Krčne žile in ples

Varikozna bolezen ne pomeni, da morate čim manj obremeniti na nogah. Nasprotno, obremenitev bi morala biti, vendar v zmernih količinah. Fizična aktivnost je ključnega pomena za zdravje venskega sistema. Glavna stvar je, da upoštevate zdravnikova navodila in se ne preobremenite. Če želite ustaviti napredovanje bolezni, se morate naučiti opazovati zmeren stres, spremljati prehrano in redno telovaditi, da boste uravnavali pretok krvi v žilah. Venska bolezen omejuje izbiro telesne aktivnosti. Mnogi ljudje raje plešejo s krčnimi žilami kot sredstvo za boj proti bolezni.

Krčne žile se zlahka odpravijo brez operacije! Za to veliko Evropejcev uporablja Nanovein. Po mnenju flebologov je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda za odpravo krčnih žil!

Nanovein je peptidni gel za zdravljenje krčnih žil. Popolnoma učinkovit je v kateri koli fazi manifestacije krčnih žil. Sestava gela vključuje 25 izključno naravnih zdravilnih sestavin. V samo 30 dneh uporabe tega zdravila se lahko znebite ne samo simptomov krčnih žil, temveč tudi odpravite posledice in vzrok za njegovo pojavljanje, pa tudi preprečite ponovni razvoj patologije.

Nanovein lahko kupite na proizvajalčevem spletnem mestu.

Kako bo ples pomagal

Varikozna bolezen se prilagodi življenju. Zato je pred ukvarjanjem s plesom bolje, da bolnik s krčnimi žilami določi, katere vrste plesov so primerne za to bolezen. Flebologi ne prepovedujejo pouka, vendar bodite pozorni, da je treba izključiti tiste vrste plesov, kjer obstajajo brki in skoki, na primer:

  • korak;
  • loking;
  • polica;
  • športni ples z balinami;
  • Irski plesi.

Izključiti je treba vse vrste plesov, ki se izvajajo na koreografskem stroju. Ples z krčnimi žilami ni prepovedan, vendar morate skrbno izbrati plesno smer. Za bolnike s krčnimi žilami so odlične smeri, ki združujejo gimnastične elemente z raztezanjem in ritmičnimi gibi.

Opazovanja dokazujejo, da vadba izboljša pretok krvi in ​​pomaga krepiti ne le mišice, temveč tudi stene krvnih žil. Toda lekcije morajo biti zmerno intenzivne in trajati največ 40 minut. Med poukom morate spremljati svoje občutke, če se v nogah počutite utrujeni, je bolje, da si oddahnete.

Ples vam lahko pomaga shujšati z zmanjšanjem pritiska na žile. Dokazano je, da trening pomaga krepiti mišice noge, pospešiti preobremenjenost in optimizirati prekrvavitev. Med plesom se človek napolni s pozitivnimi čustvi, ki pomagajo sprostiti vpete mišice. Zato na vprašanje, ali se je mogoče ukvarjati s plesom s krčnimi žilami, pogosto dobimo pozitiven odgovor.

Za vadbo flebologi svetujejo, da izberejo čevlje z nizkimi ali srednjimi petami z zračno blazino. Biti mora udoben in ne utesnjen, da ne bi motil odliva krvi. Na treningu je treba nositi kompresijske nogavice ali nogavice. Stopnjo stiskanja izbere obiskovani specialist. Med poukom uporabljajte zadostno količino vode.

Vrste plesa varnih žil

Glede na naravo bolezni je treba dati prednost umirjenim navodilom, brez skokov in močnih obremenitev na nogah. Prava smer bo pomagala upočasniti razvoj bolezni, v nekaterih primerih jo celo ustaviti. Torej, katere plese lahko počnete pri krčnih žilah:

  1. plesna dvorana;
  2. valček;
  3. Latinoameriški plesi;
  4. trebušni ples in vse vrste orientalskih plesov;
  5. trak iz plastike.

Vse te smeri pomenijo zmerno vadbo, ohranjajte mišični okvir v dobri formi in vas rešite pred odvečnimi kilogrami.

Če telesnim vajam dodamo vaje za krčne žile nog, lahko dobite odlične rezultate. Priporočajo ga specialisti za rehabilitacijsko zdravljenje. Zmerna telesna aktivnost bo pomagala pospešiti limfni pretok in pretok krvi, odpraviti zastoje in izboljšati elastičnost žilnih sten.

Zapleti krčnih žil z neupoštevanjem tehnike

Če obremenitve ni mogoče opaziti ali če ni dovoljenega načina delovanja, lahko pride do zapletov. Če so bili plesi s krčnimi žilami izbrani brez upoštevanja značilnosti bolezni ali pa razredi z krčnimi žilami v telovadnici niso bili prilagojeni, se lahko stanje poslabša. Najbolj neškodljivi zapleti so utrujenost nog in pojav novih prizadetih področij žil. Pogost zaplet je oteklina. Z oteklino je treba v kratkem času sprejeti ukrepe za preprečevanje širjenja bolezni.

Možen zaplet krčnih žil je flebitis. To je vnetni proces v stenah žil. Njegov simptom je lahko boleča bolečina in tesnost na območju, ki ga prizadenejo krčne žile.

Če flebitisa ne zdravimo, potem se lahko razvije v tromboflebitis. V tej fazi se v prizadetih venah tvorijo krvni strdki. Takšne razmere so nevarne za človeško življenje. Tromboflebitis povzroči trombozo. Bolezni nastajajo v mišicah tele in jih na tem področju spremlja občutek polnosti. Motnja krvnega obtoka je vzrok za trofične razjede.

Kaj še lahko naredite pri krčnih žilah

Dobre rezultate kažejo razredi vodne aerobike. Sprostitev mišic dosežemo z masažnim učinkom vode. Zaradi tega se edematozni pogoji zmanjšajo. Srčna aktivnost se poveča in normalizira venski odtok.

Joga s krčnimi žilami, ki se izvaja brez uteži, zmanjšuje simptome bolezni. Glavna naloga, prilagojena posameznim značilnostim osebe, terapevtskih asan je povečanje mišične aktivnosti, kar bo privedlo do izboljšanega krvnega obtoka. Pravilna izbira asan bo pripomogla k temu, da se bo bolezen popolnoma znebila, vendar je bolje, da izbiro sklopa vaj zaupate trenerju ali joga terapevtu, tako da bo pouk koristil.

Vsak sprehod zmanjša previsok venski tlak. Zato bi morala biti ta vrsta obremenitve koristna navada za pacienta s krčnimi žilami.

Pilates je treba začeti pod vodstvom izkušenega trenerja. Razredi pilatesa so dovoljeni za krčne žile 2. stopnje, vaje zmanjšujejo bolečino in preprečujejo napade.

Če je bolezen v primarni fazi, so po posvetovanju z zdravnikom dovoljene naslednje vrste obremenitve:

  • pouk na kolesu;
  • tečaji boksa;
  • trampoliniranje;
  • smučanje.

Pomembno je, da trener ve za bolezen in lahko trening prilagodi tako, da upošteva ta dejavnik. Razredi naj bodo redne narave, povečanje obremenitve mora potekati gladko. Prekomerni stres bo prispeval k razvoju bolezni.

Vaje za krčne žile: Video

Kateri šport je koristen pri krčnih žilah: priporočene in kontraindicirane vrste obremenitev

Krčne žile so resna bolezen, ki človeku nalaga življenjski slog.

Zato se mnogi sprašujejo, ali je možno igrati šport s krčnimi žilami.

Dokončnega odgovora ni mogoče dati, ker če nekatere vrste telesne aktivnosti lahko znatno zmanjšajo manifestacije krčnih žil, potem druge le poslabšajo položaj.

Na kratko o bolezni

Ta bolezen je posledica širitve in podaljševanja sten žil in njihovih zaklopk. Posledica tega je zmanjšanje hitrosti krvnega pretoka, kar povzroči zamašitev kapilar in večjih žil.

Oseba, ki trpi zaradi krčnih žil, ima precej značilne simptome, eden od njih je pojav žil na koži. Lahko se razvijejo tudi edemi, občutek teže, razjed – vse to je povezano s kršitvijo krvnega pretoka.

Športno ukvarjanje med boleznimi žil

Krčne žile in šport so popolnoma združljivi pojmi, poleg tega šport z krčnimi žilami pozdravlja veliko zdravnikov – glavna stvar je izbrati pravo vrsto telesne aktivnosti. Zahvaljujoč takim vajam lahko:

  • izboljšati krvni obtok;
  • okrepiti stene krvnih žil;
  • izboljšati limfno drenažo;
  • okrepiti stanje telesa.

Dokaj pogosto je šport pri tej bolezni zapleten zaradi nezmožnosti sprostitve ali zategovanja mišic.

Nanovein  Krčne žile (krčne žile)

Vendar lahko skupaj s tem sproščene mišice razbremenijo pritisk na žile, kar znatno izboljša njihov pretok. Zato, če so izbrani pravi športi za krčne žile, potem pomagajo premagati to bolezen ali znatno zmanjšati njene manifestacije.

Koristni in kontraindicirani športi

Da bodo vadbe učinkovite in ne škodujejo telesu, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  1. Največja obremenitev plovil pade, če telovadite. Zato so pri krčnih žilah običajno kontraindicirani, počepi in mrtva dvigala kontraindicirani.
  2. Najbolje je izvajati vaje v ležečem ali sedečem položaju – to bo znatno zmanjšalo pritisk v nogah.
  3. Mišice zgornjega dela telesa lahko trenirate brez omejitev – v tem primeru ni posebnih priporočil.
  4. Če govorimo o kardio obremenitvah, je priporočljivo izbrati vodoravno kolo za vadbo ali veslaški stroj.
  5. Med športom morate piti vodo. Izgube večje količine tekočine povzročijo zgostitev krvi, kar je lahko škodljivo za ljudi, ki trpijo zaradi krčnih žil.
  6. Po potrebi se priporočajo posebna pletenina.

Detralex je najučinkovitejši pri krčnih žilah, vendar zelo drago zdravilo. Hkrati najti analog Detralex v Rusiji ni težko.

Koristni športi

Torej, kateri šport je najbolj koristen za krčne žile:

  1. Plavanje ali vodna aerobika. Ti športi so najbolj koristni za to bolezen. Dejstvo je, da vodni postopki zmanjšujejo obremenitev sklepov. Poleg tega je dihanje vode zelo energijsko, kar pomaga okrepiti presnovne procese in spremeniti sestavo krvi.
  2. Hoja Zelo pomembno je, da sprehodi po svežem zraku ne povzročajo nelagodja. Hoja je priporočljiva vsak dan vsaj pol ure. Hkrati je pomembno, da bodite pozorni na svoje dihanje – vsake tri korake morate vdihniti in izdihniti.
  3. Kolesarjenje. Ta vrsta telesne aktivnosti je precej učinkovita, saj vključuje gibanje nog z določenim tempom, kar odpravlja razvoj zastojev v nogah.
  4. Golf Ta šport vključuje nenehno gibanje po velikem območju igrišča, kar pozitivno vpliva na krvni obtok v nogah.

Dovoljeni športi z omejitvami

  1. Teče Teka je priporočljiva na svežem zraku, saj to omogoča, da obogatite kri s kisikom. Vendar pa pred začetkom treninga priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom. Samo specialist lahko določi optimalno količino obremenitve na nogah.
  2. Trenerji. Ljubiteljem telovadnice se tega hobija ni treba odreči. Priporočamo pa, da stavite na simulatorje, na katerih se izvajajo vaje med ležanjem. Poleg tega je treba izključiti obremenitve s težkim dvigovanjem.
  3. Fitnes Fitnes razredi so povsem sprejemljivi tudi v zgodnjih fazah krčnih žil. Vendar se je na začetku vredno posvetovati z zdravnikom, ki bo izbral najboljše vaje.
  4. Ples Pri krčnih žilah so dovoljene številne vrste plesov, ker ugodno vplivajo na prekrvavitev v nogah in pomagajo znebiti odvečnih kilogramov. Hkrati so plesi, ki vključujejo veliko število skokov, najbolje izključeni.

Kontraindicirane vrste obremenitev

Pojavijo se tudi kontraindikacije pri športu s krčnimi žilami. Zlasti pri krčnih žilah ni priporočljivo igrati športa, kar vključuje moči ali udarne obremenitve na nogah. Zato je kontraindicirano:

  • čepi;
  • dvigovanje uteži ali stojalo z mrežo;
  • hiter tek;
  • skakanje
  • step aerobika.

Kategorično ne

S to boleznijo je strogo prepovedano ukvarjati s profesionalnim športom – to še posebej velja za statične vaje in prekomerne obremenitve moči.

Poleg tega ne morete dvigniti uteži. Tisti športi, ki lahko privedejo do poškodb nog, so strogo kontraindicirani.

Kaj storiti po treningu

Po končanih vajah priporočamo, da nekaj časa ležite na hrbtu. V tem primeru je treba noge dvigniti. To bo pomagalo izboljšati odtok krvi v srce.

Gimnastika z krčnimi žilami

Strokovnjaki-flebologi so razvili posebne vaje, ki bistveno izboljšajo stanje osebe z krčnimi žilami, ponekod pa celo pomagajo znebiti te bolezni.

Zelo učinkovite vaje so "breza", "škarje", "kolo". Priporočljivo je tudi hoditi na prste, delati zamahe z nogami. Glavna stvar je, da so vse vaje zmerne in redne.

Krčne žile so izjemno neprijetna bolezen, ki ima lahko nevarne posledice za zdravje. Zato, ko se pojavi, priporočamo, da se čim prej posvetujete z zdravnikom – le specialist bo lahko izbral ustrezno telesno aktivnost in predpisal učinkovito zdravljenje.

Video: Joga za krčne žile

Kratek sklop vaj, ki bodo pomagale rešiti težavo krčnih žil. Tehnika in pravilna nastavitev vaj.

Pilates, raztezanje in ples s krčnimi žilami

Še pred kratkim je veljalo, da so krčne žile na nogah posledica neizogibnega staranja ali fizične preobremenitve pri ljudeh srednjih let. Bolezen se je pojavila tudi pri sorazmerno majhnem delu nosečnic.

Trenutna razširjenost krčnih žil pri večini pričakovanih mater, mladih in mladostnikov potrjuje hipotezo, da je njen glavni vzrok dedni dejavnik, sodobna fizična inercija pa bo pospešila manifestacijo te bolezni. Ali je treba aktivirati motorični način in ali so dovoljene fizične vaje, kot so pilates, raztezanje in ples s krčnimi žilami?

Informacije, fotografije in videoposnetki v tem članku bodo pomagali pridobiti predstavo o načelih, po katerih se gradijo tedenske obremenitve za fitnes za krčne žile na nogah, katere oblike fizioterapevtskih vaj in vrste telesne aktivnosti so dovoljene in zaželene in kaj storiti, je strogo kontraindicirano.

Kakšna je vadbena terapija pri krčnih žilah na nogah?

Žal se krčne žile nanašajo na nepopravljive patologije. Kako "popraviti" prirojeno ali pridobljeno insuficienco venskih žilnih zaklopk in šibkost venskih sten, ki zagotavlja enostranski pretok krvi s periferije v srce, še ni izumljeno. Mazila, tablete in vadba lahko pomagajo zmanjšati simptome, bolezni pa ne ozdravijo.

Izpuščene vene in vozliči se odstranijo samo kirurško – kombinirana flebektomija, endovenski laser ali radiofrekvenčna obliteracija. Vaskularne zvezdice po skleroterapiji ali Müllerjevi miniflebektomiji »izginejo«, najmanjše žilne mreže pa se »polirajo« s kozmetičnim laserjem.

Namig. Če zdravnik priporoča odstranitev poškodovanih žil, je najbolje, da ga ne odlagate dlje časa. Začetni stroški operacije se sicer zdijo visoki, vendar bo z odlašanjem prišlo do povečanja premera prizadete vene, kar bo na koncu zahtevalo še dražjo operacijo.

Celovito konzervativno zdravljenje se uporablja izključno kot podporno zdravljenje pred izvedbo operacije ali ko jo opustimo.

Omogoča le:

  1. Za nekaj časa odstranite občutek teže v nogah in če ga ne odstranite popolnoma, nato znižajte raven bolečine.
  2. Zmanjšajte ali zmanjšajte na "0" število nočnih krčev mišic noge in stegna.
  3. Prispevajte k zaviranju progresivne otekline.
  4. Ustavite in upočasnite širjenje vnetnega procesa vzdolž sten venskih žil.
  5. Da preprečite razvoj zapletov:
  • akutni tromboflebitis;
  • flebotromboza;
  • ekcem;
  • jezu;
  • elefantija;
  • trofični ulkus.

Fizioterapevtske vaje so indicirane na vseh stopnjah napredovanja bolezni – tako med kompenzacijo kot med dekompenzacijo. Po operaciji ne morete brez tega. Terapevtske telesne aktivnosti so predpisane po 0,5-1,5 meseca po kirurški odstranitvi problematičnih področij žil.

Pomembno! Le zdravnik lahko izbere primerno, učinkovito in varno obremenitev, ki jo je treba dati na noge čez dan in teden dni. Hkrati bo upošteval ne le bolnikovo starost, temveč tudi prisotnost drugih kroničnih bolezni, pa tudi bolnikove športne želje.

Kontraindikacije za razrede

Gibanje je življenje in zdravje. Kljub temu varikozna bolezen, kot druge bolezni in patologije, nalaga prepoved športa, plesa in vadbene terapije za:

  • akutni tromboflebitis (tromboza);
  • krvavitev ali grožnja njenega pojava;
  • akutne nalezljive ali druge vnetne bolezni;
  • poslabšanje kroničnih patologij;
  • prisotnost izrazitega sindroma bolečine v katerem koli delu telesa ali organa;
  • zvišanje telesne temperature na vrednosti nad subfebrilno;
  • krvni tlak s kazalniki nad 200 na 120 mm Hg;
  • onkološke bolezni;
  • duševne motnje, ki motijo ​​vzpostavljanje stikov z inštruktorjem ali drugimi vpletenimi.

Oblike telesne aktivnosti, označene za krčne žile

Da bi ohranili stanje krčnih žil v "zamrznjenem" stanju pred operacijo, pa tudi da bi obnovili in rehabilitirali po operaciji, je bilo ustvarjenih veliko neodvisnih metod vadbene terapije. Strokovnjaki fizioterapevtskih vaj, ki delujejo na področju flebologije, dobro poznajo imena svojih avtorjev.

Nanovein  Krčne žile in tromboflebitis Kako obnoviti krvni obtok

Za paciente, ki so resni glede svojih zdravstvenih težav, priporočamo branje:

  • Zakharenko O.V. – Gimnastika za krvne žile;
  • Sitel A.B. – Gimnastika z krčnimi žilami;
  • Paršakova L.D. – Terapevtske vaje za bolezni spodnjih okončin;
  • Fedorov A.V. – vadbena terapija za krčne žile v gerontološki praksi.

Vendar pa pri krčnih žilah niso navedeni samo posebej zasnovani kompleksi fizioterapevtskih vaj. Življenjski slog z krčnimi žilami v nogah mora biti čim bolj aktiven.

V kompleks terapevtskih ukrepov so potrebne, možne in potrebne naslednje fizične aktivnosti:

  • dozirana hoja;
  • Nordijska hoja s smučarskimi palicami;
  • dozirano plavanje;
  • plesi v vodi (akva aerobika);
  • razredi na cikličnih simulatorjih;
  • smučanje in kolesarjenje;
  • joga;
  • raztezanje (raztezni sistem);
  • Pilates;
  • ples (večina, vendar ne vsi).

Raztezanje in pilates

Ker so se krčne žile znatno "pomladile" in pomemben kontingent bolnikov predstavljajo mlade ženske, ki so bodoče ali so že postale mame, se najpogosteje postavljajo vprašanja o dovoljenih fizičnih naporih za krčne žile, ki se nanašajo na pilates, raztezanje in ples. To je razumljivo, saj so ciklične obremenitve monotone, joga pa se mnogim zdi dolgočasna in težavna.

Vprašanje – Ali je možno, da se pi varikoza razteza?

Raztezanje z krčnimi žilami ni kontraindicirano. Glavno, da upoštevate vsa osnovna pravila, je, da naredite ogrevanje, ne delajte nenadnih gibov med vadbo in se ne potrudite pretirano, na koncu pa ne pozabite narediti ključavnice.

Kljub temu ne moremo narediti enega raztezanja za krčne žile. Za polno delo »mišično-venske črpalke« spodnjega dela noge so potrebne ciklične obremenitve in dinamične gimnastične vaje. Če vam tega ni treba početi vsak dan, potem vsaj vsak drugi dan ali 3-krat na teden, kar vam bo skupaj z razteznimi treningi dalo praktično vsakodnevne telesne vaje. Ne pozabite na jutranje vaje in večerno pripenjanje pred spanjem.

V opombo. Super priljubljena oblika rekreacije je smučanje, pri čemer krčne žile niso prepovedane, vendar le v začetnih fazah. Če že imate velike pinealne vozle, je bolje, da se vzdržite takšne zabave. Alpsko smučanje je travmatičen šport, ki je kontraindiciran za neprofesionalce s krčnimi žilami.

Vprašanje – Ali lahko naredim pilates s krčnimi žilami?

Sistem fitnes vadbe, ki ga je izumil Joseph Pilates, je idealen za nadzor krčnih žil pred in rehabilitacijsko obdobje po operaciji za odstranitev žil.

Vendar obstaja nekaj buts:

  • treba je dosledno upoštevati "zlato" pravilo postopnega povečevanja obremenitev;
  • previdno uporabite posebne naprave in ekspanderje za noge;
  • opustite novopečen hollywoodski super hit – kombinacija pilatesa in skakalnih vaj;
  • med nosečnostjo, ki jo obremenjujejo krčne žile na nogah, morajo biti razredi kratki – 10-15 minut, vendar pogosti – vsak dan, 2-4 krat.

Pozor! S krčnimi žilami je nemogoče ne le močno obremeniti noge s fizičnimi vajami, temveč je tudi prepovedano nenadoma prenehati s treningom. Če ste pred diagnozo krčne žile trenirali v telovadnici, ne prenehajte s treningom, ampak zmanjšajte obremenitev. Največja dovoljena teža uteži na nogah za ženske je 3, za moške – 5 kg.

Oglejte si video, v katerem je kompleks vaj mešanica pilatesa in raztezanja, zasnovan pa je posebej za bolnike s krčnimi žilami. Vaje so preproste in dostopne vsem, tudi starejšim.

Ples z krčnimi žilami

Ali je možno plesati, ko krčne žile?

Odgovor nanj je približno enak – Odvisno je od tega, kaj …

Zato razmislimo o konkretnih primerih, katere vrste plesov so dovoljene, katere so prepovedane in katere so možne, vendar z omejitvami:

  • Seznam dovoljenih plesov za krčne žile vključuje:
    1. vsi plesni plesi – klasični in latinoameriški, mešajo se salsa, vrvež in karibi, vendar z izjemo quickstepa in foxtrota;
    2. jazz modern;
    3. osnova sodobnega plesa;
    4. tračna plastika;
    5. trebušni ples, plemenski in drugi orientalski plesi;
    6. top break, Robot;
    7. Go-Go, Waaking, Vogue;
    8. Ulični ples;
    9. Trance;
    10. Moški drsnik (Moon Moon).

  • Prepovedano plesanje s krčnimi žilami:
    1. Plesni ples – pilon in krčne žile niso združljivi zaradi večje invazivnosti, močnih obremenitev in visokih zahtev za fizično pripravljenost in kondicijo;
    2. flamenko
    3. Irski ples
    4. klasični korak;
    5. velika večina ljudskih plesov;
    6. Hip-Hop, R&B, Dup Step – veliko skakalnih gibov;
    7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
  • Ples, ki ga lahko izvajate, vendar ne izvajajte vseh gibov:
    1. spodnji premor (brez skokov);
    2. koreografija in klasični balet (izključujejo skakanje, statično zadrževanje dvignjenih nog);
    3. Zaklepanje s popilom (razen skokov).

Zanimivo dejstvo. Vključitev plesa Rock and Roll v kategorijo športov je izsilila iz priljubljenih in običajnih plesnih stilov, ki jih želijo početi v prostem času. Kljub temu ugotavljamo, da je v rokenrolu veliko akrobatskih gibov in oporov, katerih pogosto ponavljanje z krčnimi žilami lahko poslabša potek bolezni.

Vrste telesnih dejavnosti prepovedane pri krčnih žilah

Obstajajo druge vrste telesnih naporov, ki so kategorično nesprejemljivi za ljudi, ki imajo nagnjenost ali so že prejeli krčne žile na nogah.

Te vključujejo:

  • bodybuilding;
  • powerlifting;
  • vaje za noge na strojih za uteži;
  • kalanetika;
  • klasična in step aerobika;
  • dolg tek;
  • teka sprint in maraton;
  • skakalne vrste atletike;
  • skakalna vrv;
  • skakalne vaje na stopenjski ploščadi.

V opombo. Tek s "zgodnjimi" krčnimi žilami je možen, vendar le v povprečnem tempu. Optimalna razdalja je 2-3 km. Največ, kar si lahko privoščite, je 5 km teka.

Fizična vzgoja in nogavice za stiskanje

Vsaka manifestacija krčnih žil je neposredna indikacija za uporabo elastične kompresijske terapije, predpogoj pa je prisotnost kompresijskih pletenin – golfov ali nogavic na nogah, med vadbeno terapijo ali drugimi fizičnimi aktivnostmi, razen seveda plavanja! Zakaj?

Še vedno je nemogoče popolnoma in popolnoma ozdraviti krčne žile za 100%, tudi z odstranitvijo prizadetega območja vene. V vsakem trenutku se lahko bolezen začne razvijati v bližini. Zato je nošenje kompresijskih nogavic določeno doživljenjsko.

Ta metoda zdravljenja in preprečevanje recidiva se zavrže le, če ima bolnik obliteracijsko lezijo arterij in / ali dekompenzirano srčno popuščanje.

Priporočilo flebologa. Nošenje kompresijskih nogavic je indicirano za vse nosečnice, brez izjeme, in začnejo od drugega trimesečja nosečnosti in pred porodom.

Odtenki, ki se jih morate zavedati:

  1. Kompresijske nogavice ali nogavice je treba kupiti samo v skladu z vsemi volumetričnimi velikostmi nog. Če nekje pritisne, drugje pa se obesi, bo od takšnih predmetov več škode in nobene koristi.
  2. Ne varčujte z denarjem in ne kupujte elastičnih povojev namesto pletenin. Dejstvo je, da je povoj za krčne žile – ustvarjanje prave stopnje stiskanja strogo na določenih področjih gležnja, spodnjega dela noge in stegna – tako zapleten, da se lahko spoprijema z njim večina zdravnikov in medicinskih sester.
  3. Z diagnozo retikularnih krčnih žil, s sindromom "težkih" nog, pa tudi s flebopatijo nosečnic je predpisano nošenje pletenin s kompresijskim razredom I – 18,4-21,2 mm Hg. Čl. Varikozna bolezen in pooperativne razmere zahtevajo kompresijske učinke II. Razreda – 25,1-32,1 mm RT. Čl.
  4. Pletene nogavice, nogavice in hlačne nogavice s preventivnim kompresijskim razmerjem (18 mmHg) ne bodo prinesle pomembnega učinka pri bolnikih s krčnimi žilami, nošenje izdelkov iz stiskanja razreda III in IV pa lahko povzroči reaktivni razvoj zapletov.
  5. Vsak izdelek iz nogavic za stiskanje ima rok uporabnosti. Če pa so se nogavice začele viseti na nogah prej kot v tem obdobju, jih je vsekakor treba zamenjati z novimi.
  6. Drage "profesionalne" kompresijske nogavice bodo trajale veliko dlje, izgledajo bolj estetsko in bolj udobno za nošenje kot blago iz povprečne cenovne kategorije.

In na koncu vam ponujamo, da si ogledate še en video s sklopom vaj, ki mu lahko rečemo – Power oblikovanje ležečega s krčnimi žilami spodnjih okončin.

Lagranmasade Slovenija