Kaj morate storiti proti krčnim žilam

Številne ženske trpijo zaradi razširjenih žil spodnjih okončin. Za nekatere je ta težava dedna, medtem ko jo drugi pridobijo zaradi poklicne dejavnosti. Zato se je zelo pomembno naučiti, kako lajšati stres na nogah, da bi simptome bolezni čim bolj zmanjšali. Za to so bile razvite vaje za noge za krčne žile. Kateri kompleks bo pomagal odpraviti težavo in česa z vensko boleznijo ni mogoče storiti? Kaj je gimnastika iz krčnih žil?

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Značilnosti bolezni

Najprej morate ugotoviti, za kakšno bolezen gre, pa tudi, kakšni simptomi kažejo na njen videz. V primeru, da venske zaklopke niso dovolj razvite ali se izgubi žilni tonus, lahko pride do motnje v normalnem krvnem pretoku. Pozneje kri stagnira in deformira vene. To je krčne žile. Po statističnih podatkih te bolezni prizadene ženske, stare od 30 do 60 let. Manifestacijo težave opazimo v predelu tele na spodnjih okončinah, pa tudi pod koleni. Simptomi krčnih žil na nogah so naslednji:

  • odebeljene žile, ki so precej močno zvite in imajo modrikast ali rdečkast odtenek;
  • hude bolečine;
  • rjava pigmentacija spodnjih okončin;
  • manifestacija napadov;
  • ulcerozne lezije na koži.

Pravilna obremenitev

Samo redna gimnastika za noge bo pripomogla k upočasnitvi procesa venske razširitve žil. V nekaterih primerih je težava popolnoma rešena. Za doseganje pozitivnih rezultatov je potrebno izvesti niz vaj, ki jih priporočajo specialisti. Glavna stvar, ki jo morate zapomniti, niso telovadne vaje, kjer morate delati skozi moč. Ko se pojavijo neprijetni in boleči občutki, je pomembno zmanjšati obremenitev.

Fizične vaje za krčne žile nog, na primer hoja, kolesarjenje, veljajo za najbolj koristne in cenovno dostopne za človeka. Izboljšajo krvni obtok, vendar ne vodijo do preobremenitve žil, kot med tekom. Vaje na venah je najbolje izvajati v enakomernem tempu. Ni treba, da bi se preveč trudili vase in se obremenjevali. Po mnenju zdravnikov je eden od učinkovitih načinov za normalizacijo venskega krvnega pretoka plavanje. Obstaja posebna plavalna gimnastika za noge s krčnimi žilami, ki je usmerjena v izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema.

Začetna stopnja bolezni

Če ni izrazitih venskih vozlišč, vendar so se že pojavili boleči občutki, je priporočljivo dvakrat na dan izvajati kompleks, ki pomaga povečati žilni ton. Ta terapevtska gimnastika z krčnimi žilami na nogah se izvaja leže na hrbtu:

  1. Intenzivno zategnite stegenske mišice in se nato popolnoma sprostite. Potrebno je tudi premikanje patele.
  2. Izvajajte gibanje-ekstenzorje gibov gleženjskih sklepov.
  3. Flexion in izteg obeh nog v kolenskem sklepu.
  4. Prsti tesno stisnite in nato poravnajte.
Nanovein  Odstranjevanje pajkovih žil na nogah in obrazu so najučinkovitejše metode

Vse opisane vaje proti krčnim žilam na nogah je treba izvajati 12-15 krat. Lahko se izmenjujejo z diafragmatičnim dihanjem, ki se izvaja na naslednji način:

  • na navdih – trebušna stena se dvigne;
  • pri izdihu – vleče želodec.

Predpogoj je počasen tempo in dobro globoko dihanje.

LFK: kaj je treba storiti

Gimnastika s krčnimi žilami se nujno začne z ogrevanjem mišic. Če želite to narediti, je priporočljivo raztegniti vratno hrbtenico z nagibanjem in obračanjem glave. Vsi gibi naj bodo gladki in premišljeni. Napaka je želja, da naredite veliko število ponovitev.

Nihajoče roke in zavoji trupa so precej učinkoviti. V položaju "mačke" se morate upogniti in zakriviti hrbet.

Glavne vaje za krčne žile nog:

  1. Mahi. Noge je treba umakniti na stran, naprej in nazaj. Pet ponovitev je dovolj.
  2. Vrtenje stopala. Stojte pred stolom. Dvignite nogo in začnite se vrteti navznoter in navzven. Vse se naredi na teži. Nato ponovite z drugo nogo.
  3. Rolanje od pete do pete.
  4. Ležati je treba na hrbtu, noge pa metati na fitball (naj bodo to spodnje noge). Pod njim je treba izvajati rotacijske gibe kroglice. Ta gimnastika z krčnimi žilami na nogah vam omogoča, da izboljšate ton brez veliko truda in precej mehko.
  5. Koristno je narediti „kolo“ in „škarje“. Vsi gibi so zelo počasni in premišljeni.
  6. Lezite na trebuh in izmenično dvignite noge navzgor. Če imate moč, potem lahko takoj razumete dve nogi hkrati.
  7. Da stoji v pozi "breza". Počasi razgrnite noge in jih mahnite, nato pa se spet vrnite v začetni položaj in lezite na tla.
  8. Zavijte na levi strani. Obe roki položite na tla. Leva noga je upognjena, desna okončina je iztegnjena naprej in upognjena v stopalu. Prsti so močno raztegnjeni na sebi. Desno nogo dvignite navzgor, močno napnite mišice, nato pa jo spustite, vendar ne lezite na tla.

Strokovnjaki priporočajo ponovitev predlaganih vaj za krčne žile 12-15 krat. Če je to neprijetno in povzroča bolečino, potem je treba obremenitev zmanjšati na 5-8 ponovitev. Vsako gibanje je treba izvesti zavestno, da občutimo stopnjo obremenitve in reakcijo telesa.

Polnjenje v vodi

Plavalna gimnastika s krčnimi žilami prispeva k odlivu krvi in ​​lajša mišično napetost. Morate narediti naslednje:

  1. Stojte na dnu ali primite za rob bazena. Nato globoko vdihnite in zadržite sapo. V tem primeru bi se morali zgrabiti z obema rokama na kolenih. Izdihnite počasi skozi nos.
  2. Zvezdica Vdihnite zrak in spustite obraz v vodo. Nato lezite na vodo s celim telesom, z iztegnjenimi rokami in nogami. Zrak morate počasi izdihniti, medtem ko morate poskušati dlje ležati v vodi. Zvezdica je narejena na trebuhu in hrbtu.
  3. Lezite. Ležati je treba na hrbtu, roke iztegniti vzdolž telesa. Stopala postavite eno nad drugo. Nato morate istočasno premakniti spodnje okončine: eno navzgor in drugo navzdol. Pomembno je, da so gibi od kolka. Lahko se ponovi tudi v položaju prsnega koša. Dovolj je, da okončine dvignete za 3 minute, nato pa z vsako novo lekcijo povečate čas ponovitve.

O drugih možnostih vadbe, ki vam lahko pomagajo v boju proti bolezni, se lahko posvetujete s trenerjem ali zdravnikom.

Pomembno! Plavalna gimnastika z krčnimi žilami na nogah bo imela pozitiven učinek, če jo kombinirate z jemanjem venotonskih sredstev.

Kaj bo sprostilo mišice?

Vaje za krčne žile so raznolike, obstaja pa ena najbolj preprostih. To je koristno tako za zdravljenje bolezni kot tudi za preventivne namene. Za izvedbo je potrebno ležati na hrbtu. Na izdihu dvignite eno nogo in jo nekaj sekund držite v pokončnem položaju. Po navdihu zelo nežno spustite na tla. Narediti je treba štiri sklope po 15-20 ponovitev. V tem primeru lahko nogo držite v dvignjenem stanju do pol minute.

Nanovein  Odstranjevanje krvnih žil na nogah z laserskimi lastnostmi in tehniko

S krčnimi žilami se po prebujanju ne moremo močno in hitro dvigniti. To lahko privede do povečanega pritiska ter bolečin in krčev. Pomagala bo izogniti nelagodju med dvigovanjem iz postelje, preprosta vaja za noge s krčnimi žilami. Preprosto se zbudite in še vedno ležite na postelji, nogavice potegnite k sebi in jih nato nagnite v nasprotno smer. Naredite 4-5 ponovitev. Nato nekajkrat obrnite stopala levo in desno. To ogrevanje mišic je koristno pred izvajanjem kompleksnejših vaj za krčne žile.

Kaj je prepovedano?

Pojav vidnih žil na površini kože že signalizira resnost težave. Zato takšnih simptomov ni mogoče prezreti. Šport, kot so intenziven tek, nogomet in powerlifting, bo treba opustiti. Konec koncev lahko takšne obremenitve povzročijo resne zaplete bolezni in celo privedejo do invalidnosti. Ljudje, ki ne morejo živeti brez športa, bi morali razumeti, da tega ne smete popolnoma opustiti. Izključiti bo treba tiste vaje, ki vodijo do povečanja obremenitve venskih zaklopk. V telovadnici ali fitnesu se morate obrniti na trenerja in razjasniti, katere vaje ni mogoče narediti pri krčnih žilah. Izkušeni specialist pozna skrivnosti ustvarjanja programov usposabljanja za to bolezen. Polnjenje z krčnimi žilami na nogah izključuje naslednje:

  • aktivni počepi;
  • pljuče;
  • standardno vadbeno kolo;
  • dvigala z mravljico in bučicami;
  • skakalna vrv;
  • zapletene strije;
  • hitrostni tek, kot tudi tek na dolge razdalje.

Težka vadba s krčnimi žilami spodnjih okončin je kontraindicirana. Privedejo do dodatnega intravenskega tlaka, kar pomeni povečanje manifestacij bolezni.

Pomembno! Šele ko se boste uspeli znebiti krčnih žil, bo mogoče začeti usposabljanje z uporabo močnih obremenitev. Do tega trenutka priporočamo le lahke vaje za krčne žile. Pomembno je izključiti vse vaje za moč in dvige.

Kako preprečiti bolezen?

Za preprečevanje krčnih žil je treba upoštevati nasvete specialistov:

  • nikoli ne sedite upognjenih nog ali mečite enega na drugega;
  • s sedečim delom: vsako uro se valjajte od pete do pete (v stoječem položaju);
  • hoditi na prste;
  • vsak večer lahko za lajšanje utrujenosti naredite kopeli za noge na osnovi zdravilnih zelišč ali kontrastno prho;
  • naredite lahkotno masažo vzdolž celotne dolžine spodnjih okončin;
  • med počitkom naj bodo spodnji udi nekoliko nad zadnjico.

Vaje za preprečevanje krčnih žil je treba izvajati redno, in ne od primera do primera.

Flebologi tudi močno opozarjajo na dejstvo, da ne bodo samo fizične vaje z krčnimi žilami spodnjih okončin pomagale pri soočanju z boleznijo, temveč tudi pravilna prehrana. Iz svojega menija odstranite izdelke, ki vsebujejo holesterol in maščobe. Navsezadnje prispevajo k nastanku krvnih strdkov in oslabitvi sten krvnih žil.

Lagranmasade Slovenija