Kako trenirati za krčne žile

Zozhnik v tem gradivu razume, od kod prihajajo krčne žile, kako nevarno je za zdravje in kako trenirati z njim.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Kaj so krčne žile

Krčne žile, bolj znane kot krčne žile, se pojavijo, ko se žile raztegnejo in povečajo v velikosti, pridobijo modro-vijoličen ali rdeč odtenek zaradi kopičenja velike količine krvi. To je razširjena motnja, ki se v večini primerov manifestira na nogah (najpogosteje v mišicah tele), lahko pa se oblikuje tudi na drugih delih telesa.

Na splošno se krvna oskrba s celicami, znana iz tečaja biologije, odvija na naslednji način: iz levega prekata srca krv obogatena s kisikom vstopi v arterije skozi aorto in od tam v manjše krvne žile vse do kapilar, s pomočjo katerih organi in tkiva telesa prejemajo kisik in snovi, ki jih potrebujejo. Po tem se s pomočjo majhnih krvnih žil, imenovanih "venule", kri odvzame iz kapilar in vstopi v večje žile, katerih naloga je usmeriti kri nazaj v pljuča in srce, da bi se obogatila s kisikom in ponovila svojo pot. Mehanizem usmerjanja krvi v srce se imenuje venska črpalka.

Žile so krvne žile, skozi katere se kri vrača iz telesnih tkiv v srce.

Znotraj nekaterih žil so enosmerni zaklopki, ki se odprejo, da kri priteče do srca in se zaprejo, da preprečijo pretok krvi v nasprotni smeri.

Pravzaprav se tako izkažejo krčne žile: če so zaklopke poškodovane in ne blokirajo pretoka krvi, se ta nabira v žilah, zato se nabreknejo in raztegnejo, kar vodi v krčne žile.

V krčnih žilah nastane povratni tok (refluks) krvi zaradi disfunkcije zaklopk. Venske votline ne zaprejo, zaradi česar postane možen pretok krvi v nasprotni smeri. Kot rezultat, se ustvari zvišan venski krvni tlak, kar krši celovitost sten žil – pod kožo se širijo in štrlijo.

Običajne vene (na levi) in krčne žile – ko pride do povratnega pretoka in razširitve žil zaradi motenj ventilov.

Zakaj noge najbolj trpijo krčne žile?

V naših nogah so 3 vrste žil – površinske vene, ki so koži najbližje; globoke vene, ki se nahajajo znotraj mišic in se povezujejo z največjo veno v našem telesu – veno kavo, ki vodi do srca; in perforirajoče vene, ki med seboj povezujejo površinske in globoke vene. Krčne žile, ki jih vidimo, opazimo natančno v površinskih venah, ki se nahajajo najbližje koži.

Ko smo v pokončnem položaju, naj bi kri v nogah segala do srca, upirala se sili privlačnosti. Da bi to naredili, se mišice nog zmanjšajo in pritisnejo na globoke vene, s čimer kri premaknejo v srce. Ko se mišice nog skrčijo, se ventili znotraj žil odprejo, ko se mišice sprostijo, se zaklopke zaprejo, kar blokira pretok krvi proti stopalom.

Kot ste verjetno že uganili, so krčne žile pogostejše na nogah zaradi dejstva, da gravitacijski pritisk, ki se poveča pri sedenju in stojanju, najbolj vpliva na vensko cirkulacijo v spodnjih okončinah.

Kako nevarne so krčne žile

Za večino ljudi je krčne žile najprej estetska težava in sprva ne ogroža zdravja. Otekle grde žile lahko pokvarijo videz določenih delov telesa, vendar v večini primerov ne motijo ​​krvnega obtoka. Opozoriti je treba, da če ne boste pozorni na boj proti krčnim žilam, se njegov videz sčasoma poslabša in lahko se razvijejo zapleti.

Vzroki za krčne žile

Tveganje za nastanek krčnih žil lahko poveča več dejavnikov:

Faktor št. 1 – dednost. Če ima kdo v vaši družini ali ima krčne žile, se vaše možnosti za dedovanje povečajo.

Pavla Pri ženskah so krčne žile pogostejše kot pri moških.

Starost. S starostjo naše žile in zaklopke oslabijo.

Kršitev pretoka krvi med arterijami in venami.

Hormonske spremembe. Hormonske spremembe med nosečnostjo, predmenstrualno obdobje in menopavza povečajo tveganje za krčne žile. Med nosečnostjo rastoči plod pritiska na vene v nogah. Krčne žile, ki se pojavijo v tem obdobju, postanejo manj opazne po 3-12 mesecih po rojstvu otroka. Poleg tega vsaka naslednja nosečnost poveča tveganje za krčne žile.

Nanovein  Kako okrepiti žile na nogah s krčnimi žilami

Prekomerna teža ali debelost. Zaradi odvečne teže se na žile izvaja velik pritisk, kar lahko privede do njihovega krčnega širjenja.

“Sedentarno” in “stoječe” delo ter sedeč življenjski slog. Če dlje časa stojite ali sedite, povečate tveganje za krčne žile. To je zato, ker težje dovajamo kri v srce, ko se žile dlje časa ne premikajo.

Simptomi razvoja krčnih žil

Poleg pojava izbočenih temno modrih ali vijoličnih žil so tukaj glavni znaki krčnih žil:

  • Rahlo otekanje gležnjev in stopal, še posebej potem, ko človek dolgo stoji.
  • Bolečine, pekoče in težke noge.
  • Krči v nogah in občutek utripa.
  • Srbenje v gležnjih in spodnjih nogah, ki jih pogosto napačno diagnosticiramo kot suho kožo.
  • Sprememba barve kože na področju razvoja krčnih žil (modrice).

Kako preprečiti krčne žile

Po mnenju strokovnjakov z oddelka za kirurgijo na kalifornijski univerzi je prva stvar, ki jo človek lahko naredi, da prepreči krčne žile, da spremeni svoj življenjski slog z novimi navadami. Te iste spremembe, čeprav ne bodo pomagale znebiti že oblikovanih krčnih žil, bodo zmanjšale verjetnost poslabšanja njegovega videza, pa tudi zmanjšale bolečino in zaščitile druge dele žil pred nastankom krčnih žil.

Kaj je treba storiti, da se zmanjša verjetnost krčnih žil ali da se že poškodovane žile zaščitijo pred poslabšanjem:

  • Ne sedite in ne stojite na enem mestu dlje časa. Poskusite se premikati vsaj vsakih 30 minut.
  • Ko sedite, ne položite ene noge na drugo.
  • Če je mogoče, dvignite noge, ko počivate med sedenjem ali ležanjem. Poskusite dvigniti noge, tako da so nad nivojem vašega srca.
  • Vaja. Tako se bodo mišice vaših nog premikale in učinkoviteje usmerjale kri po žilah.
  • Če imate prekomerno telesno težo – poskusite ga vrniti v normalno stanje. To bo pomagalo izboljšati prekrvavitev in zmanjšati stres na venah.
  • Poskusite, da ne nosite tesno prilegajočih se oblačil, zlasti na pasu, bokih in nogah.
  • Čevljev z visokimi petami ne nosite prepogosto in predolgo. Čevlji z nizkimi petami pomagajo ohranjati telečne mišice v dobri formi, kar olajša pretok krvi po žilah.
  • Vadite redno. To bo pomagalo izboljšati prekrvavitev, se znebiti odvečnih kilogramov in ohraniti zdravo težo.

Zapleti krčnih žil

Glede na položaj ožilja, čeprav se krčne žile sčasoma poslabšajo, ta proces traja zelo dolgo. Omenimo tudi, da pri nekaterih ljudeh s krčnimi žilami lahko visok pritisk v žilah povzroči poškodbe kože v gležnju in razbarvanje, pa tudi pojav belih brazgotin.

Če ne zdravimo, lahko napredujoče krčne žile povzročijo resnejše negativne posledice:

Če oseba razvije ekcem (rdeč kožni izpuščaj), lahko kasneje napreduje do razjed, ki jih bo treba odstraniti kirurško.

Flebitis je vnetje vene, ki ga pogosto spremlja tromboza znotraj prizadete vene, ki postane trda, a krhka. V večini primerov ta kršitev ne predstavlja resne nevarnosti za zdravje, čeprav jo pogosto napačno zamenjamo z resnejšo patologijo – globoko vensko trombozo (DVT).

Mnogi se bojijo, da bo zaradi naključne kapi krčne žile krvavela, vendar se to zgodi zelo redko. Če se to zgodi, se kri ustavi z nalaganjem tesnega gaznega preliva in nanašanjem ledu. Človek mora ležati tako, da so noge nad srcem, in ne da bi odlašali v dolgem boksu, poiskati zdravniško pomoč, da bodo strokovnjaki izvedli postopke, ki bodo zmanjšali tveganje za ponavljajoče se krvavitve.

  • Tromboza globokih žil (DVT)

Nekateri bolniki, ki trpijo zaradi krčnih žil, kasneje naletijo na drugo patologijo – globoko vensko trombozo. Znanost ne ve popolnoma, ali krčne žile neposredno povečujejo tveganje za nastanek DVT. Simptomi DVT so oteklina in bolečina, koža, ki je vroča na dotik. Po mnenju strokovnjakov iz ameriške Nacionalne medicinske knjižnice globoka venska tromboza prizadene predvsem velike vene v stegenskih in telečnih mišicah, ob tem pa opažajo, da se TRV razvije na samo eni nogi skoraj vedno.

Zdravljenje krčnih žil

Kompresijska terapija

Ko se pojavijo prvi simptomi krčnih žil, je priporočljivo nošenje kompresijskih oblačil. Nogavice, hlačne nogavice ali gamaše ustvarjajo rahel pritisk od dna noge navzgor, zmanjšujejo kopičenje krvi in ​​zmanjšujejo oteklino. Poleg tega učinek dosežemo le, če jih redno nosimo. Čeprav nošenje kompresijskih nogavic ne bo pozdravilo že nastalih krčnih žil, bo pomagalo preprečiti ali zmanjšati povečanje žil in nadaljnje zaplete.

Nanovein  Kaj je čebelji pik uporaben za človeka

Poleg tega Društvo za vaskularno kirurgijo (SVS) v svojem kliničnem priročniku za zdravljenje bolnikov s krčnimi žilami spodnjih okončin in medenice ugotavlja:
"Nošenje nogavic je prvi terapevtski postopek za bolnike, ki so odstranili razjede, ki so nastale med napredovanjem krčnih žil."

Endovenska ablacija (radijska frekvenca ali laser)

Metoda endovenske ablacije vključuje uporabo laserske ali radiofrekvenčne terapije, s katero se krčne žile zaprejo ali odstranijo. Zdravnik naredi droben rez na koži blizu vene in vanj vstavi kateter. Po tem je na konico katetra priključena posebna naprava, s katero se kateter segreje in zapre ali odstrani krčno žilo (odvisno od izbrane metode ablacije). Postopek izvajamo z uporabo lokalne anestezije in bolnik se običajno vrne domov še isti dan.

Endovenska ablacija je eden najučinkovitejših in najbolj varnih načinov zdravljenja krčnih žil. Društvo za vaskularno kirurgijo (SVS) za zdravljenje krčnih žil površnih žil priporoča, da se temu postopku daje prednost pred kirurško metodo.

Sclerotherapy

To je še eno nežno zdravljenje krčnih žil. Med postopkom se v veno, ki jo prizadenejo krčne žile, vbrizga posebna snov, ki uniči notranjo oblogo vene in povzroči strjevanje krvi v njej. Sčasoma se žila zruši in izgine.

Kirurška metoda

V naprednih primerih krčnih žil bolj nežne metode zdravljenja ne bodo pomagale odpraviti situacije. V tem primeru je oseba poslana na operativni poseg, med katerim se površinska vena odstrani kirurško. Indikacije za operativni poseg so:

  1. Razjede ali grožnja njihovega pojava,
  2. Krvavitve
  3. Flebitis.

Postopek se izvaja pod splošno anestezijo in ponavadi bolnika izpustijo domov še isti dan. V 2 tednih po operaciji lahko oseba čuti bolečino in nelagodje.

Obtočni sklad ugotavlja, da se včasih po operaciji lahko razvije globoka venska tromboza, vendar se lahko tveganje za to patologijo zmanjša z nošenjem kompresijskih nogavic in ohranjanjem visoke človeške motorične aktivnosti.

Krčne žile in trening

Veliko gibanja in zmerna vadba sta glavna pomoč pri boju proti krčnim žilam.

Kljub temu pa so nekatere metode treninga koristne in priporočajo kot preventivni ukrep za krčne žile, druge pa so lahko škodljive.

Zmerna ritmična telesna aktivnost (kot je hoja) pozitivno prispeva k preprečevanju razvoja krčnih žil in pripomore k zmanjšanju verjetnosti zapletov, saj dinamični mišični gibi pomagajo usmeriti kri s obrobja v srce.

Hoja

Hoja je eno najboljših gibanj za preprečevanje krčnih žil, ki spodbuja zdravo prekrvavitev z raztezanjem in krčenjem venske črpalke v mišicah teleta. Vsaj 30 minut hodite vsaj 5 krat na teden.

Tek nizke intenzivnosti

Tek s počasnim tempom dobro izkoristi tele mišice, vendar ima eno pomanjkljivost – tek obremenjuje naše sklepe. Če teka niste pripravljeni nadomestiti z drugo vrsto aktivnosti, tecite po travi ali gumirani poti in ne po trdem asfaltu.

Eliptično in vadbeno kolo

Treningi na eliptičnem trenerju in kolesu za vadbo aktivno uporabljajo tele mišice in prispevajo k zdravemu krvnemu obtoku. Poleg tega te vadbe, za razliko od teka, manj obremenjujejo sklepe.

Vadba moči

Osebe s krčnimi žilami naj se izogibajo prevelikim količinam zelo intenzivnega treninga z utežmi. Med dolgotrajno mišično napetostjo, ki ni ritmična, mišice nog in črpalke ventilatorjev ne olajšajo vračanja krvi v srce po žilah. Zaradi tega se med treningom v žilah na nogah nabira kri, kar lahko samo prispeva k nadaljnjemu razvoju krčnih žil. Poleg tega povečanje intraabdominalnega tlaka med nategovanjem ovira tudi prekrvavitev.

Med vajami, ki negativno vplivajo na vensko cirkulacijo, strokovnjaki iz venološke klinike v Gruziji še posebej omenjajo počepe, luge in zvijanje.

Ljudje z krčnimi žilami morajo trenirati z majhno težo in opraviti sorazmerno veliko ponovitev v pristopih, ne da bi prišli do neuspeha. Poleg tega je za obnovitev normalne prekrvavitve po koncu treninga moči priporočljivo pedalirati na kolesu za vadbo ali telovaditi na eliptičnem trenerju. Priporočljivo je tudi, da nosite kompresijske nogavice med treningom moči in po njihovem zaključku.

Zakaj žile poleti močneje štrlijo

Kot so povedali strokovnjaki venskega centra poimenovani v Sveti Janez in bolnišnica. St. Joseph Wayne, poleti vene bolj štrlijo zaradi dejstva, da se pod vplivom visoke temperature razširijo in postanejo bolj napolnjene s krvjo, ki se povečujejo v velikosti.

Da bi poleti zmanjšali otekanje žil, morate upoštevati preprosta priporočila:

  • Kožo namažite z debelo plastjo vlažilne SPF kreme.
  • Če ste dlje časa na prostem, se poskusite skriti v senci.
  • Sončne kopeli ne jemljite predolgo.
  • Plavajte redno. Tako boste izvajali postopke hlajenja za svoje telo, ne dovolijo, da bi se vene povečale.
  • Poskusite nositi baletne ravne / nizke čevlje in sandale bolj kot čevlje z visokimi petami.
  • Pijte več tekočine.
Lagranmasade Slovenija