčnih žil

Pozicije za jogo izbirajo samo specialisti. Upoštevajo stanje žil, stadij bolezni in telesno pripravljenost. Razredi se začnejo z majhnimi obremenitvami, s postopnim povečevanjem. Joga proti krčnim žilam vključuje izvajanje šestih osnovnih asan.

Celoten sklop vaj za vene traja največ 20 minut. Izkušnje zdravljenja so dokazale, da poze lahko izvajate vsak dan, po možnosti zvečer. Vadba lajša stres, utrujenost nog in pomaga normalizirati zdrav spanec.

  1. Poze "Breza". Ležati morate na tleh, na hrbtu. Roke naj bodo nameščene vzdolž telesa. Noge se postopoma dvignejo brez upogibanja. Nato jih previdno položite za glavo. Dlani postavite pod hrbet v ledveni predel in telo dvignite na komolce. Glede na komolce morate znova dvigniti noge, tako da hrbet ustvari kot približno 45 stopinj s tlemi. Ne upognite kolen, dihajte prosto. Asane se hranijo do utrujenih rok. Vadba pospešuje odtok krvi, limfe in razbremenitev žil.
  2. "Metulj." Ta poza sprošča napete mišice nog. Posledično se krvni obtok v žilah normalizira, žilne stene pa se ne raztezajo. Če želite to narediti, morate sedeti na preprogi in upogniti obe nogi na kolenskih sklepih. Nato stopala primite z rokami in jih pripeljite na notranjo površino stegen. Hrbet naj bo raven. Nato rahlo potisnite ločena kolena, tako da se dotikajo preproge. Stopala naj se obrnejo drug na drugega s podplatom in nato navzgor. Poskusite zadržati ta položaj vsaj minuto. Pozneje se lahko poveča čas za izboljšanje rezultata.
  3. Žaba. Preden se lotite te pozi, morate narediti lahkotno vadbo. To bo preprečilo poškodbe ligamenta. Po ogrevanju mišic morate z želodcem ležati na preprogi. Roke naj bodo prosto nameščene vzdolž telesa. Nato upognite kolena, z rokami primite za stran stopala in jih od zunaj pripeljite do bokov. Poskusite pritisniti noge na tla. V tem trenutku je treba glavo dvigniti. Pozo je treba odložiti za 1 ali 1,5 minute. V tem času naredite možno število globokih vdihov. "Žaba" spodbuja elastičnost žil v nogah in krepi ligamente in mišice.
  4. Pozira "Drevo". Asana po vrsti pomaga razbremeniti vene na obeh nogah. Vadba pomaga izboljšati pretok krvi in ​​limfe. V stoječem položaju, noge skupaj, dvignite obe roki navzgor in se čim bolj iztegnite za njima s celotnim telesom. Nato postavite stopalo na notranjo stran nasprotnega stegna, tako da je koleno obrnjeno navzven. Vsako nogo držite na stegnu nekaj sekund. Pozo spremlja globoko dihanje.
  5. Asana z oprijemom prstov. Vstanite na preprogo, noge skupaj. Upognite eno nogo in jo prinesite do prsnega koša. Nato z roko primite velik nožni prst in iztegnite nogo do glave. Poskusite ohraniti ravnovesje. Izvedite pet ciklov dihanja in spustite nogo. Enako storite z drugim okončino.
  6. Pozira "junak". Kolena, boki morajo biti skupaj, stopala pa razvejena na raven medeničnih sklepov. Roke položite pod kolena in spustite medenico med nogami na tla. Hrbet in glavo imejte naravnost. Pritrdite 2 minuti in naredite več ciklov prostega dihanja.
Nanovein  Krčne žile medenice - simptomi in zdravljenje pri ženskah

Med izvajanjem asan je priporočljivo vleči trebuh z vdihom z deset sekundnim zamikom izdiha. Čas zamude vsakega položaja lahko postopoma povečujete.

Če se počutite slabše ali povečujete manifestacije krčnih žil, je treba razrede prekiniti.

Mudre krčne žile

Mudre imenujemo posebna joga za prste. To je kompleks kombinacij, ki se izvajajo na rokah, kar daje tok energije in vitalnosti. Nauk je prišel iz starodavnega vzhoda. Domneva se, da v človeškem telesu obstaja 6 kanalov, ki vse organe obogatijo z energijo in so združeni v rokah. Vsaka kombinacija prstov aktivira določene energetske kanale.

Praksa modrecev ni panacea za krčne žile, če pa jo pravilno uporabljate, bo pomagala odpraviti simptome kronične venske insuficience. Tako mislijo znani guruji. Najučinkovitejše mudre iz krčnih žil vplivajo na kanale obtočil, normalizirajo delovanje krvnih žil in srca.

Najpogosteje se pri boleznih žil na nogah uporabljajo naslednje vrste mudre:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra);
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra);
  • Vajra-Mudra.

Mudre je treba izvajati vsaj trikrat na dan 5 ali 6 minut. Med vajami morate izvesti kompleks dihalnih gibov. Razrede mora spremljati mirna glasba, to prispeva k čim večji sprostitvi telesa.

Kontraindikacije in priporočila

Joga s krčnimi žilami je prepovedana, da se spopada z naslednjimi stanji in patologijami:

Tečaji joge za krčne žile vključujejo omejevanje prekomerne vadbe. Dolgotrajno zadrževanje asanih je kontraindicirano. To lahko povzroči stagnacijo in strjevanje krvi.

Vaje za jogo s krčnimi žilami mora izbrati izkušen inštruktor z medicinskim znanjem.

komentarji

Jogo sem opravljal po drugem porodu, ko sem imel prve znake krčnih žil. Noge so me strašno utrudile, do večera je bilo otekanje takšno, da nisem mogel nositi copat. Vpisan v skupino za pouk, grem vsak večer dve leti. Davno sem pozabil na bolezen žil. Poleg tega se je znebila odvečne teže in poporodne depresije. Iz osebnih izkušenj sem bil prepričan, da joga lahko ozdravi karkoli.

Že mesec dni se poskušam naučiti vaditi jogo. Zaenkrat se izkaže slabo, vendar se je zdravstveno stanje izboljšalo. Noge so nehale zmrzovati in krči so minili.

Lagranmasade Slovenija